1. Ridurre al minimo i danni (questo è il più importante):
* maneggiare delicatamente i capelli: Questo è il fattore più grande.
* Detangling: Scola sempre delicatamente i capelli, a partire dalle estremità e facendosi strada fino alle radici. Utilizzare un pettine a denti larghi o una spazzola districante appositamente progettata per i capelli bagnati o asciutti.
* Spazzolatura: Evita di sfiorare troppo spesso, specialmente quando i capelli sono bagnati e più fragili.
* asciugatura dell'asciugamano: Passare i capelli asciugati con un asciugamano in microfibra invece di strofinare vigorosamente.
* Riduci lo stile di calore: Il calore danneggia la cuticola per capelli, rendendola inclini alla rottura.
* Impostazioni di calore più basse: Se è necessario utilizzare il calore, utilizzare l'impostazione più bassa possibile.
* Protecente di calore: Utilizzare sempre uno spray per protezione da calore prima di utilizzare strumenti di styling di calore.
* Air secco: Lascia asciugare i capelli all'aria quando possibile.
* limitare i trattamenti chimici: Le sostanze chimiche aggressive in permessi, rilassanti e colorazione eccessiva possono indebolire i capelli.
* Trattamenti spaziali: Se ottieni questi trattamenti, li spazia il più possibile.
* Applicazione professionale: Chiedi a un professionista di applicare questi trattamenti per ridurre al minimo i danni.
* Considera alternative: Esplora le opzioni da colorare più delicati come Demi-Permanent o l'henné.
* Stili protettivi: Gli stili che rimandano le estremità dei capelli, come trecce, panini e aggiornamenti, possono aiutare a prevenire danni da attrito e fattori ambientali. Tuttavia:
* Evita stili stretti: Gli stili stretti possono causare rotture sull'attaccatura dei capelli.
* idratare: Assicurarsi che i capelli siano idratati prima e durante l'uso di stili protettivi.
2. Routine di cura dei capelli sani:
* Trime regolari: Mentre sembra controintuitivo, ottenere finiture regolari (anche solo un po ') ogni 6-8 settimane si sbarazza delle estremità divise. Le estremità della divisione viaggiano sul fusto del capelli, causando una maggiore rottura e impedendo ai capelli di crescere più a lungo.
* Lavaggio corretto:
* Non lavare troppo: Il lavaggio troppo frequentemente può spogliarsi dei suoi oli naturali. Punta per 2-3 volte a settimana o meno se i capelli sono asciutti.
* Concentrati sul cuoio capelluto: Lo shampoo si concentra principalmente sul cuoio capelluto per rimuovere l'accumulo.
* Condividi le estremità: Applicare il balsamo alle lunghezze e alle estremità dei capelli per idratare e idratare.
* Condizionamento profondo: Utilizzare un balsamo profondo o una maschera per capelli 1-2 volte a settimana per fornire danni intensi di idratazione e riparazione.
* Massaggio del cuoio capelluto: Massaggiare il cuoio capelluto può stimolare il flusso sanguigno ai follicoli piliferi, promuovendo potenzialmente la crescita. Fallo per qualche minuto ogni giorno.
3. Dieta sana e idratazione:
* Dieta equilibrata: Una dieta equilibrata ricca di proteine, vitamine e minerali è cruciale per la crescita sana dei capelli. Includi cibi come:
* Proteina: Essenziale per la struttura dei capelli (uova, carne, pesce, fagioli, lenticchie)
* Iron: Aiuta a trasportare ossigeno ai follicoli piliferi (spinaci, carne rossa, lenticchie)
* Vitamina C: Aiuta con la produzione di collagene (agrumi, bacche)
* Vitamina E: Antiossidante che promuove la salute del cuoio capelluto (noci, semi, spinaci)
* Biotina: Supporta la produzione di cheratina (uova, noci, semi, patate dolci) (Nota:gli integratori di biotina dovrebbero essere presi solo se si è carenti, poiché quantità eccessive possono causare problemi).
* Idratazione: Bevi molta acqua per mantenere i capelli e il cuoio capelluto idratato.
4. Supplementi (utilizzo con cautela):
* Consultare un medico: Prima di assumere integratori, consultare un dietista medico o registrato per determinare se si hanno carenze e se è necessaria l'integrazione. Quantità eccessive di alcune vitamine possono essere dannose.
* Supplementi comuni considerati (ma ottieni sempre consulenza professionale):
* Biotina: Come accennato in precedenza, prendere solo se carente.
* Vitamina D: Supporta la salute dei follicoli.
* Iron: Se carente.
* Collagene: Può migliorare la forza e lo spessore dei capelli.
Cose da evitare:
* Acconciature strette: Coda di cavallo, trecce e panini troppo stretti possono causare rotture, specialmente attorno all'attaccatura dei capelli.
* Dormire su cuscinetti di cotone: Il cotone può assorbire l'umidità dai capelli e causare attrito, portando alla rottura. Passa a una federa di seta o satina.
* Stress: Alti livelli di stress possono avere un impatto negativo sulla crescita dei capelli. Trova modi sani per gestire lo stress, come esercizio fisico, meditazione o trascorrere del tempo nella natura.
* Ever-elaborazione: Evita di eliminare eccessivamente i capelli con sostanze chimiche aggressive o calore eccessivo.
Considerazioni importanti:
* Genetica: La genetica svolge un ruolo significativo nella rapidità e per quanto tempo i tuoi capelli possono crescere.
* Pazienza: I capelli crescono a un tasso medio di circa 1/2 pollice al mese. Ci vuole tempo e coerenza per vedere risultati evidenti.
* Scalp Health: Un cuoio capelluto sano è essenziale per una crescita sana dei capelli. Affrontare eventuali problemi del cuoio capelluto come la forfora o la secchezza.
* Consultare un professionista: Se hai preoccupazioni per la perdita di capelli o una crescita lenta, consulta un dermatologo o un tricologo (specialista dei capelli). Possono aiutare a identificare eventuali problemi sottostanti e raccomandare trattamenti adeguati.
In sintesi, il modo più semplice per far crescere i capelli più a lungo è un approccio poliedrico incentrato sulla minimizzazione del danno, nel mantenere una routine di cura dei capelli sana, nutrendo il tuo corpo dall'interno ed essendo paziente. La coerenza è la chiave!