Dieta sana capelli Rivelato

Una dieta equilibrata è indispensabile per capelli sani e vibrante. I vostri capelli non è diverso dalle altre parti del corpo. Se si mangiano cibi grassi o fritti, si romperà fuori, la vostra carnagione sarà rovinata e il vostro giro vita si espanderà.

Allo stesso modo, se si mangiano regolarmente una dieta composta da cibi non sani solo, i capelli e il cuoio capelluto saranno danneggiati. Dal momento che tutti noi desideriamo una spessa criniera di lusso di capelli, dobbiamo seguire attentamente la nostra dieta. I nutrienti che consumiamo tutti i giorni sono di vitale importanza per fortificare ogni follicolo pilifero.

Qui abbiamo rivelato alcune punte di dieta capelli sani per aiutarvi a ottenere i capelli sani che hai sempre desiderato.

Omega-3 acidi grassi

I nostri corpi non producono acidi grassi omega-3, ma sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Questi nutrienti promuovono un cuoio capelluto sano. Se non si consumano adeguate quantità di questa sostanza, l'olio naturale prodotto dal cuoio capelluto sarà influenzato. Ciò si traduce in perdita di capelli e rottura. Salmone, olio di oliva e cavolo sono poche fonti ricchi di acidi grassi omega-3.

proteine ​​

I follicoli dei capelli sono composti principalmente di proteine. La carenza di questa sostanza nutriente si tradurrà in opaca, i capelli senza vita con crescita stentata. Le proteine ​​si trovano in stuoie di magra, uova e pollame biologico.

Acqua

L'acqua è consigliato non solo per la pelle, ma anche i capelli. Se si trascura di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, si soffre di capelli fragili e cute secca. Quindi bere la tua dose giornaliera di acqua per garantire idratata, serrature lucide.

Ferro

L'esaurimento delle riserve di ferro nel corpo è una causa principale della perdita di capelli. Una grande quantità di ferro del corpo è perso durante le mestruazioni, così le donne devono prestare particolare attenzione a mangiare alimenti ricchi di ferro. La carne rossa, verdure a foglia verde e tuorlo d'uovo sono ottime fonti di ferro.

vitamine

disturbi del cuoio capelluto come forfora o accumulo sarà il risultato della carenza di vitamina. Sebo, l'olio che ricopre il cuoio capelluto e follicoli piliferi, sono fatti di vitamina C e A. La carenza di vitamina C nella dieta porterà alla perdita di lucentezza e capelli danneggiati. Frutta fresca e verdura sono un'ottima fonte di vitamina C, mentre le carote, mango e patate dolci forniscono vitamina A. La vitamina B carenza provoca perdita di capelli che può essere risolto incorporando cereali integrali, i fagioli e banane nella vostra dieta normale.
grasso sano

sani sono essenziali per promuovere la crescita dei capelli. Essi idratare anche i follicoli dei capelli per lunghi folti capelli, lucidi. Noci sono ricchi di grassi sani, in modo da incorporare nella vostra dieta regolare sarà promuovere la salute dei vostri capelli. Alcuni esempi sono semi di lino, noci e noci del Brasile.

Zinco

Lo zinco fornisce nutrimento ai capelli per promuovere la sua crescita e il mantenimento. La carenza di zinco provoca la rottura del tessuto del cuoio capelluto, che porta a danneggiato, capelli malsano. Ciò può essere evitato incorporando cavoli, spinaci e frutti di mare nella vostra dieta.