10 consigli per una sana alimentazione prima wedding

Questo è perché, ogni sposa vuole guardare assetto e praticamente il giorno delle nozze, così come nelle fotografie.

Enduring ore di regime di fitness estenuante in palestra non è l'unico modo per perdere qualche chilo, una sana alimentazione aiuta molto.

Ecco 10 consigli da The Californian su come mangiare il vostro modo di un più sottile, figura trimmer

Se non è in casa, non sarete tentati di mangiare:. Pulire i vostri armadi, dispensa e frigorifero. Rimuovere tutti gli alimenti trasformati da una loro dumping o di donare ad una banca del cibo locale. Se si condivide la vostra casa con gli amici o la famiglia che non sono a bordo con il tuo piano, designare specifici armadi o scaffali frigorifero per cibi malsani

Traccia il tuo cibo. Questo può aiutare a perdere due volte tanto peso che se si non tenere traccia affatto. Utilizzare carta e penna o utilizzare i numerosi strumenti online per registrare ciò che si mangia tutto il giorno. Promettimi te per tenere traccia religiosamente ogni morso si prende. Sarete in grado di monitorare meglio ciò che vi manca o che hanno troppo di se si scrive in giù

Consumare la colazione. Non possiamo sottolineare abbastanza. Mangiare una sana colazione sarà massimizzare il metabolismo e regolare il livello di zucchero nel sangue e livelli di insulina, e vi sarà meno probabilità di mangiare troppo durante il giorno. Gli studi hanno dimostrato colazione mangiatori tendono a consumare meno calorie totali durante il giorno

Porzione di controllo:. Lo sposo non può essere in pianificazione di nozze tanto quanto la sposa, ma quando si tratta di campionamento il cibo, sarà tutto su esso! Bisogna ricordare, si tratta di un 'test di assaggio' - solo uno o due morsi di torta dovrebbero essere sufficienti per voi per avere un'idea di che tipo di torta che si desidera. Se sai che stai andando ad assaggiare una varietà di dolci, un giorno, ridurre il alimenti zuccherati per i prossimi giorni per tornare in pista. Ed essere consapevoli delle porzioni di alimenti si sta mangiando tutti i giorni

E 'un atto di bilanciamento. I carboidrati, proteine ​​e grassi. La maggior parte delle persone hanno il tempo più duro con i carboidrati. Per fare questo facile, caricare su intere frutta e verdura fresca e di ridurre il altamente trasformati (soda, dolcificanti artificiali) o carboidrati amidacei (riso, pasta, patate, pane). Mangiare proteine ​​magre, come pollo, tacchino, pesce, tofu e carni rosse magre. Grassi sani includono, olio d'oliva, avocado, noci crude, e tutti burro di noci naturali. Stick per un ben equilibrato mangiare pesante di routine su frutta e verdura, con proteine, grassi sani, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi

Pianifica i tuoi pasti:. All'inizio di ogni settimana, creare un menu piano che è possibile utilizzare come guida per fare la spesa. Ci vuole anche la indovinare fuori questione, 'Che cosa sto andando a mangiare?' Se si sa cosa si sta andando a mangiare ogni giorno, vi aiuterà a raggiungere per i cibi giusti. Intenzione di mangiare ogni tre o quattro ore - cinque o sei piccoli pasti con porzioni moderate per tutta la giornata

Tenere spuntini di emergenza a portata di mano:. Portare spuntini sani con voi quando siete in giro - frutta, frutta a guscio o barrette proteiche. Stashing cibi sani in auto, in borsa o cassetto della scrivania non solo mantenere il livello di energia, ma aiuterà anche a soddisfare le vostre voglie

fosso la soda e bere più acqua. L'acqua vampate di sodio in eccesso in modo da don 't sentire gonfio. Esso aiuta il corpo ad eliminare le tossine e costante meditazione può aiutare a tenere da eccesso di cibo. Prendete una bottiglia si può tote intorno a voi e riempire tutta la giornata. Aggiungere un limone, cetriolo, menta fresca o per sapore

tagliare su alcol:. Una bevanda celebrativo può costare 150 calorie o più ... e questo è solo se si dispone di uno! Si abbassa anche le inibizioni, il che rende più probabile che si dimenticare la pianificazione del pasto. . Salvare i cocktail per il matrimonio

Pick luoghi sani per feste pre-matrimonio: Ci saranno parti in abbondanza per celebrare le vostre nozze imminenti. Se avete qualche esempio, scegliere un ristorante dove si sa che si può ottenere un buon pasto nutriente. Mentre era lì, concentrarsi sui vostri amici e la famiglia, godere della buona conversazione e le attività, invece di librarsi intorno al cibo

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