1. Le opzioni NO-RINSE:
* shampoo secco: Questo è il tuo migliore amico! Lo shampoo a secco assorbe l'olio e aggiunge volume, estendendo il tempo tra i lavaggi. Spruzzalo alle tue radici, lascialo riposare per un minuto o due, quindi massaggialo con la punta delle dita (delicata!).
* * Suggerimento pro:* Sperimenta con diverse marche e formulazioni (polvere, aerosol, schiuma) per trovarne uno che funzioni meglio per il tuo tipo e il colore dei capelli.
* Salviette per capelli: Questi sono simili alle salviette per il trucco ma progettati per i capelli. Possono aiutare a pulire il cuoio capelluto e rimuovere un po 'di sporcizia.
* Witch Hazel o Aceto di sidro di mele: Diluire uno con acqua (circa 1 parte di nocciola/ACV a 3 parti di acqua). Immergi un batuffolo di cotone o un cuscinetto nella soluzione e asciuga delicatamente il cuoio capelluto. Questo può aiutare a rimuovere l'accumulo e l'olio. Fai molta attenzione a non metterlo agli occhi.
2. Lavaggio assistito (ideale):
* Arruola aiuto: L'opzione più semplice e sicura è quella di avere un amico, un familiare o un caregiver per te. Possono farlo al lavandino o alla doccia, a seconda della mobilità e della configurazione.
* * La comunicazione è la chiave:* Spiega esattamente come vuoi lavare i capelli e quanto devono essere gentili per essere intorno alla spalla.
3. Lavaggio indipendente (più impegnativo):
* Pianifica in anticipo e raccogli le forniture:
* tutto a portata di mano: Posiziona lo shampoo, il balsamo, gli asciugamani e qualsiasi altra cosa di cui hai bisogno a portata di mano prima di iniziare. Prendi in considerazione un caddy o uno scaffale della doccia.
* superfici non slip: Utilizzare tappetini non slip nella doccia o intorno al lavandino per evitare le cadute.
* sgabelli/sedia comodi (se possibile): Se è difficile stare in piedi per periodi prolungati, uno sgabello impermeabile o una sedia nella doccia può aiutare.
* Brush/pettine a manico lungo: Un pennello o un pettine a manico lungo può aiutarti a raggiungere la parte posteriore della testa e districare i capelli.
* Ties/clip per capelli: Tieni i capelli fuori mano mentre stai lavando.
* Copertura per fusione impermeabile (se necessario): Se hai un cast, una copertura impermeabile è essenziale.
* al lavandino:
* Leggi in avanti: Avvolgiti sul lavandino, sostenendoti con il braccio buono. Regolare la temperatura dell'acqua per evitare la scottatura.
* Lavaggio delicato: Usa il tuo braccio buono per bagnare delicatamente, shampoo e sciacquarti i capelli. Evita movimenti improvvisi che potrebbero filtrare la spalla.
* Rinsing: Se il risciacquo è difficile, puoi usare una brocca o una tazza per versare acqua sopra la testa.
* nella doccia:
* Allontanati dalla doccia: Posizionati in modo che l'acqua non colpisca direttamente la spalla rotta.
* Utilizzare un capo doccia portatile (altamente consigliato): Questo ti dà un maggiore controllo sul flusso d'acqua e ti consente di dirigerlo dove ne hai bisogno.
* Lavare in sezioni: Se non riesci a raggiungere determinate aree, prova a lavare i capelli in sezioni, concentrarti sulle aree che puoi raggiungere comodamente.
* Limite di tempo: Tieni la doccia breve per evitare la fatica.
* Essiccazione:
* asciugamano asciutto delicatamente: Accomita i capelli con un asciugamano invece di strofinarlo vigorosamente.
* Assiccatore a bassa calore (se si utilizza): Se si utilizza un asciugacapelli, utilizzare un'impostazione a bassa calore e mantenerlo in movimento per evitare di surriscaldare i capelli. Arruola aiuto se possibile!
Considerazioni importanti e suggerimenti di sicurezza:
* Consultare il medico/fisioterapista: Prima di tentare uno di questi metodi, parla con il medico o il fisioterapista. Possono consigliarti su movimenti sicuri e eventuali limiti di cui dovresti essere a conoscenza. Possono anche fornire raccomandazioni specifiche in base alla lesione e al recupero.
* Gestione del dolore: Prendi antidolorifici come prescritto prima di lavarsi i capelli per aiutare a gestire il disagio.
* Ascolta il tuo corpo: Se si verifica dolore o disagio, fermati immediatamente. Non spingerti oltre i tuoi limiti.
* Sicurezza prima: Dai la priorità sempre alla sicurezza. Se ti senti instabile o vertigini, siediti immediatamente.
* Evita il sovraeserzione: Non cercare di fare troppo in una volta. Rompi il processo in passaggi più piccoli se necessario.
* Prevenire l'infezione: Se hai tagli o abrasioni sul cuoio capelluto, fai molta attenzione a tenerli puliti e prevenire l'infezione.
Equipaggiamento adattivo (considera di discutere con il tuo terapista):
* Sponge/pennello a manico lungo: Per raggiungere le aree non è possibile accedere facilmente.
* distributori di pompe: Per lo shampoo e il balsamo per evitare di sollevare bottiglie pesanti.
* Sedia doccia/panca: Per stabilità e supporto sotto la doccia.
In sintesi:
Lavare i capelli con una spalla rotta richiede un'attenta pianificazione, pazienza e potenzialmente un po 'di assistenza. Dai la priorità alla sicurezza, ascolta il tuo corpo e non esitare a chiedere aiuto. Le opzioni di non risciacquo e il lavaggio assistito sono generalmente le più facili e sicure. Buona fortuna!