Come arrivare a lungo, serrature brillante e bella, con lo Yoga?
Come ammirevole e desiderabile serrature di Rapunzel sono! Ma Rapunzel blocca in questi giorni sono quasi impossibili. Con crescente inquinamento e mutevoli condizioni atmosferiche, ci troviamo di fronte capelli cadono più di crescita dei capelli. Oltre a queste, lo stress, le abitudini malsane alimentari, problemi digestivi, insufficiente apporto di sangue al cuoio capelluto, squilibri ormonali e farmaci sono alcune altre ragioni che si traduce in cattive condizioni di salute dei capelli.
Come lo yoga aiuta a che fare con le trecce?
Quando non c'è sufficiente flusso di sangue al cuoio capelluto, ci troviamo di fronte problemi di capelli. Ci sono alcune posizioni yoga in cui la testa è posizionato verso il basso che aiuta il sangue di fluire liberamente e anche in quantità sufficiente. Questo a sua volta fornisce l'ossigeno al cuoio capelluto e follicoli piliferi. asana yoga per la crescita dei capelli e molti altri problemi di capelli hanno guadagnato una grande popolarità fuori fino a tardi. Qui ci sono alcuni esercizi di yoga che mantengono problemi di capelli, mentre si doccia con trecce lunghe e belle.
1. Apanasana (ginocchia al petto pongono):
Lie piatto sul pavimento su una stuoia di yoga
Ora piegare le gambe al ginocchio e portarli vicino al petto
.. Tenere le rotule con entrambe le mani. Come si tiene sulle ginocchia con le palme le dita devono essere rivolti verso i piedi.
Ora inspirate raddrizzare le braccia e tenendo le gambe lontano da voi. Durante l'espirazione portare le gambe vicino a voi.
Continuare con questa respirazione e il ginocchio modello di movimento per un minuto o due, secondo la vostra convenienza.
Al termine, spostare le gambe lontano dal corpo e fare un torsione lato con le ginocchia piegate; una volta a destra e poi a sinistra.
Poi raddrizzare le gambe mantenendo le mani al tuo fianco con i palmi rivolti verso il basso per fare un Savàsana
. Tenere la respirazione normale.
Questo asana rimuove tutti i problemi digestivi si era dovuto affrontare. Aiuta anche a una corretta digestione.
2. Matsyasana (Fish posa):
Lie giù piatto sul tappeto tenendo le mani accanto le cosce con i palmi rivolti verso il basso
Ora scivolare le mani sotto i glutei
.. Fate un respiro profondo e sollevare il petto e la testa. Cadere la testa indietro e guardare il muro dietro di voi. I glutei dovrebbero essere sul pavimento.
Resto il busto sui gomiti e la sommità della testa.
Mantenere questa posizione per 30 secondi secondo il vostro livello di comfort.
Per rilasciare da questa posizione. Prima raddrizzare la testa con attenzione.
3. Pavanmuktasan (vento rilascio posa):
Stendersi a terra con palme accanto le cosce
Ora piegare la gamba destra al ginocchio
Stringi il.. ginocchio con entrambe le braccia.
la vita della gamba e portarla vicino al petto ancora stringendo il ginocchio con la mano.
dell'esalazione per alzare la testa e le spalle e portare il naso vicino al ginocchio più possibile.
Mantenere questa posizione per 10 secondi.
Ripetere con la gamba sinistra allo stesso modo. Si può anche provare con entrambe le gambe.
4. Sasangasana (Coniglio posa):.
Vieni a metterti a terra con quattro zampe
Mettere la testa a terra contemporaneamente con le spalle che scende e la mano ora appoggiato sul tuo gomiti.
Ora spostare i fianchi leggermente in avanti in modo che la testa si sposta in avanti e la corona della testa toccare il suolo. In questo modo stimolare il cuoio capelluto.
Mantenere questa posizione per un bel po 'di tempo.
Se sei un paziente di alta pressione sanguigna, è meglio evitare questa posizione.
5. Ustrasana (Camel posa):
sedersi con le ginocchia a terra. I piedi devono essere evidenziate e le cosce devono essere perpendicolare al terreno. Tenere la schiena dritta. Posizionare i palmi delle mani sui fianchi dita verso la schiena.
Una volta che avete posizioni te così, lentamente piegare all'indietro. La testa deve essere inclinata all'indietro e si dovrebbe essere in cerca fino al soffitto.
Ora afferrare i talloni con le mani per sostenere se stessi nella postura. In primo luogo afferrare il tallone sinistro con la mano sinistra e poi il tallone destro.
Dopo aver afferrato entrambi i talloni, rimanere in questa posizione per 30 secondi. Respirare normalmente.
Oltre a questi yoga asana
ci sono anche alcuni pranayama
che la testa di aiuto piena di capelli sani.
1. Kapalbhati Pranayama:
Spesso definito come il re di tutti asana yoga, kapalbhati o incendio di respiro è un asana magico per molti problemi di salute correlati
Sit cross. gambe con il Plams appoggiato sul ginocchio rivolti verso l'alto. Le dita devono essere in Prithvi Mudra (punta del dito anulare e punta del pollice toccare).
fare la respirazione profonda per un minuto per rilassarsi e scovare tutti i pensieri dalla tua mente. Concentratevi sul pranayama.
Quando inspirate per la prossima volta, buttare fuori l'aria attraverso il naso con tutta la sua forza. Vi sentirete la vostra amministrazione addome verso l'interno automaticamente.
L'inalazione avverrà automaticamente attraverso il naso.
ripetere questo processo di inalazione naturale e forzata esalazione per 30 volte per i principianti. Se siete in pratica, fare per 100 volte di fila.
Se si pratica questo per la prima volta vi è un'alta probabilità che la schiena può iniziare paining dopo qualche tempo. Smettere di fare immediatamente e praticare nuovamente il giorno successivo. pratica quotidiana gradualmente ridurre i dolori.
2. Ujjayi Pranayama (respiro energizzante):
In questo esercizio di respirazione, si respirerà né attraverso il naso o la bocca, ma attraverso la nostra gola. Impariamo come fare.
Sit in Sukhasana con le gambe incrociate e le palme sulle ginocchia.
Prendere qualche respiro normale prima di iniziare la respirazione speciale.
Constrict la parte posteriore della gola. Ora provate l'inalazione attraverso la gola. Quando si inala attraverso la gola si produce un sibilo.
Ora espirare attraverso la gola di nuovo.
Si può sentire la contrazione dei muscoli addominali quando si sta respirando dentro e fuori.
Queste posizioni semplice yoga e asana
se praticato con puntualità vi darà i capelli lunghi e sani molto desiderabile.
