27 Amazing benefici della vitamina B12 per pelle, capelli e Health

Fonte di vitamina B12:.

la vitamina B12 si trova soprattutto nella carne animale e fonti di cibo othernon-vegetariani. Ciò significa che i vegetariani sono a rischio di carenza di vitamina B. Se siete vegetariani, allora si può sostituire la sorgente con la vitamina B 12 integratori che sono facilmente disponibili sul mercato. Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi integratore

carenza di vitamina B12:

carenza nutrizionale di vitamina B 12 è rara; ma l'incapacità del corpo di utilizzare vitamina può portare a disturbi da carenza.

A volte il nostro corpo non è in grado di assorbire la vitamina bene, soprattutto a causa dell'assorbimento difettoso nel sistema digestivo. Questo può accadere con una persona che soffre di anemia, la malattia di Crohn, la crescita di batteri nell'intestino e oa causa di worms.It è raro per i giovani di essere carenti di vitamina B 12 e più probabile per le persone anziane ad essere leggermente carente. Questo può essere perché la loro dieta non è sufficientemente sano o perché hanno impoverito produzione di acidi gastrici che il corpo deve assorbire la vitamina B 12. Tuttavia, è piuttosto difficile identificare una carenza di vitamina come i sintomi non si presentano duringthe precoce fasi

Le carenze di vitamina B12 sono i seguenti:.

1. La mancata Memoria:

La carenza di vitamina B può portare a un indebolimento della memoria che ti lascia perplesso. Se siete costantemente misplacing cose o dimenticare i tuoi orari e appuntamenti, è necessario controllare la vostra dieta. Si potrebbe essere affetti da carenza di vitamina B. Aggiungete un po 'di pesce e proteine ​​nella dieta.

2. Anemia megaloblastica:

La vitamina B 12 carenza porta ad anemia megaloblastica. In questo tipo di anemia, i globuli rossi diventano più grandi di normali problemi che causano nella distribuzione dei nutrienti e la circolazione sanguigna.

3. Anomalie neurologiche:

carenza di vitamina B 12 provoca anche anomalie neurologiche, tra cui formicolio e intorpidimento sulle mani e sui piedi. Essa provoca anche difficoltà a camminare e la demenza. Si può anche portare a condizioni psichiatriche, come l'atassia, che è caratterizzata da movimenti traballanti e passo incerto.

4. Perdita di appetito:

Se avete iniziato a perdere l'appetito o se il cibo non fa per voi più, si potrebbe essere carente di vitamina B 12.

5. L'ansia e la confusione:

Se si soffre di attacchi di ansia e confusione, e attacchi di panico regolari, ci potrebbe essere un'elevata possibilità che si soffre di carenza di vitamina B. La confusione e l'ansia può essere innescato da vitamina B 12.

6. Indebolito Apparato digerente:

Se si sta mangiando regolarmente, ma il corpo non è in grado di assorbire le sostanze nutrienti, si potrebbe portare a costipazione e un sistema digestivo indebolito. La vitamina B 12 svolge anche un ruolo importante qui come tassi di metabolismo influenza anche le capacità digestive del corpo. Così assunzione di vitamina B 12 sotto forma di integratori può aiutare a migliorare il vostro sistema digestivo.

7. Hypo-tensione:

ipo-tensione può anche essere causata da carenza di vitamina B 12

8.. Osteoporosi:.

Le donne oltre 64, con bassi livelli di vitamina B 12 vale a dire al di sotto di 28 pg /ml sono più suscettibili di osteoporosi o perdita di integrità ossea

9. afte:

La vitamina B 12 carenza può anche causare afte

A.. Vitamina B12 benefici per la pelle:

1. Previene la pelle opaca.

Se si è affetti da problemi croniche della pelle o se si hanno colorito spento e non sano, ci potrebbe essere una possibilità che si è affetti da carenza di vitamina B 12

2 . Tratta Eczema:

La vitamina B 12 aiuta a curare l'eczema. Una volta ingerito, si tratta non solo l'eczema, ma combatte anche i sintomi che potrebbero portare a eczema.

3. Impedisce di asciugatura:

Una volta applicato, la vitamina B 12 migliora la ritenzione equilibrio, la consistenza e l'umidità della pelle. Così protegge la pelle dalla disidratazione.

4. Riparazione della cute:

La vitamina B 12 aiuta anche a guarire la pelle danneggiata e uniforma il tono della pelle. La vitamina B 12 aiuta a regolare il pigmento pelli e la posizione impedisce in tal modo iper-pigmentazione che provoca l'eccesso oscuramento della pelle. Si riduce la pigmentazione della pelle in grande misura.

5. Previene Vitiligine:.

Inoltre aiuta protegge la pelle da vitiligine, che provoca macchie bianche irregolari sulla pelle

6. Previene Lesioni cutanee:

La carenza di vitamina B può anche portare a lesioni cutanee. Se si soffre di lesioni della pelle ci sono alte possibilità che si potrebbe avendo carenza di vitamina B 12.

7. La formazione delle cellule:

La vitamina B 12 controlli la formazione delle cellule e la durata delle cellule. Dà la colorazione pelle sana. La pelle chiara è un segno di cattiva circolazione, la malnutrizione e la carenza di vitamina B 12. Assicurarsi che si sta mangiando enugh vitamina B 12 alimenti ricchi di ritrovare il vostro bagliore interno.

8. Mantiene la pelle giovane:

Una delle caratteristiche più importanti di vitamina B 12 è la sua capacità di mantenere la giovinezza della pelle. Tutti noi amiamo la pelle liscia ed elastica, il bambino, ma la mancanza di vitamina B 12 può portare a linee premature e le rughe. Questa proprietà anti-invecchiamento di vitamina B 12 è uno dei suoi aspetti più primi.

B. La vitamina B 12 Benefici per i capelli:

9. La corretta Dosi:

La vitamina B12 ha un sacco di vantaggi legati capelli troppo. La vitamina B12 fornisce nutrimento a tutte le cellule del corpo, compresi i nostri follicoli piliferi. Mentre la vitamina B12 è essenziale per la crescita dei capelli, prendendo in più del solito quantità non aiuterà i capelli a crescere. Solo le persone con carenza di vitamina B bisogno di integratori per una corretta crescita dei capelli.

10. Prematura perdita dei capelli:

Le persone che non hanno la vitamina B 12 nei loro corpi, spesso soffrono di perdita prematura dei capelli. Se si consumano una dieta che è inadeguato di vitamina B 12, si verifica la perdita di capelli, o il tasso di crescita dei capelli lenta. Questo è perché il corpo non è in grado di elaborare la vitamina B 12 da sola e non può utilizzare il cibo che si mangia senza la vitamina B 12. Il risultato di cellule del follicolo dei capelli malnutriti che rallenta il tasso di crescita dei capelli.

11. Capelli sani:

La vitamina B 12 è importante per il sistema nervoso sano e la formazione dei globuli rossi e un compromesso in uno di questi può influenzare i nostri capelli

12.. La crescita dei capelli:

La vitamina B 12 stimola anche la crescita dei capelli. Una volta che il livello di vitamina B 12 viene corretto, follicoli piliferi iniziano a ricevere nutrienti corretto e sarà in grado di replicare correttamente che conduce alla ricrescita dei capelli precedentemente perso.

13. Pigmentazione:

melanina è una forma di amminoacidi conosciuti come tirosina, che contribuisce a supportare funzioni cerebrali sani ed è responsabile per la pigmentazione e colore dei capelli e della pelle. La vitamina B12 aiuta a favorire la ri-pigmentazione dei capelli e mantiene anche il colore originale dei capelli.

C. La vitamina B12 Vantaggi per le unghie:

14. Malsano Nails:

salute chiodo povero è un altro segno comune di vitamina B 12. Alcuni sintomi di unghie sani comprendono truccate superficie delle unghie e scomparsa della luna della cuticola. unghie fragili anche significare che hai bisogno di più vitamina B 12 di aspirazione.

La vitamina B12 è anche una chiave per unghie sane e svolge un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi, che previene l'anemia. La carenza di sangue può portare a unghie pallide e antiestetiche.

D. La vitamina B 12 benefici per la salute:

La vitamina B12 ha una pletora di vantaggi da offrire per quanto riguarda la salute umana è interessato. Ecco l'elenco di alcuni dei benefici per la salute offerti da vitamina B12.

15. Cellulare Manutenzione:

La vitamina B 12 dà una mano a mantenere diversi tipi di cellule nel corpo umano. Formazione, riparazione e manutenzione di globuli rossi sono in gran parte dipendono vitamina B12. Le cellule nervose sono anche presi cura di vitamina B 12. Inoltre aiuta a mantenere un forte sistema nervoso.

16. Formazione DNA:

La vitamina B 12 è importante per la formazione regolare delle cellule del DNA nel corpo umano. Questo avviene durante la divisione cellulare e questa vitamina è uno dei più importanti realtà la formazione dei globuli rossi. La mancanza di vitamina B 12 porta ad una condizione chiamata megaloblasti, la formazione di cellule anormali. Ne risulta un'ulteriore carenza di sangue, nota come anemia nel corpo umano. Così La vitamina B 12 è necessaria per essere inclusi nel corpo umano.

17. Allevia la fatica:

La vitamina B 12 aiuta ad alleviare la debolezza del corpo e la fatica. Così la vitamina B 12 aiuta a migliorare la capacità di resistenza del corpo umano e vi permette di resistere alla pressione di lavoro pesante.

18. Controlli Colesterolo:

La dieta ricca di prodotti alimentari contenenti vitamina B 12 è utile per ridurre il livello di colesterolo nel corpo umano. Aiuta anche a controllare il livello di trigliceridi a prendersi cura del corretto funzionamento del cuore umano.

19. Malattia delle cellule:

La vitamina B 12 è considerato un componente importante per il trattamento di diversi problemi di anemia falciforme. Si risparmia ulteriormente anche il corpo dal danno endoteliale.

20. Morbo di Alzheimer:

La vitamina B 12 è molto efficace nel trattamento della malattia di Alzheimer. Questa malattia è accompagnata da sintomi come confusione e perplessità e difficoltà a ricordare le cose. E 'stato dimostrato che le persone carenti di vitamina B12 spesso soffrono di questa malattia.

21. Previene il cancro:

E 'stato anche scoperto che la maggior parte delle donne affette da cancro al seno sono carenti di vitamina B12. Così una dieta ricca di vitamina B12 è molto importante per la prevenzione del cancro al seno.

La vitamina B 12 aiuta anche nella reazione di metilazione, che è un processo complesso che aiuta a proteggere il nostro DNA da eventuali danni. reazione di metilazione Poor aumenta il rischio di nostra cella di danni al DNA che eleva il rischio di cancro. L'assunzione giornaliera di 7 microgrammi di vitamina B 12 per contribuire a ridurre il danno al DNA e ridurre il rischio di vari tipi di cancro.

22. Effetto sulla fertilità maschile:

Assunzione di vitamina B 12 potrebbe anche beneficiare gli uomini per l'effetto di cobalamina sulla fertilità. Basso livello di vitamina B12 correla con azoospermia; una condizione caratterizzata dalla mancanza di spermatozoi nel liquido seminale. Prendendo la vitamina B 12 integratori potrebbe aiutare a curare l'infertilità per aumentare la produzione di sperma. Ma è importante fare riferimento un medico per conoscere l'importo che sarà necessario consumare per questo.

23. Effetto sulla prioni:

cobalamina aiuta anche a proteggere contro le malattie da prioni. I prioni sono proteins.When insalubri esposti al tessuto, che male effettuano proteine ​​sane e renderli inutili. I prioni possono anche distruggere il tessuto del sistema nervoso. Può anche causare la malattia di Creutzfeldt-Jakob, la forma umana della malattia della mucca pazza e altre condizioni neurologiche come bene.

24. Previene le malattie cardiovascolari:

La vitamina B 12 aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. Elevati livelli di omocisteina, un aminoacido, aumentano il rischio di malattie cardiovascolari. livello di omocisteina nel sangue è regolata da vitamina B 12 e folati.

25. Cervello:

La ricerca ha dimostrato che ad alto livello di vitamina B 12 ci protegge contro i danni cerebrali che avviene per lo più con l'invecchiamento. Le persone con elevata assunzione di vitamina B 12 mostrano meno problemi legati all'età.

26. La sintesi proteica:

La vitamina B 12 svolge un ruolo chiave nel convertire varie sostanze e aminoacidi nel vostro corpo in nuove proteine. Esso agisce come un fattore fondamentale nel metabolismo e assicura che il nostro corpo ottiene l'energia necessaria.

27. Migliora l'umore:

La vitamina B 12 aiuta anche a migliorare l'umore, mantenendo una corretta funzione mentale e l'equilibrio dell'umore. La carenza di vitamina B 12 porta a sbalzi d'umore e squilibrio mentale. La vitamina B 12also esibisce la capacità di migliorare i modelli di sonno, consentendo sonno più riposante e rinfrescante. Aiuta il corpo a rilasciare la melatonina più veloce che vi dà sonno profondo.

Quindi, la vitamina B12 è una parte essenziale della nostra vita. Dobbiamo mantenere l'adeguato apporto di vitamina B12 per il buon funzionamento dei nostri sistemi del corpo. Cercare di aumentare l'assunzione di naturale e se siete vegetariani si può optare per gli integratori.

Con la vitamina B12 al vostro fianco potete B in buona salute.