Memahami Mengapa Anda Tetap:10 Alasan Mengakhiri Hubungan yang Tidak Sehat

Sumber:Photoroyalty/Shutterstock

Saat Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat, Anda sering kali mengorbankan sebagian kecil diri Anda setiap hari sampai Anda hampir tidak mengenali diri sendiri. Ini adalah proses berbahaya yang melemahkan harga diri, intuisi, dan kepercayaan diri Anda seiring berjalannya waktu. Ini bukan hanya hubungan yang membuat Anda tidak cocok dengan pasangan, ini adalah hubungan yang menyebabkan Anda mengkompromikan sebagian dari diri Anda untuk mempertahankannya.

Dibutuhkan keberanian dan kejujuran yang besar pada diri sendiri untuk akhirnya memutuskan mengakhiri hubungan yang tidak sehat. Saat pertama kali mengambil langkah ini, Anda mungkin merasa lega. Namun seiring dengan kenyataan yang ada, Anda mungkin merasa kesulitan untuk move on setelah hubungan berakhir. Hal ini mungkin membingungkan Anda, terutama karena hubungan seperti ini sering kali menimbulkan banyak rasa sakit dan penderitaan seiring berjalannya waktu. Anda mungkin bertanya-tanya, "Bukankah seharusnya saya bahagia? Bukankah seharusnya saya merasa bebas?" Jika Anda kesulitan untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat, pertimbangkan apakah salah satu alasan berikut mungkin berperan:

1. Anda menjadi kecanduan naik turunnya hubungan terakhir Anda. Hubungan romantis yang tidak sehat seringkali memiliki dinamika yang serupa dengan perjudian dan kecanduan. Biasanya ada elemen penguatan yang terputus-putus, yang mana selama itu Anda mengalami hubungan yang tinggi dan rukun, namun permadani akan tercabut dari bawah Anda ketika hubungan Anda berada pada titik yang rendah.

Anda tidak tahu kapan hubungan tinggi berikutnya akan terjadi, jadi rasanya istimewa ketika hal itu terjadi dan ini dapat membuat Anda terus-menerus merasa bergantung pada hubungan tinggi berikutnya untuk meningkatkan suasana hati. Adrenalin yang Anda alami akibat naik turunnya ini mungkin dianggap sebagai “gairah” dan chemistry yang kuat. Namun kenyataannya adalah ketika rollercoaster emosional dalam suatu hubungan selesai, alih-alih merasa lega, Anda mungkin mengalami gejala penarikan diri dan menginginkan “pukulan” berikutnya.

Jika Anda mencoba berkencan setelah hubungan terakhir Anda dan sering merasa bosan atau seolah-olah “tidak ada gairah”, Anda mungkin kesulitan menyesuaikan diri dengan hubungan stabil yang tidak terasa seperti rollercoaster.

2. Mencoba move on berarti mengaktifkan luka yang lebih dalam dari masa lalu Anda. Bagi banyak orang, kesulitan untuk move on dari hubungan yang tidak sehat mungkin merupakan cerminan dari luka yang lebih dalam yang belum sembuh. Baik yang berakar pada patah hati di masa lalu atau pengalaman menyakitkan di masa kanak-kanak, hubungan yang tidak sehat dapat menjadi pengingat akan kepedihan Anda sendiri.

Jika kamu kesulitan move on setelah hubungan yang tidak sehat berakhir, ini mungkin pertanda bahwa kamu sedang mencoba menyembuhkan luka dari masa lalu dengan mengulangi dinamika yang sama dan berpegang pada harapan bahwa segala sesuatunya pada akhirnya akan berbeda ini waktu sekitar ketika Anda kembali bersama.

Sebuah fenomena yang dikenal sebagai kompulsi pengulangan mengacu pada kecenderungan bawah sadar untuk mengulangi situasi yang menyakitkan secara emosional di masa lalu. Dorongan untuk mengulangi mungkin menjadi salah satu alasan Anda tertarik pada pasangan yang mencerminkan dinamika hubungan yang Anda alami di masa kanak-kanak.

Jika pasangan Anda mengingatkan Anda tentang salah satu orang tua atau pengasuh Anda saat tumbuh dewasa, hal itu mungkin akan memunculkan semua rasa sakit akibat luka keterikatan tersebut ketika hubungan putus.

3. Kepercayaan diri dan harga diri Anda sangat terpengaruh. Hubungan yang tidak sehat seringkali membuat kita mempertanyakan dan meragukan diri sendiri. Jika Anda tidak merasa diterima oleh pasangan, namun malah dihakimi atau diremehkan, hal ini dapat menghilangkan rasa percaya diri Anda seiring berjalannya waktu hingga Anda semakin terputus dengan diri sendiri.

Hubungan yang tidak sehat biasanya mengikis harga diri Anda seiring berjalannya waktu, dan akibatnya Anda mungkin dikondisikan untuk mengandalkan pasangan Anda untuk mendapatkan validasi dan persetujuan. Melepaskan diri dari dinamika ini akan memaksa Anda menghadapi kerentanan Anda sendiri dan keyakinan mendasar yang Anda miliki tentang diri Anda.

Karena ini sering kali merupakan proses yang menyakitkan dan menimbulkan kecemasan, Anda mungkin mendapati diri Anda berpegang teguh pada fantasi untuk kembali bersama mantan Anda atau berusaha menemukan kenyamanan pada orang lain dengan mengorbankan diri Anda sendiri.

4. Anda terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas hancurnya hubungan. Dalam hubungan yang tidak sehat, Anda mungkin disalahkan secara tidak adil atas semua yang terjadi. Jika Anda yang menerima hal ini, lama kelamaan Anda akan dikondisikan untuk bertanggung jawab atas tindakan orang lain.

Bacaan Penting Hubungan

Akibatnya, Anda mungkin bergumul dengan rasa bersalah atau perasaan “bagaimana jika” yang mengganggu bahwa jika Anda berusaha lebih keras, hubungan tersebut tidak akan berakhir, yang dapat membuat Anda tetap berpegang pada harapan rekonsiliasi dan memperpanjang proses penyembuhan.

5. Anda berpegang pada fantasi tentang hubungan Anda, daripada melihatnya sebagaimana adanya. Jika Anda mengalami kesulitan untuk move on dari hubungan terakhir Anda, tidak jarang Anda lebih fokus pada kenangan positif, sambil mengabaikan atau meminimalkan kenangan yang menyakitkan. Kecenderungan untuk meminimalkan aspek menyakitkan dari hubungan sebelumnya sangat relevan bagi mereka yang berada dalam hubungan yang tidak sehat, karena sering kali terjadi disonansi kognitif dan konflik perasaan yang terkubur seiring berjalannya waktu untuk mempertahankan hubungan. Hal ini dapat menyulitkan Anda untuk melihat mantan dan hubungan Anda dari sudut pandang realistis, yang pada akhirnya menghambat kemampuan Anda untuk move on.

6. Anda menjadi jauh dari teman atau keluarga Anda. Jika Anda pernah terlibat dalam hubungan yang tidak sehat sebelumnya, kemungkinan besar orang-orang yang peduli pada Anda (jika mereka mengetahui apa yang sedang terjadi) menyatakan keprihatinannya. Jika kekhawatiran tersebut tidak diatasi, hal ini mungkin akan menimbulkan keretakan antara Anda dan teman atau keluarga.

Selain itu, dalam hubungan yang tidak sehat sering kali terdapat dinamika kekerasan emosional yang terjadi ketika salah satu pasangan mencoba mengisolasi pasangannya dari orang lain di luar hubungan dalam upaya mempertahankan kendali.

Jika Anda merasa terisolasi dari sistem pendukung karena hubungan sebelumnya, mungkin Anda akan merasa lebih sulit untuk move on.

7. Anda telah kehilangan kesadaran diri Anda. Seiring berjalannya waktu, hubungan yang tidak sehat dapat melemahkan rasa percaya diri Anda dan menciptakan perbedaan yang signifikan antara diri Anda yang sebenarnya dan diri Anda yang diharapkan.

Berada dalam hubungan yang tidak sehat sangatlah menguras tenaga dan Anda mungkin telah menghabiskan begitu banyak waktu dan energi untuk menekan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri demi mempertahankan hubungan sehingga Anda kehilangan kontak dengan kebutuhan, minat, dan keinginan Anda sendiri. Setelah hubungan yang tidak sehat berakhir, Anda mungkin merasa seolah-olah kehilangan sebagian dari diri Anda, dan rasa takut untuk menemukan kembali siapa diri Anda di luar hubungan ini bisa membuat Anda kewalahan.

8. Ketidakpastian mungkin terasa lebih menakutkan bagi Anda daripada keakraban, meskipun hal itu membuat Anda kesakitan. Membiarkan diri Anda memproses kesedihan sepenuhnya dan beralih dari hubungan yang tidak sehat berarti melangkah ke hal yang tidak diketahui dan menghadapi ketidakpastian tentang masa depan Anda. Ini bisa menjadi prospek yang menakutkan dan membuat Anda terikat pada hal-hal yang terasa familier, meskipun hal itu membuat Anda kesakitan.

9. Anda masih berhubungan dengan mantan dan/atau mengawasinya melalui media sosial. Sulit bagi kebanyakan orang untuk berinteraksi dengan mantan setelah putus. Namun, jika hubungan tersebut tidak sehat, hal ini dapat lebih mengganggu kesehatan mental Anda dan kemajuan yang Anda capai setelah putus.

Jika mantan Anda manipulatif, mengontrol, atau meremehkan dan Anda masih berhubungan dengannya atau mengikuti dia di media sosial, dia mungkin mencoba melibatkan Anda kembali dalam dinamika hubungan yang tidak sehat. Jika Anda berada dalam kondisi pikiran yang rentan, hal ini bisa menjadi pengingat yang menyakitkan akan hubungan yang Anda miliki, sekaligus membuat Anda mempertahankan harapan palsu bahwa suatu hari nanti Anda bisa berdamai. Pada akhirnya, tetap berhubungan dengan mantan atau berinteraksi dengannya di media sosial dapat membalikkan kemajuan apa pun yang Anda rasakan setelah putus cinta.

10. Kemampuan Anda untuk memercayai diri sendiri dan orang lain sangat terpengaruh. Bagi banyak orang, trauma dari hubungan yang tidak sehat dapat menyebabkan mereka menutup diri terhadap hubungan di masa depan atau kemungkinan untuk benar-benar membiarkan seseorang masuk. Ketika hubungan yang tidak sehat menyebabkan Anda mempertanyakan segala hal tentang diri Anda, Anda mungkin mengalami kesulitan memercayai diri sendiri dan orang lain setelah putusnya hubungan. Akibatnya, Anda mungkin terlalu waspada sehingga sulit menjalin hubungan autentik dengan orang lain.

Penafian:Posting ini hanya untuk tujuan informasi. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat, diagnosis, atau pengobatan profesional atau psikologis. Selalu mintalah nasihat dari ahli kesehatan mental Anda atau penyedia kesehatan lain yang berkualifikasi jika ada pertanyaan mengenai kondisi atau kesejahteraan Anda.

Untuk mencari terapis, kunjungi Direktori Terapi Psychology Today .

Gambar Facebook:Pormezz/Shutterstock