1. Concentrati sulla salute, non velocità:
* Gestione delicata: Questa è la cosa più importante subito dopo un taglio di capelli che ti penti.
* Displaxare delicatamente: Usa un pettine a denti larghi, a partire dalle estremità e fai un giro. Non strappare o forzare i nodi.
* Evita acconciature strette: Coda di cavallo, trecce e panini stretti possono causare rotture, specialmente attorno all'attaccatura dei capelli. Se devi indossarli, tienili sciolti.
* Dormi su una federa di seta o raso: Il cotone può causare attrito e rottura.
* Riduci i danni:
* Riduci al minimo lo stile di calore: Riscaldare da asciugatrici, piastri e ferri da arricciaio danneggia i capelli. Se è necessario utilizzare il calore, utilizzare uno spray per protezione da calore. Aria asciugata quando possibile.
* Evita sostanze chimiche aggressive: Limitare o eliminare permessi, rilassanti e coloranti per capelli aggressivi. Opta opzioni più gentili come coloranti semi-permanenti o henné se vuoi cambiare il tuo colore.
* salta shampoo duro: Cerca shampoo senza solfati che purificano delicatamente senza spogliarsi i capelli dei suoi oli naturali.
2. Nutri i capelli (dall'interno fuori):
* Mangia una dieta sana: La crescita dei capelli si basa su un'assunzione equilibrata di vitamine e minerali.
* Proteina: I capelli sono realizzati principalmente in proteina (cheratina). Includi carni magre, pesce, uova, fagioli e lenticchie nella tua dieta.
* Iron: La carenza di ferro può portare alla perdita di capelli. Mangia cibi ricchi di ferro come spinaci, carne rossa e cereali fortificati.
* Acidi grassi omega-3: Trovati in pesci grassi, semi di lino e noci, questi supportano la salute del cuoio capelluto e la crescita dei capelli.
* Biotina: Una B-Vitamin che è importante per la salute dei capelli. Trovato in uova, noci e patate dolci. (Nota:mentre gli integratori di biotina sono popolari, sono generalmente efficaci solo se sei carente. Parla con il medico.)
* Vitamina C: Un antiossidante che aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro e produrre collagene (un'altra proteina importante per i capelli). Mangia agrumi, bacche e peperoni.
* Rimani idratato: Bevi molta acqua per mantenere il corpo e i capelli idratati.
3. Cura del cuoio capelluto:
* Massaggio del cuoio capelluto: Il massaggio del cuoio capelluto delicato aumenta il flusso sanguigno ai follicoli piliferi, che possono promuovere la crescita dei capelli. Usa la punta delle dita per massaggiare il cuoio capelluto con movimenti circolari per alcuni minuti ogni giorno. Puoi farlo mentre lo shampoo o applicare un olio per capelli.
* Exfolia il tuo cuoio capelluto (delicatamente): Un accumulo di cellule e prodotti morti possono intasare i follicoli piliferi. Usa uno scrub del cuoio capelluto o uno shampoo chiarificante occasionalmente (non troppo spesso, in quanto può essere asciugata).
4. Prodotti per capelli (usa saggiamente):
* Shampoo e balsamo idratante: Cerca prodotti idratanti e progettati per il tuo tipo di capelli.
* Condizionatore di congedo: Un balsamo per leva può aiutare a districare i capelli, ridurre la rottura e aggiungere umidità.
* Oli per capelli (con parsimonia): Alcuni oli (come olio di argan, olio di cocco o olio di jojoba) possono aiutare a idratare e proteggere i capelli. Usali con parsimonia, poiché troppo può appesantire i capelli. Applicare principalmente alle estremità.
* trattamenti proteici (se necessario): Se i tuoi capelli sono danneggiati o fragili, un trattamento proteico può aiutare a rafforzarli. Usa questi con parsimonia, poiché troppe proteine possono rendere i capelli rigidi.
5. La pazienza è la chiave:
* aspettative realistiche: I capelli crescono a un ritmo relativamente lento. Ci vorrà del tempo per vedere risultati significativi.
* Traccia i tuoi progressi: Scatta le foto dei tuoi capelli ogni mese o due per tenere traccia dei tuoi progressi e rimanere motivato.
* Resistere all'impulso di tagliare: Evita finiture frequenti, poiché ciò può rallentare la lunghezza complessiva dei capelli. Tagliare solo quando necessario per rimuovere le estremità split. (Le estremità divise percorreranno il fusto del capelli e causano più rotture, quindi è meglio tagliarli!)
Cose da evitare:
* Diete Crash: La rapida perdita di peso può scioccare il sistema e portare alla perdita di capelli.
* Stress: Alti livelli di stress possono anche contribuire alla perdita dei capelli. Gestire lo stress attraverso l'esercizio, la meditazione o altre tecniche di rilassamento.
* Prodotti "magici": Diffidare dei prodotti che promettono una crescita incredibilmente veloce dei capelli. Molto probabilmente, non sono efficaci e possono anche essere dannosi.
In sintesi:
Non c'è una soluzione istantanea per allungare i capelli. L'approccio migliore è una combinazione di cura dei capelli delicati, una dieta sana e pazienza. Concentrandosi sulla salute dei capelli e del cuoio capelluto, creerai un ambiente che supporti una crescita ottimale dei capelli. Ricorda, la coerenza è la chiave.