Ecco una ripartizione di ciò che è generalmente incluso sotto l'egida di buone pratiche di igiene:
Igiene personale:
* Lavaggio delle mani: La pietra angolare della buona igiene. Lavare accuratamente le mani con sapone e acqua per almeno 20 secondi, in particolare:
* Dopo aver usato il bagno
* Prima di preparare o mangiare cibo
* Dopo aver toccato le superfici in luoghi pubblici
* Dopo aver tossito, starnutire o soffiare il naso
* Dopo aver maneggiato la spazzatura
* Dopo il contatto con animali o rifiuti animali
* BAGNO/SURAZIONE: Pulizia regolare del corpo per rimuovere lo sporco, il sudore e i batteri. La frequenza dipende dalle esigenze individuali e dai livelli di attività.
* Igiene orale: Spazzolando i denti almeno due volte al giorno (mattina e prima di andare a letto) con dentifricio al fluoro. Filo interdentale ogni giorno. Controlli dentali regolari.
* Care delle unghie: Mantenere le unghie e le unghie dei piedi pulite e tagliate per impedire l'accumulo di sporco e batteri sotto di loro.
* Care dei capelli: Lavaggio regolare e toelettatura dei capelli per mantenerli puliti e prevenire la diffusione di pidocchi o altre condizioni del cuoio capelluto.
* Igiene mestruale: Utilizzando i prodotti mestruali appropriati e cambiarli frequentemente. Adeguato smaltimento dei prodotti usati.
Igiene alimentare:
* Gestione del cibo corretto: Lavare le mani prima e dopo aver maneggiato il cibo.
* Archiviazione alimentare sicura: Mantenere il cibo a temperature sicure per prevenire la crescita batterica.
* Cottura accurata: Cucinare il cibo alla temperatura interna raccomandata per uccidere i batteri dannosi.
* Prevenzione della contaminazione incrociata: Separando cibi crudi e cotti. Utilizzando diversi taglieri e utensili per carne cruda e altri alimenti.
igiene ambientale:
* Mantenere gli spazi abitativi puliti: Pulizia regolarmente e disinfettando le superfici, in particolare quelle che vengono spesso toccate (maniglie, interruttori della luce, controsoffitti).
* Smaltimento dei rifiuti corretto: Smaltire correttamente la spazzatura per prevenire la diffusione dei germi e attrarre parassiti.
* Ventilazione: Garantire un'adeguata ventilazione per migliorare la qualità dell'aria.
* Laundry: Lavare regolarmente vestiti e lenzuola, specialmente quelli che entrano in contatto con il corpo.
Altri aspetti importanti:
* Etichetta di tosse e starnuti: Coprire la bocca e il naso con un tessuto o all'interno del gomito durante la tosse o starnuti.
* Evitare di toccare il viso: Riducendo il trasferimento di germi dalle mani agli occhi, al naso e alla bocca.
* stare a casa quando è malato: Prevenire la diffusione della malattia restando a casa dal lavoro, dalla scuola o dalle riunioni sociali quando ti senti male.
* Pratiche sessuali sicure: Usando i preservativi o altri metodi di barriera per prevenire la diffusione di infezioni a trasmissione sessuale.
* VACCINAZIONI: Rimanere aggiornati sulle vaccinazioni raccomandate per proteggere da malattie prevenibili.
Perché è importante la buona igiene?
Le buone pratiche di igiene sono cruciali per:
* prevenendo la diffusione delle infezioni: Ridurre il rischio di contrarre e diffondere malattie causate da batteri, virus e parassiti.
* Mantenimento della salute e del benessere: Promuovere la salute fisica e mentale complessiva riducendo lo stress e migliorando l'autostima.
* Protezione degli altri: Contribuire a prevenire la diffusione della malattia alle popolazioni vulnerabili, come i bambini, gli anziani e quelli con un sistema immunitario indebolito.
* Miglioramento della qualità della vita: Ridurre il numero di giorni di malattia e migliorare la produttività e il benessere generale.
In sintesi, una buona pratica di igiene è una raccolta di abitudini che promuovono la pulizia e prevengono la diffusione della malattia. È un aspetto fondamentale della salute personale e pubblica ed è essenziale per una vita sana e produttiva.