Suggerimenti gravidanza
Domanda
Sono circa 25 settimane di gravidanza e mi chiedevo quali sono le buone cose sane per mangiare, bere e fare per avere un buon risultato per la mia consegna? grazie
Risposta
Hi Alessandria,
Complimenti per la vostra gravidanza!
Ci sono molte cose che si possono fare per preparare per la vostra nascita! Qui ci sono alcune raccomandazioni:
* Leggere alcuni buoni libri sulla gravidanza e la nascita - il mio suggerimento sarebbe:
"Your Best nascita" di Abby Epstein e Ricki Lake
"Gravidanza, il parto, e il neonato "di Penny Simkin (e altri)
" la Guida Lamaze "di Judith Lothian
tutti e tre questi vi darà buoni suggerimenti e vi aiuterà a costruire la fiducia.
* Alimentazione sana: assicurarsi che si stanno ottenendo un sacco di proteine, frutta e verdura. Assicurarsi che si stanno ottenendo adeguate quantità di vitamina D (essendo al di fuori ti aiuta con la produzione di vitamina D) - un recente studio ha dimostrato che le donne che non hanno avuto abbastanza vitamina D avevano più di una tendenza ad avere fatiche anormali. C'era un altro recente studio che ha dimostrato che le donne che hanno avuto un extra di 100 mg al giorno di vitamina C ha avuto un sacco amniotico più forte, che riduce il rischio di rottura vostra acqua prima dell'inizio del lavoro. Inoltre, in particolare con i caldi mesi estivi, assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza acqua per evitare la disidratazione
*. Attivita: ottenere qualche esercizio ogni giorno (! O come molti giorni come si può), anche se è solo prendendo un 1/2 ora a piedi ogni notte. Essa aiuta a costruire la vostra resistenza e rende più facile per voi per far fronte con il lavoro.
* Prendere una buona classe parto. Si può andare a www.lamaze.org per le raccomandazioni di educatori parto e classi nella vostra zona. Le classi che le offerte ospedale non può essere la soluzione migliore - molte volte non permettono un tempo adeguato in classe, e il calibro di istruttore può variare. Se si prende una serie di classe indipendente, chiedere consigli da membri della classe precedenti, e scoprire da loro cosa ne pensassero della classe.
Il sito Lamaze (www.lamaze.org) ha anche un sacco di bene informazioni utili per voi come vi preparate per la nascita del vostro bambino.
vi auguro il meglio con il resto della gravidanza e la tua nascita imminente!
