Gli ormoni regolano molteplici processi chimici nel nostro corpo. Dai cambiamenti dell'umore e della riproduzione al metabolismo e allo sviluppo, influenzano molti processi, inclusa la salute della pelle. Quindi, scopriamo come gli ormoni influenzano la tua pelle. Questi cambiamenti passano per lo più inosservati a meno che non succeda qualcosa sulla tua pelle. Dall'acne e dalle rughe sottili alla secchezza, la pelle cambia in risposta alle fluttuazioni ormonali nel corpo. In questo articolo, esperti e dermatologi spiegano la connessione tra ormoni e pelle e cosa puoi fare per mantenerla sana. Continua a leggere.
Ormoni come cortisolo, estrogeni, progesterone e ormoni tiroidei influiscono sulle funzioni corporee e sul metabolismo e influenzano la salute generale della pelle (1), (2), (3). Il dottor Morgan Covington, MD, un dermatologo con sede in Texas, spiega la connessione. Afferma:"La nostra pelle cambia nel corso della nostra vita. Ad esempio, durante la pubertà, un aumento degli ormoni stimola le ghiandole sebacee, portando a pelle grassa, acne e problemi correlati. D'altra parte, con l'età, l'influenza ormonale sulla nostra pelle inizia a diminuire, causando segni di invecchiamento e secchezza."
Potresti iniziare a notare cambiamenti nella tua pelle durante la pubertà. Questo è il momento in cui la pelle inizia a rispondere ai segnali che l'ormone invia attraverso i recettori. La sezione successiva spiega come cambia la pelle in tutte le fasi della vita.
Secondo il Dr. Daniel Boyer, MD, "Lo squilibrio di ormoni come estrogeni, progesterone e testosterone è la principale causa di cambiamenti della pelle durante la pubertà. Le riacutizzazioni dell'acne sono comuni durante l'inizio del ciclo mestruale a causa dei cambiamenti nel rapporto tra estrogeni, progesterone e testosterone."
Alti livelli di androgeni (testosterone) ed estrogeni causano un’eccessiva produzione di sebo. Di conseguenza, il numero della microflora cutanea (batteri) aumenta e provoca acne e sfoghi. La fluttuazione ormonale durante il ciclo mestruale influisce anche su altre proprietà della pelle.
Ad esempio, la barriera cutanea è più debole tra il 22° e il 26° giorno del ciclo mestruale di 28 giorni. La pelle è più secca tra i giorni 1 e 6, la secrezione di sebo è massima tra i giorni 16 e 20 del ciclo e anche la conta dei batteri aumenta nello stesso periodo (4), (5). Se noti l'acne mestruale, è essenziale imparare come gli ormoni influenzano la pelle per gestire efficacemente gli sfoghi durante il ciclo.
Come prendersi cura della pelle: Il dottor Hadley King, un dermatologo certificato, suggerisce di utilizzare prodotti da banco come il gel di adapalene, il perossido di benzoile e l'acido salicilico per controllare la produzione di sebo in eccesso e ridurre al minimo l'acne.
In questo blog, l'autore condivide un viaggio personale per affrontare l'acne adulta, invecchiare con grazia e abbracciare uno stile di vita senza trucco. La narrazione accompagna i lettori attraverso la trasformazione del blogger, offrendo approfondimenti sulle routine di cura della pelle, consigli antietà e strategie per affrontare le sfide legate all'acne. Ha scritto:"Ho avuto sfoghi terribili e acne ricorrente tra i 14 e i 26 anni. Ho provato molte cose e ho fatto molte ricerche sull'acne, tuttavia non mi ero resa conto, o meglio, non volevo rendermene conto, di una serie di fattori chiave che hanno reso la mia acne molto peggiore (i)."
"Gli ormoni influenzano pesantemente l'aspetto della pelle durante la gravidanza", afferma il dottor Morgan Covington. Aggiunge inoltre:"Se qualcuno soffre di patologie della pelle come acne, psoriasi ed eczema, la fluttuazione degli ormoni può peggiorare ulteriormente i sintomi."
I cambiamenti pigmentari sono comuni durante la gravidanza a causa dell'elevato ormone stimolante i melanociti (MSH), degli estrogeni e del progesterone. Di conseguenza, le aree già pigmentate come la zona genitale, i capezzoli e l'areola diventano più scure. Potresti notare lentiggini ingrandite e scurimento di macchie e cicatrici esistenti. Circa il 45-75% delle donne sviluppa anche cloasma o melasma, una condizione in cui una particolare area diventa più scura della pelle circostante (6).
Una revisione sistematica degli studi focalizzati sulle condizioni dermatologiche in gravidanza, che comprende 14.813 partecipanti in quattro paesi. I principali cambiamenti cutanei durante la gravidanza includevano pigmentazione cutanea correlata alla gravidanza (87,6%-98,05%), linea nigra (54,75%-87,14%), striae gravidarum (2,8%-46,96%) e melasma (54,03%).
La pelle cambia anche dopo il parto. Di solito, i problemi della pelle che potresti riscontrare durante la gravidanza possono migliorare. Tuttavia, il dottor Hadley King afferma:"Un drastico calo dei livelli di estrogeni e progesterone dopo il parto può seccare la pelle".
Come prendersi cura della pelle: Se sei incinta, è meglio consultare un medico. Secondo il dottor Covington, "il piano di trattamento deve essere modificato per garantire la sicurezza del feto".
Per ridurre al minimo la secchezza post-partum, il Dr. King consiglia creme idratanti contenenti umettanti, emollienti e occlusivi. Secondo lei, "Umettanti come l'acido ialuronico e la glicerina legano l'acqua alla pelle. Emollienti come ceramidi, squalene e alcoli grassi migliorano la funzione e la struttura della barriera cutanea, mentre occlusivi come cera d'api, siliconi e lanolina riducono al minimo la perdita di acqua transepidermica."
Curiosità
Molte donne incinte sperimentano un effetto luminoso dovuto al cambiamento ormonale che provoca un aumento della circolazione sanguigna, portando a una pelle più luminosa e radiosa.
La menopausa è un punto di svolta per il tuo corpo e la pelle è uno degli organi più colpiti durante la menopausa. I cambiamenti nei livelli di ormoni come estradiolo, LH, FSH, AMH, inibina B e GnRH influiscono negativamente sulla pelle, portando a una diminuzione del contenuto di collagene e acqua, dello spessore e dell'elasticità in tutti gli strati della pelle (7).
"Un rapido calo degli estrogeni durante la perimenopausa contribuisce in modo significativo all'invecchiamento della pelle", afferma il dottor King. Aggiunge:"Durante i primi cinque anni di menopausa, la pelle subisce un calo del 30% dei livelli di collagene poiché i fibroblasti producono meno collagene ed elastina. Inoltre, la riduzione dei tessuti connettivi, dei glicosaminoglicani (mucopolisaccaridi che supportano il collagene e l'elastina) e dell'epidermide e del derma più sottili portano a una ridotta idratazione e alla funzione di barriera cutanea."
La pelle perde la sua forza e inizia a invecchiare durante la perimenopausa (il periodo immediatamente prima della menopausa) e la postmenopausa (periodo successivo alla menopausa). Potresti notare segni come rughe, linee sottili, pelle fragile e sottile e secchezza. Anche i segni del fotoinvecchiamento come pigmentazione e macchie diventano evidenti. Comprendere il modo in cui gli ormoni influenzano la pelle con l'avanzare dell'età può aiutare ad affrontare i problemi associati, come il prurito della menopausa, poiché i cambiamenti ormonali durante questa fase possono avere un impatto sulla salute della pelle.
Come prendersi cura della pelle: Il Dr. Covington consiglia di utilizzare creme idratanti con ceramidi e acido ialuronico per prevenire la secchezza. Inoltre, il siero alla vitamina C e una crema solare ad ampio spettro con SPF 30+ possono prevenire ulteriori danni UV e il degrado della pelle. Secondo lei, "le creme topiche al retinolo e ai retinoidi possono aumentare la produzione di collagene e migliorare la struttura e il tono della pelle. I trattamenti laser e i peeling chimici possono anche migliorare i segni dell'invecchiamento."
La terapia ormonale sostitutiva (HRT) può anche bilanciare i livelli di estrogeni, che sono fondamentali per mantenere l’idratazione della pelle. Diversi studi hanno valutato il suo impatto positivo nel migliorare il contenuto di collagene dermico (8), (9). Tuttavia, ha diversi effetti negativi.
Il Dr. King afferma:"Se la TOS sia adatta o meno al tuo caso, dovresti comportare una valutazione approfondita e individuale con il tuo medico sulla base di rischi e preoccupazioni per la salute specifici, poiché la TOS è stata associata a una maggiore incidenza di cancro e condizioni cardiovascolari."
Oltre ai cambiamenti ormonali, molti altri fattori estrinseci possono influenzarne l’integrità strutturale e le funzioni. Diamo un'occhiata.
La qualità complessiva della pelle è influenzata da fattori sia interni che esterni. I fattori estrinseci includono (10):
Insieme a questi fattori dannosi esterni, lo squilibrio ormonale può mettere a dura prova la salute della pelle. E il modo migliore per evitarlo è trovare il giusto equilibrio. Donna Kay Parrish, un'estetista autorizzata, afferma:"Una volta che un individuo capisce perché la propria pelle si comporta in un certo modo, può aiutarla modificando alcuni fattori estrinseci per favorire il processo di invecchiamento. Ma è davvero difficile per molte donne che attraversano il processo di invecchiamento, quindi l'educazione e la cura della pelle corretta per soddisfare le loro esigenze aiuteranno la loro salute mentale durante questo processo."
Non c'è modo di resettare i tuoi ormoni. Tuttavia, se hai una condizione di base come la PCOS che causa uno squilibrio ormonale, potresti parlare con il tuo medico per affrontarla. Potrebbero suggerire l'uso della pillola anticoncezionale e dello spironolattone per regolare gli ormoni e ridurre al minimo i sintomi.
Secondo Kerry Harling, CAP e Integrative Health Practitioner presso il Center for Integrative Medicine dell’Università di Pittsburgh, “Adottando lo stile di vita corretto in base alla condizione di base e utilizzando il cibo come medicina, è possibile riportare il corpo in equilibrio e ridurre al minimo lo squilibrio ormonale”. Se ti stai chiedendo come farlo, scorri verso il basso fino alla sezione successiva.
1. Dormi abbastanza
Quando dormi, il tuo corpo rinnova e ripara i suoi sistemi fisiologici. La mancanza di sonno e l’insonnia cronica influiscono sulla qualità della pelle e accelerano l’invecchiamento cutaneo. Gli studi hanno scoperto che la mancanza di sonno è correlata ad una maggiore perdita di acqua transepidermica e porta alla secchezza della pelle. La mancanza di sonno ostacola anche il ripristino della barriera cutanea e provoca le occhiaie (13).
2. Consuma una dieta equilibrata
Il tuo corpo ottiene sostanze nutritive e antiossidanti attraverso il cibo e le cattive abitudini alimentari degradano la pelle e accelerano l'invecchiamento cutaneo. Mangia l'arcobaleno ogni giorno poiché frutta e verdura di diversi colori contengono alti livelli di antiossidanti, fitonutrienti e vitamine.
Consumare abbondante pesce e frutti di mare ricchi di grassi omega-3 e proteine alimentari (tramite pollame e latticini) per migliorare i segni dell'invecchiamento. Inoltre, evita lo zucchero e i prodotti da forno come biscotti e torte poiché aumentano l'infiammazione e la degradazione cellulare (autofagia) e influiscono sullo spessore della pelle (13).
3. Fai attività fisica regolarmente
L’attività fisica è un ottimo modo per mantenersi in forma. Anche se l'esercizio fisico non ha alcuna relazione diretta con la salute della pelle, può aiutare a ridurre lo stress emotivo e i livelli di cortisolo nel corpo.
Lo stress psicologico può influire sulla salute della pelle poiché la nostra pelle è dotata di recettori dello stress. Promuove l'infiammazione della pelle, stimola la produzione in eccesso di sebo e l'acne, innesca condizioni cutanee esistenti come la psoriasi, danneggia la barriera cutanea, interrompe il processo di guarigione delle ferite e accelera l'invecchiamento della pelle (14), (2).
4. Rimani idratato
Bere molta acqua per mantenere il corpo ben idratato. L'acqua mantiene l'equilibrio interno della pelle e le funzioni dei tessuti per ridurre l'invecchiamento precoce e l'infiammazione (13).
5. Segui una corretta routine di cura della pelle
Buone abitudini di cura della pelle rendono la pelle resistente e la aiutano a sopportare gli effetti di fattori esterni e l’invecchiamento lungo la strada. Secondo il dermatologo certificato Dr. Hadley King, "Utilizza sempre acqua tiepida sulla pelle e scegli detergenti delicati senza SLS e SLES poiché possono seccare la pelle."
Dice:"Utilizza prodotti con gluconolattone (un tipo di PHA), acido lattico e AHA per esfoliare delicatamente la pelle e ingredienti nutrienti come estratti di baobab e aloe vera per benefici antinfiammatori".
Assicurati di seguire una regolare routine di marchio comunitario per mantenere la pelle sana.
Suggerimento professionale
Se hai la pelle a tendenza acneica, è meglio utilizzare prodotti non comedogenici per il trucco e la cura della pelle, per evitare i pori ostruiti.
Inoltre, evita il fumo e l'eccessiva esposizione ai raggi UV per ridurre al minimo lo stress ossidativo sulla pelle e segui questi suggerimenti aggiuntivi:
Lo stato della nostra pelle continua a cambiare con le fluttuazioni ormonali e l'età. E una volta compreso l'effetto degli ormoni sulla pelle, la cura della pelle diventa più semplice. Le fluttuazioni ormonali, le condizioni di salute di base e i fattori ambientali influenzano la pelle in modi diversi. Sebbene non sia possibile ripristinare i livelli ormonali per mantenere la salute della pelle, puoi sempre adottare misure per trovare un equilibrio. Consumare una dieta equilibrata e seguire uno stile di vita sano. E, cosa più importante, consulta un medico per determinare se hai problemi ormonali, carenze e condizioni di base. Una volta affrontati, noterai un miglioramento nella salute della tua pelle.
Quale ormone rende bella la tua pelle?
Gli estrogeni rendono la tua pelle più giovane con l'aiuto dell'acido ialuronico che produce.
Che aspetto ha l'acne ormonale?
L'acne ormonale può manifestarsi come brufoli, punti neri, papule, pustole, cisti e noduli. Esplora la nostra guida che ti insegna come trattare l'acne ormonale e impara come affrontare gli sfoghi persistenti.
Gli estrogeni influenzano la forma del viso?
Sì. Gli estrogeni prevengono la crescita delle ossa facciali, portano a occhi più grandi, riducono le dimensioni del naso e del mento e rendono le labbra più carnose.
Quale ormone causa la pelle grassa?
Il progesterone è noto per aumentare la produzione di sebo nella pelle (15). Ciò può portare ad un aumento degli oli naturali della pelle che può causare la comparsa di pelle grassa, la formazione di acne e aggravare gli sfoghi.
Le fluttuazioni degli ormoni possono avere un impatto significativo sulla pelle, contribuendo a problemi come l'acne e la consistenza irregolare. Comprendere queste influenze ormonali è fondamentale per sviluppare un'efficace routine di cura della pelle per una pelle più sana, come esplorato nel video qui sotto. Dai un'occhiata!
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Revisore Autore Redattore Fact Checker
Donna Kay Parrish è un'estetista autorizzata e una praticante di reiki certificata in oncologia con sede a Oxford, nella Carolina del Nord. Ha lavorato per 18 anni come tecnologa radiologica in sala operatoria presso un centro traumatologico di I livello prima di aprire il proprio studio a tempo pieno nel campo dell'estetica.
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Ramona è un'editor di StyleCraze con 11 anni di esperienza nella scrittura e nell'editing. È autrice di oltre 200 articoli sulla cura della pelle e dei capelli. Si è laureata presso l'Università di Calcutta, nel Bengala occidentale, e ha conseguito la specializzazione presso l'Università di Kalyani, nel Bengala occidentale.
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Eshna è un redattore associato e un coach certificato per la cura della pelle. Ha oltre tre anni di esperienza, una tripla laurea in psicologia, inglese e giornalismo presso il Mount Carmel College, Bangalore, e un master in psicologia presso il Sampurna Montfort College, Bangalore.
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Monomita ha una laurea in comunicazione di massa e produzione video presso il St. Anthony's College di Shillong e un master in giornalismo e comunicazione di massa presso la Royal Global University di Guwahati. È anche una coach certificata per la cura della pelle con un vivo interesse per la pelle, i capelli, i tatuaggi, la nail art e le tendenze dello stile di vita.
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