Avere familiarità con i cicli del sonno e ciò che viene in realtà circa una volta che passare attraverso di loro

Dormire, come gli esperti hanno scoperto, va in un ciclo particolare. È per questo che la gente di solito si riferiscono con un lungo e ripetendo viaggio. viaggi pigiama di alcune persone iniziano un po 'avanzata rispetto alle altre persone, nel frattempo, il resto avviare un'attività in proprio pochi momemts più tardi. Non è un problema se si ottiene un po 'di dormire più tardi rispetto a quello che fanno gli altri. Ciò che è importante è che avete enough.Completing questo viaggio sonno mantiene il corpo e la mente in buone condizioni di lavoro. E 'importante che siete consapevoli di quello che sta succedendo durante il riposo. Analizziamo questi cicli di sonno e le tappe momento involved.The quando si inizia a sonno è la fase iniziale. Si conclude così l'istante si trovano sul tuo letto e rilassare la testa sopra il cuscino molto morbido, con una coperta che copre il corpo. In questo periodo particolare, alcuni possono sostenere che non sono nemmeno addormentato. perturbazioni comuni in questo periodo riguardano rumore e la luce. Dopo pochi minuti, si dovrebbe iniziare a sentirsi veramente sonnolenza. Mentre accade, le palpebre svolazzano, e poi il battito cardiaco e la respirazione lenta. Dopo una decina di minuti in questo periodo di transizione, probabilmente si imbatte in un spasmo ipnico, chiamato anche contrazione mioclonica. Questa è una sensazione inaspettata di cadere o qualcuno sta urlare la vostra name.The 2a fase nei nostri cicli di sonno è il sonno lieve. movimenti oculari lenti a questo punto. Nel caso in cui si sta risvegliato qui, vi sentireste eccitato e rinfrescati identico a dopo l'assunzione di un sonno meraviglioso nap.Deep è la fase successiva. In questo punto di cicli di sonno, il corpo giace immobile. Non ci saranno più degli occhi o dei muscoli del movimento. Il cervello è la creazione di onde delta in questo momento. Tutte queste onde sono grandi e più lento, rispetto ai rapidi onde irregolari il cervello genera se sei sveglio e conscious.Stage 4 è l'ultima fase di movimento non rapidi degli occhi, o sonno non-REM. Ci vorrà circa un'ora per arrivare a questo periodo. Questo è il momento in cui si è "addormentato". Questo può essere il punto in cui non è facile sveglia. Quando qualcuno o qualcosa che si risveglia a questo punto, si può ottenere intontito e viaggio disoriented.Your sonno non cessa lì. Subito dopo il raggiungimento fase quattro, il cervello vi porterà indietro nel 2 ° stadio. Ciò consente di spostare attraverso un altro stadio del sonno, che è considerata la più grande parte del vostro viaggio. La frequenza cardiaca e la respirazione aumento. Gli occhi devono svolazzare di nuovo come l'attività cerebrale aumenta. Questo è noto come il sonno REM. Si tratta di un puzzle che la funzione del cervello qui è quasi buono come ogni volta che sei cosciente e alert.Completing questo viaggio ogni volta che il sonno aiuta a rifornire la vostra energia persa per voi di essere pronti il ​​giorno seguente. Un giorno non sarà mai completa senza ottenere un buon riposo. "Un giorno senza un pisolino è come un cupcake senza glassa." Questa è solo una delle molte citazioni sul sonno che è abbastanza vero, giusto? Quando si posiziona fino a circa otto ore, si sarebbe completamente finito 5 a 6 cicli di sonno, è fare un cupcake con una buona quantità di glassa.