? Incinta corsa - il rischio di incontinenza incresed
?
Domanda
so che la gravidanza e la consegna possono aumentare il rischio di incontinenza, se non si fanno esercizi del pavimento pelvico.
Se continuo a correre attraverso la mia gravidanza, è la pressione sul mio pavimento pelvico probabile che a fare le mie possibilità di incontinenza durante o dopo la gravidanza più aumentato ??
Grazie.
Risposta
Dalla mia esperienza, la maggior parte delle donne che sviluppano una gravidanza /post-partum incontinenza e /o prolasso della vescica tendono ad essere inadatta, con scarso tono muscolare generale, e con scarse meccanica neuromuscolari, soprattutto nella parete addominale. I corridori e altri atleti sono a basso rischio di sviluppare problemi di incontinenza in quanto tendono a iniziare con una forte e ben funzionante muscoli del pavimento pelvico.
Certamente, tutte le donne incinte dovrebbero eseguire esercizi del pavimento pelvico, così come esercizi di base per la trasversale addominale, o två. La TVA, pavimento pelvico, multifitus e il diaframma come progettato per lavorare insieme come una unità, per fornire la stabilità del nucleo interno. In generale, quando uno di questi gruppi muscolari non funziona bene, poi gli altri non saranno neanche.
Prolungato tosse e starnuti durante le ultime fasi della gravidanza e /o periodo successivo al parto, a causa di un raffreddore o la influenza, può causare il prolasso della vescica nelle donne in forma.
Due sicure esercizi TVA per la gravidanza possono essere trovate in fondo alla pagina:
http://www.befitmom.com/strength_training.html
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