1. Dai la priorità alla salute del cuoio capelluto:
* Massaggio del cuoio capelluto: Questo è cruciale! Massaggiare il cuoio capelluto per 5-10 minuti al giorno (anche solo mentre si guarda la TV) stimola il flusso sanguigno ai follicoli dei capelli, promuovendo la crescita dei capelli. Puoi usare le dita, un massaggiatore del cuoio capelluto o anche alcune gocce di olio vettore come olio di cocco o jojoba.
* Exfoliazione del cuoio capelluto: Usa uno scrub del cuoio capelluto (fai-da-te o acquistato nel negozio) 1-2 volte al mese per rimuovere le cellule della pelle morta e l'accumulo che può intasare i follicoli. Sii gentile! L'esperimento eccessivo può essere dannoso. Cerca ingredienti come zucchero, sale o carbone in scrub.
* Evita shampoo duro: I solfati (come il sodio lauril solfato - SLS) possono spogliare il cuoio capelluto di oli naturali, portando a secchezza e irritazione, che possono ostacolare la crescita dei capelli. Optare per shampoo senza solfati o co-lavaggio (lavaggio solo con balsamo).
2. Ottimizza la dieta e l'idratazione:
* Proteina, proteina, proteina: I capelli sono realizzati principalmente in proteina (cheratina). Assicurati di avere abbastanza nella tua dieta. Le buone fonti includono carni magre, pollame, pesce, uova, fagioli, lenticchie, tofu e latticini.
* Vitamine e minerali:
* Biotina: Aiuta a produrre cheratina. Alimenti come uova, noci, semi, patate dolci e avocado sono buone fonti. L'integrazione è possibile, ma prima parla con il medico.
* Iron: La carenza di ferro può portare alla perdita di capelli. Includi cibi ricchi di ferro come carne rossa, spinaci, lenticchie e cereali fortificati.
* Vitamina D: Importante per la salute generale dei follicoli. Ottieni l'esposizione alla luce solare (in modo sicuro) o considera l'integrazione se carente (controlla con il medico).
* Vitamina C: Aiuta con la produzione di collagene (importante per la struttura dei capelli) e l'assorbimento del ferro. Agrumi, frutti, bacche e peperoni sono grandi fonti.
* Acidi grassi omega-3: Contribuire alla salute del cuoio capelluto e alla brillantezza dei capelli. Trovato in pesce grasso (salmone, sgombro), semi di lino, semi di chia e noci.
* Idratazione: Bevi molta acqua per mantenere i capelli e il cuoio capelluto idratati dall'interno.
3. Ridurre al minimo i danni e la rottura:
* maneggiare delicatamente i capelli:
* Displaxare con cura: Usa un pettine a denti larghi e inizia dalle estremità, facendo strada fino alle radici. Non strappare o forzare nodi. Sollevare quando i capelli sono bagnati e condizionati, se possibile.
* Evita acconciature strette: Coda di cavallo, trecce e panini troppo stretti possono causare rotture, specialmente attorno all'attaccatura dei capelli. Varia le tue acconciature e usa delicati elastici.
* Sleep on Silk/Satin: Le cure cotone possono causare attrito e rottura. Le cure seta o satinate aiutano i capelli a scivolare senza intoppi.
* Proteggi dal calore:
* Riduci al minimo lo stile di calore: Gli strumenti di calore (pompini, piastre, ferraggi di arricciacai) danneggiano i capelli. Prova a asciugare l'aria quando possibile.
* Usa il protettore del calore: Applicare sempre uno spray per protezione da calore prima di utilizzare qualsiasi strumento di styling di calore.
* Impostazioni di calore più basse: Utilizzare l'impostazione di calore più bassa efficace.
* Proteggi dal sole:
* indossare un cappello: L'esposizione al sole può danneggiare i capelli, proprio come danneggia la pelle.
* Usa i prodotti per capelli con protezione UV: Alcuni balsami e prodotti per lo styling contengono filtri UV.
* Trime regolari: Questo potrebbe sembrare controintuitivo, ma il taglio delle estremità delle divisioni impedisce loro di percorrere l'albero dei capelli e causare più rotture. Taglia circa ¼ a ½ pollice ogni 8-12 settimane.
* Condizionamento profondo: Usa un balsamo profondo o una maschera per capelli 1-2 volte a settimana per idratare e rafforzare i capelli. Cerca ingredienti come burro di karité, olio di cocco, miele o aloe vera.
4. Considera i trattamenti per capelli naturali:
* maschere per capelli fai -da -te:
* Maschera all'olio di cocco: Aiuta a idratare e proteggere i capelli. Applicare sui capelli, lasciare per 30 minuti a diverse ore e poi shampoo.
* Maschera Aloe Vera: Lenisce il cuoio capelluto e promuove la crescita dei capelli. Applicare il gel di aloe vera sul cuoio capelluto e sui capelli, lasciano per 30 minuti e poi risciacqua.
* Maschera per uova: Ricco di proteine. Mescolare un uovo con olio d'oliva e miele, applicare sui capelli, lasciare per 20 minuti e quindi sciacquare con acqua fresca (l'acqua calda cuocerà l'uovo!).
* Maschera per succo di cipolla: Ha mostrato promesse negli studi. Frullare una cipolla e filtrare il succo. Applicare sul cuoio capelluto, lasciare acceso per 30 minuti e sciacquare accuratamente. Sii consapevole del profumo.
* Rinses a base di erbe:
* Rosemary: Stimola la crescita dei capelli. Brew Rosemary Tea, lascialo raffreddare e usalo come risciacquo finale dopo lo shampoo.
* ortica: Rafforza i capelli e riduce la caduta dei capelli. Simile a Rosemary, Brew Nettle Tea e usalo come risciacquo.
* Equenzano: Ricco di silice, che rafforza i capelli. Usa come risciacquo da tè.
Considerazioni importanti:
* Genetica: I tuoi geni svolgono un ruolo significativo nella rapidità con cui i tuoi capelli crescono. C'è un limite a quanto puoi sovrascrivere la tua genetica. La crescita media dei capelli è di circa 1/2 pollice al mese.
* Pazienza: La crescita dei capelli richiede tempo. Sii coerente con la tua routine e non scoraggiarti se non vedi immediatamente i risultati.
* Condizioni di salute sottostanti: Se stai vivendo una perdita eccessiva dei capelli o una crescita lenta, consulta un medico per escludere eventuali condizioni di salute sottostanti (ad esempio, problemi alla tiroide, malattie autoimmuni, carenze nutrizionali).
* Evita mode e espedienti: Diffidare di prodotti o trattamenti che promettono risultati non realistici. Concentrati sui fondamenti:una dieta sana, una cura dei capelli delicati e una salute del cuoio capelluto.
Concentrandosi sulla salute del cuoio capelluto, l'alimentazione, minimizzando i danni e usando trattamenti delicati e naturali, è possibile ottimizzare il potenziale dei tuoi capelli di crescita e lunghezza. Buona fortuna!