GABA supplements
Domanda
Grazie per il vostro aiuto. Faccio prendere magnesio e calcio. C'è altro oltre il contatore che si raccomanda per il sonno? Grazie
ancora Risposta a
Domanda -
Salve, ho cercato al GABA supplemento. Vorrei sapere di più su di esso. Ho un sacco di problemi a dormire, e vorrei trovare qualcosa per aiutarmi a dormire oltre a prescrizione dormire aiuti, che trovo molto coinvolgente. Avete informazioni su questi integratori? Inoltre vorrei sapere se sono sicuri, e quali potrebbero essere alcuni possibili effetti collaterali .. Inoltre, sapete che cosa una buona dose per aiutare l'insonnia sarebbe? ! Grazie per il vostro aiuto
Risposta -
Jennifer,
GABA non è un buon aiuto di sonno.
miei pazienti ottenere un buon sonno con l'assunzione di ossido di magnesio 500 mg con un carbonato di calcio 500-600 mg di Vit D a cena e prima di coricarsi, ma è necessario assicurarsi che questi sono OK con il medico.
Un buon sito web per il check-out le sostanze nutritive e supplementi è:
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/index.html
Risposta
Non proprio.
il trucco con il magnesio e il calcio è quello di essere in alto abbastanza una dose a cena e prima di coricarsi in modo da riflettere nel vostro avere almeno 2-3 movimenti intestinali morbidi quotidiana. Lo studio delle donne della Sanità ha confermato che le donne con meno di 2-3 movimenti intestinali al giorno sono carenti di magnesio che si traduce in crampi, mal di testa, insonnia, e l'osteoporosi.
Famiglia Medicina Interna, General Medical QuESTIO
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