Menekan tombol "Publish" sangat sulit minggu ini, tetapi kami akhirnya berada di bagian dari seri di mana saya pikir semua orang dapat menemukan beberapa kesamaan. Meskipun benar bahwa sinar matahari memiliki banyak manfaat kesehatan dan tidak dapat sepenuhnya diganti dengan suplemen sesuatu yang lain juga benar:paparan sinar matahari yang ceroboh berbahaya.
Saya tidak hanya berbicara tentang sengatan matahari. Menurut pendapat saya, "kecerobohan" juga keluar di bawah sinar matahari tanpa diet pelindung yang kaya akan lemak sehat dan antioksidan. Sekarang, saya menggunakan istilah "sembrono" secara longgar di sini karena ketika saya makan diet standar Amerika (sedih) saya tidak tahu lebih baik. Tetapi terlepas dari niat, saya menemukan bahwa ketika kulit saya diresapi dengan nutrisi dari diet standar Amerika (sedih) itu tidak berkinerja baik di lingkungan yang diterangi matahari. Ketika saya beralih ke diet tradisional yang berubah, dan saya pikir ada korelasi.
Seperti yang Anda ketahui, antioksidan adalah topik hangat saat ini karena mereka menghilangkan radikal bebas dan mengurangi risiko kanker. Di antara zat yang diteliti adalah asam lemak omega-3, yang dulunya umum dalam diet kita tetapi telah dipindahkan oleh asam lemak omega-6 berkat prevalensi minyak berbasis sayuran seperti jagung dan kedelai. Karena rasio omega-3 kami turun, tingkat kanker kulit telah meningkat. Para peneliti berpikir ada koneksi.
Dalam penelitian ini, asam lemak omega-3 yang dikenal sebagai DHA tidak hanya menghentikan sel kanker dari melanjutkan siklus produksi mereka, tetapi juga mengakibatkan apoptosis, yang berarti sel kanker mati. Studi lain mencapai kesimpulan yang sama, dengan mengatakan “asam lemak omega 3 (ω3), termasuk asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), secara efektif dapat mengurangi risiko kanker kulit.”
jadi, apa yang terjadi di sini? Ketika Dr. Elizabeth Plourde, seorang ilmuwan laboratorium klinis (CLS) yang berspesialisasi dalam penelitian kanker dan DNA, baru -baru ini ditanya bagaimana orang yang menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari harus melindungi diri mereka sendiri, katanya:
Atau lebih baik dari tabir surya, sebenarnya. Dalam bukunya, Sunscreen:Biohazard, Dr. Plourde menjelaskan:
Sekarang, jika Anda berpikir bahwa antioksidan tidak benar -benar berfungsi karena orang yang memakai tabir surya tetap pucat dan orang -orang yang makan diet padat nutrisi dan pergi keluar di bawah sinar matahari, pertimbangkan ini:
Melanin sebagai fotoprotektan. . . jenis keren, ya?
Catatan:Suncreens yang dibuat dengan seng oksida dan minyak/antioksidan sehat bekerja secara berbeda dari tabir surya kimia. Mereka tidak sempurna dan generasi baru seng berukuran nano-partikel sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker, tetapi ada beberapa yang dapat Anda beli. Saya akan membicarakan lebih banyak tentang itu nanti bersama dengan ide -ide untuk membuat milik Anda. Titanium dioksida bukanlah pilihan yang baik menurut Dr. Pluorde karena dengan cepat memotret)
Daftar pribadi saya tentang makanan yang kaya antioksidan, tetapi ada terlalu banyak. Diet tradisional, padat nutrisi kaya akan default, tetapi ada beberapa yang layak disebut karena mereka telah ditemukan efektif untuk perlindungan UV:
CATATAN:Secara pribadi, saya menghindari minyak ikan yang terlalu banyak diproses. Minyak hati cod yang lebih banyak dari padang rumput hijau dan minyak salmon yang tidak dimurnikan dari pilihan vital adalah satu -satunya produk yang akan saya gunakan.
Catatan:Saya membeli organik dan lokal kapan pun memungkinkan, karena bahan kimia yang digunakan pada produk konvensional mengurangi manfaat antioksidan. Untuk saat -saat ketika itu tidak mungkin, Kelompok Kerja Lingkungan memiliki daftar produk konvensional yang paling banyak disemprotkan ( The Dirty Dozen ) dan juga yang biasanya memiliki bahan kimia paling sedikit ( lima belas yang bersih ).
yah, tidak, Saya pikir ada lebih dari itu. Omega-3 adalah anti-oksidan, tetapi mereka juga lemak yang sehat . Dalam kultur tradisional, rasio lemak OMEGS-6 terhadap lemak omega-3 berada di suatu tempat antara 1:1 dan 3:1.
Namun, sekarang kebanyakan orang Amerika mengonsumsi minyak nabati, bukan lemak tradisional seperti lemak, lemak babi, minyak kelapa dan mentega, jatahnya adalah antara 17:1 dan 30:1 (sumber). Itu penting, karena sinar UVB berinteraksi lemak di kulit kita dan lemak tradisional menahan oksidasi lebih baik daripada minyak nabati . Dalam studi tentang minyak ikan/ikan yang tercantum di atas, saya percaya menyeimbangkan rasio lemak dalam tubuh adalah kunci vital untuk mengurangi kanker.
kolesterol makanan yang baik dan sulfur juga merupakan bagian penting bagi teka -teki Kata Dr. Seneff, yang berbagi mengapa mereka perlu memproduksi vitamin D di posting ini. Antara lain, vitamin D diperlukan untuk tubuh untuk mensintesis glutathione antioksidan yang kuat.
Diet makanan nyata secara alami mengandung makanan kaya kolesterol seperti telur, mentega dan lemak babi, tetapi belerang sedikit lebih rumit. Dr. Mercola menulis bahwa “Sulfur diturunkan hampir secara eksklusif dari protein makanan, seperti ikan dan daging sapi dan unggas yang berkualitas tinggi (organik dan/atau rumput/padang rumput). Daging dan ikan dianggap "lengkap" karena mengandung semua asam amino yang mengandung sulfur yang Anda butuhkan untuk menghasilkan protein baru. " Sumber lain termasuk telur yang digembalakan, bawang putih, bawang, kecambah brussel, asparagus, kacang -kacangan dan kuman gandum.
tapi -
Tanaman tertentu yang ditanam secara luas di sulfur tahun 1800 yang cepat habis dari tanah, sehingga bahkan berusaha untuk mengonsumsi makanan ini mungkin tidak cukup. “Selain memastikan Anda mendapatkan makanan kaya sulfur dalam jumlah tinggi dalam makanan Anda, Dr. Seneff merekomendasikan untuk merendam tubuh Anda dalam pemandian magnesium sulfat (garam Epsom) untuk mengkompensasi dan menangkal kekurangan sulfur. Dia menggunakan sekitar ¼ gelas dalam bak air, dua kali seminggu. Ini sangat berguna jika Anda memiliki masalah sendi atau radang sendi. " Pilihan lain adalah menambahkan MSM bubuk (sulfur biologis) ke dalam air Anda.
jenis. Saya tidak akan memecahnya seperti itu, tepatnya. Diet padat nutrisi adalah apa yang saya syuting bersama keluarga saya karena saya tahu bahwa dalam semua aspek-bukan hanya paparan sinar matahari-itu memicu proses menguntungkan dalam diri kita setiap hari. Untuk keluarga kami, saya hanya tidak mempercayai diet sedih makanan olahan untuk melakukan itu.
Saya telah melakukan yang terbaik untuk belajar cara memaksimalkan manfaat matahari tanpa menyebabkan kerusakan. Misalnya, saya tahu bahwa vitamin D disintesis di permukaan kulit dan harus tinggal di sana selama 48 jam Agar kita dapat menyerap lebih dari jumlah minimal. Jadi kami membilas dengan air setelah seharian di bawah sinar matahari, tetapi hanya menggunakan sabun di area ketiak dan pangkal paha kami.² TMI, tetapi saya harus mengatakannya. Saya juga tahu bahwa sengatan matahari berbahaya, itulah sebabnya saya menghindarinya sepenuhnya (dan tentu saja saya memastikan bahwa anak -anak saya juga!).
Inilah yang saya yakini sebagai nasihat akal sehat dari Dr. Mercola:
Mengenakan suncreen di pantai 🙂
Saya pikir pernyataan terakhir dapat diucapkan dengan cara yang lebih baik, tetapi intinya adalah bahwa kurangnya sinar matahari berkorelasi dengan banyak kanker.
Ketika keluarga Potamus menyentuh pantai, kita memudahkan hal -hal, menggunakan pakaian pelindung karena kita tahu tubuh kita tidak terbiasa mendapatkan begitu banyak sinar matahari dalam satu hari. Dan kadang -kadang ketika kita tidak bisa keluar dari matahari untuk waktu yang lama kita bahkan (terkesiap!) Memakai tabir surya. Di posting saya berikutnya, saya akan memberi tahu Anda cara membuat sendiri dengan antioksidan dan non-nanopartikal seng oksida.
Bagi saya, intinya adalah segalanya - bahkan air - bisa berbahaya pada dosis yang cukup tinggi. Sinar matahari tidak berbeda, tetapi daripada menghindarinya sepenuhnya kita perlu menggunakan akal sehat dan membuat pilihan terbaik berdasarkan situasi unik/keluarga/iklim kami.
Bagaimana menurut Anda?