perdere peso dopo la gravidanza
Domanda
Helene,
sto quasi 32 settimane di gravidanza e anche se ho ancora un po 'per andare, sto già cominciando a pensare di perdere peso dopo. Sto cercando di essere preparati! Ho intenzione di allattamento al seno e so che aiuta a bruciare un sacco di calorie, ma io non voglio perdere peso troppo velocemente e la mia abbassamento della pelle.
ho guadagnato 35 libbre finora, e probabilmente finirà per guadagnare 40-45 chili totale.
quanti chili sarebbe sicuro di perdere una settimana?
Inoltre, quando posso iniziare a lavorare dopo il parto? e hai qualche raccomandato a esercizi a casa? Sono dovuti nel mese di febbraio, quindi non posso davvero andare fuori a camminare o correre ..
grazie mille!
Samantha
Risposta
Si perderanno circa 15 chili o più durante la consegna, quindi molto probabilmente un paio di chili in settimana iniziale dopo il parto.
Riconoscere che come una nuova mamma, che hai costruito e si esegue una fabbrica di latte, in modo che siano più grandi di prima della gravidanza. E che la maggior parte del peso che hai guadagnato non è grasso in più.
essere una nuova mamma è uno stile di vita piuttosto sedentaria, quindi non c'è bisogno di mangiare un sacco di calorie in eccesso. L'allattamento al seno mette precedentemente immagazzinato il grasso in circolazione, che il corpo utilizza per il proprio metabolismo di base e per rendere il latte per il bambino. Quindi il miglior piano è quello di mangiare la dieta di alta qualità che si può, nella giusta quantità (non troppo poco e non troppo). Utilizzando questo metodo si lentamente la transizione di nuovo al vostro corpo pre-gravidanza senza dieta.
Per esercitare, iniziare con esercizi post-partum che sviluppano la forza di base e la stabilità. Non fare scricchiolii, in cui possono causare più male che bene. esercizio ad alto impatto come la corsa deve essere ritardata fino a circa 6 mesi dopo il parto, quando i legamenti non sono troppo lunghi e morbidi
Per maggiori informazioni sul post-partum ricondizionamento vai a:.
http: //www.befitmom .com /abdominal_reconditioning.html
