1. Pratiche di igiene - The Foundation:
* Showering/Bathing giornaliero: Questo è il passo più importante. Il lavaggio con acqua e sapone rimuove il sudore e i batteri che causano odore. Enfatizzare accuratamente il lavaggio dell'area ascellata.
* Usa sapone antibatterico: Un delicato sapone antibatterico può aiutare a uccidere i batteri che causano gli odori. Cerca formule lievi che non asciugano la pelle. (Esempi:Dove, cetaphil)
* Essiccazione accurata: Dopo la doccia, assicurarsi che le ascelle siano completamente asciutte. I batteri prosperano in ambienti umidi.
* Abbigliamento pulito: Indossa abiti puliti ogni giorno. I batteri possono persistere in abbigliamento e contribuire all'odore. Lavare gli indumenti indossati durante l'esercizio o le attività che causano immediatamente la sudorazione.
2. Deodoranti - Odore di mascheramento:
* Inizia con il deodorante: I deodoranti mascherano l'odore ma non smettere di sudare. Contengono fragranze e agenti antimicrobici. Questo è spesso il primo e più efficace passo per l'odore lieve.
* Cerca deodoranti "naturali": Molti deodoranti naturali usano ingredienti come bicarbonato di sodio, carbone o oli essenziali per assorbire l'odore. Questi possono essere un buon punto di partenza, ma alcune persone li trovano irritanti.
* Applicazione: Applicare il deodorante per pulire le ascelle asciutte al mattino e dopo la doccia/il bagno.
3. Antiperspiranti - Riduzione del sudore:
* Usa con parsimonia e attentamente: Gli antitraspiranti contengono composti in alluminio che bloccano le ghiandole sudore. Sebbene efficace, alcune persone sono preoccupate per i potenziali effetti a lungo termine (sebbene la ricerca sia in corso). Se il deodorante non è sufficiente, considera di provare un antitraspirante, *ma usalo con parsimonia *.
* Applica di notte: Gli antitraspiranti sono più efficaci se applicati di notte prima di andare a letto. Ciò consente di assorbire l'alluminio nelle ghiandole sudoriose mentre ti riposi.
* Lavare al mattino: Lavare via l'antitraspirante al mattino per evitare potenziali irritazioni.
* Scegli una formula delicata: Cerca antitraspiranti commercializzati per la pelle sensibile o quelli che sono privi di fragranze.
4. Scelte di abbigliamento:
* tessuti traspiranti: Il cotone, il lino e altre fibre naturali consentono all'aria di circolare, riducendo la sudorazione. Evita tessuti sintetici come il nylon e il poliestere, specialmente durante l'esercizio.
* Abiti aderenti: L'abbigliamento sciolto consente un migliore flusso d'aria e meno attrito, il che può ridurre la sudorazione.
5. Dieta e idratazione:
* Rimani idratato: Bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine e può ridurre l'odore del corpo.
* Considerazioni dietetiche: Alcuni cibi, come l'aglio, le cipolle e gli alimenti piccanti, possono contribuire all'odore del corpo. Sebbene generalmente non è necessario eliminare completamente questi alimenti, sii consapevole del loro potenziale impatto.
6. Altre considerazioni e suggerimenti:
* Parla con un adulto di fiducia: Incoraggia la ragazza a parlare con un genitore, un tutore, un'infermiera scolastica o un medico delle sue preoccupazioni. Possono offrire supporto e consulenza.
* Rimozione dei capelli: I capelli a meno azzerati possono intrappolare il sudore e i batteri. La rasatura, la ceretta o altri metodi di depilazione dei capelli possono aiutare a ridurre l'odore, ma è una scelta personale.
* Building di fiducia: L'odore del corpo è una parte normale della pubertà. Ricordale che non è sola e che ci sono modi per gestirlo.
* Evita sostanze chimiche aggressive: Stai lontano da sostanze chimiche aggressive o profumi forti, che possono irritare la pelle.
* Patch test: Prima di utilizzare qualsiasi nuovo prodotto, eseguire un patch test su una piccola area di pelle per verificare l'irritazione.
* Vedi un medico se:
* L'odore è insolitamente forte o persistente.
* C'è sudorazione eccessiva (iperidrosi).
* C'è irritazione della pelle o un'eruzione cutanea.
* Ci sono altri sintomi, come cambiamenti di peso o affaticamento.
Esempio di routine:
1. Morning: Doccia o bagno con sapone antibatterico. Ascuramenti completamente asciutti. Applicare il deodorante.
2. Night (se si usa antitraspiranti): Applicare un sottile strato di antitraspirante per pulire le ascelle asciutte.
3. Abbigliamento: Indossare abiti puliti e traspiranti.
4. Durante il giorno: Rimani idratato. Cambia i vestiti dopo l'esercizio o se sudato.
Nota importante: La pubertà è un momento di significativi cambiamenti ormonali e l'odore del corpo è una parte comune e normale di essa. Sii paziente, di supporto e aiuta la ragazza a trovare una routine che funzioni per lei. Concentrati prima sull'igiene, quindi introduce gradualmente deodoranti o antitraspiranti, se necessario. Un approccio positivo e rassicurante è cruciale.