Ribcage dopo pregnancy
Domanda
Hi,
Mio figlio è ora 32 mesi di età. Io non sono di nuovo al mio peso pre-gravidanza (era 50 kg e in piedi ora 55kg a 5 piedi 2 pollici). La mia più grande preoccupazione è sulla mia cassa toracica. Sono sicuro che ha ampliato durante la mia gravidanza. Posso zip tutti i miei vestiti tutta la strada fino alla metà posteriore della mia colonna vertebrale. C'è esercizio che posso fare per riportarlo alla prima o è troppo tardi?
Risposta
le costole inferiori espandersi molto durante la gravidanza, soprattutto con le donne petite che hanno meno di lunghezza nel tronco rispetto alle donne più alte.
Sì, è possibile ri-conica le costole con l'esercizio.
in primo luogo, si dovrebbe iniziare la costruzione di forza nel più profondo dei muscoli addominali, i tuoi addominale trasversali, o TVA. Questo muscolo comprime l'addome, e dal momento che collega nelle costole inferiori troppo, aiuta a restringere la gabbia toracica. Poi, dopo la TVA ha ottenuto più forte, è possibile eseguire esercizi che sfidano le costole di rimanere compresso e piccole come si muovono le braccia. Questi tipi di mosse dovrebbero essere apprese senza pesi o la resistenza, poi una volta che si impara come fare le mosse correttamente, è possibile aggiungere pesi o bande di resistenza libera il trasferimento Per imparare a contrarre i TVA, vai alla pagina:. Http: //befitmom.com/abdominal_separation.html e guardare il 3 ° e 4 ° video. Il modello è in stato di gravidanza, ma le mosse di base sono gli stessi.
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