Percaya atau tidak, banyak orang mengonsumsi makanan super tertentu untuk kulit bercahaya. Makanan super membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Selain itu, penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara nutrisi yang baik dan kesehatan kulit (1).
Mungkin lebih mudah menggunakan produk perawatan kulit, namun memasukkan makanan super tertentu ke dalam diet Anda jauh lebih enak, murah, dan lebih efektif membuat kulit Anda bersinar dibandingkan produk apa pun. Lihatlah 20 makanan super terbaik untuk kulit bercahaya yang tercantum di bawah ini. Baca terus!
Biji chia adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terkaya. Mereka meningkatkan fungsi sel kulit yang sehat (2).
Manfaat lain dari chia seed untuk kulit antara lain (2):
Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Bahan ini diketahui dapat menghidrasi kulit dan dapat membantu mengurangi risiko penuaan dini akibat radiasi ultraviolet (3).
Manfaat penting alpukat untuk kulit lainnya antara lain (3):
Carol Nyazika, seorang blogger, menggunakan body oil yang dibuatnya menggunakan minyak alpukat, sweet almond, dan vitamin E pada tubuhnya untuk mendapatkan kulit lembut dan bercahaya. Awalnya, dia mulai menggunakan minyak tersebut di wajahnya dan kemudian mengoleskannya ke tubuhnya. Dia menulis, "Saya mulai menggunakan minyak ini untuk wajah saya, lalu suatu hari setelah mengelupas kulit saya, saya memutuskan untuk menggunakan minyak ini di seluruh tubuh saya! Dan OH MY! Betapa menyenangkan rasanya! Tidak berat, cukup ringan sehingga tidak membuat kulit saya kering dan nyeri seperti krim lain yang pernah saya alami (i).."
Jahe dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya (4). Ini juga dapat membantu menenangkan kulit.
Manfaat jahe lainnya untuk kulit antara lain (4):
Tomat kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, vitamin A, vitamin B, dan magnesium. Bahan ini dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan bahkan melindungi dari kerusakan kulit (5).
Manfaat lain memasukkan tomat ke dalam rutinitas perawatan kulit Anda meliputi:
Oatmeal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu meredakan dermatitis atopik dan beberapa bentuk jerawat (7).
Manfaat oatmeal untuk kulit lainnya antara lain:
Seorang blogger membagikan resepnya untuk pembersih oatmeal. Dia menerapkannya pada wajah dan tangannya dan menggambarkan pengalamannya, "Setelah membaca begitu banyak tentang manfaat oatmeal untuk kulit Anda, saya mulai memasukkannya ke dalam perawatan kecantikan saya sekitar setahun yang lalu, dengan hasil yang luar biasa! Sangat lembut untuk digunakan, dan karena kulit saya terkadang menjadi sangat sensitif dan mudah teriritasi, hal ini benar-benar menenangkan saya (ii).”
Trivia
Penggunaan oat dalam perawatan kulit sudah ada sejak tahun 2000 SM di Mesir. Sepanjang sejarah kuno, oat banyak digunakan untuk mengatasi iritasi kulit, eksim, dan berbagai kondisi kulit lainnya secara efektif.
Setiap bagian tanaman artichoke, termasuk batang, daun, dan akarnya dapat dimanfaatkan untuk perawatan kulit. Artichoke mengandung vitamin dan antioksidan tingkat tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit (10).
Manfaat artichoke lainnya untuk kulit antara lain (10):
Vitamin A (atau beta-karoten) dalam ubi jalar membantu mengatasi jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit(11).
Manfaat ubi jalar lainnya untuk kulit antara lain (11):
Sarden kaya akan EPA dan DHA yang merupakan penyusun minyak ikan. Ini ditemukan untuk melindungi kulit dari radiasi UV. Ini juga memiliki sifat anti-inflamasi (12).
Manfaat ikan sarden lainnya untuk kulit antara lain:
Protein dalam putih telur dapat membantu menghaluskan dan meremajakan kulit. Ini juga dapat membantu mengurangi kelebihan minyak (13).
Manfaat lain putih telur untuk kulit antara lain (13):
Protein dalam quinoa mungkin berperan dalam perawatan kulit (14).
Manfaat quinoa lainnya untuk kulit antara lain (14):
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam bayam dapat membantu mengurangi risiko kanker kulit (15).
Paprika diketahui memiliki efek fotoprotektif pada kulit. Mereka juga melindungi kulit dari kerusakan kulit akibat sinar UV (16).
Manfaat paprika lainnya untuk kulit antara lain (16):
Paprika mengandung senyawa tertentu (disebut xanthophylls) yang diketahui dapat menekan kerusakan kulit akibat sinar UV (17). Antioksidannya juga dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi risiko penuaan dini.
Manfaat paprika untuk kulit lainnya antara lain:
Kunyit mengandung kurkumin, antioksidan kuat yang melawan radikal bebas. Kurkumin juga dapat membantu mengatasi jerawat, dermatitis atopik, psoriasis, dan photoaging wajah (18).
Manfaat kunyit lainnya untuk kulit antara lain:
Trivia
Di sebagian wilayah India, Bangladesh, dan Pakistan, mengoleskan pasta kunyit pada kulit calon pengantin sebelum menikah dipercaya dapat memberikan efek bersinar dan melindungi mereka dari bakteri berbahaya.
Kakao kaya akan antioksidan. Dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan bahaya apa pun akibat paparan sinar UV (20).
Manfaat lain dari dark chocolate untuk kulit antara lain (20):
Antioksidan dalam blueberry dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat pencemaran lingkungan (21).
Manfaat blueberry lainnya untuk kulit antara lain (21):
Vitamin E dalam almond membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan menutrisi kulit Anda. Vitamin E juga memiliki berbagai sifat antioksidan yang dikenal dapat memblokir radikal bebas dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini (22).
Manfaat almond lainnya untuk kulit antara lain (23):
Minyak zaitun mungkin memiliki efek anti-inflamasi, antioksidan, dan penyembuhan luka pada kulit (24). Menggunakan minyak zaitun untuk kulit bercahaya adalah cara umum untuk menjaga kesehatan kulit (25):
Teh hijau mengandung antioksidan EGCG yang membantu meremajakan sel kulit mati. EGCG melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Ini juga dapat melawan tanda-tanda penuaan dini (26).
Manfaat lain teh hijau untuk kulit antara lain (26):
Lemon kaya akan vitamin C. Nutrisi ini membantu menetralkan radikal bebas dan merangsang sintesis kolagen. Dapat mengurangi tanda-tanda penuaan kulit dini (27).
Manfaat lemon untuk kulit lainnya antara lain (28):
Asupan atau penggunaan ekstrak bit secara topikal dapat membantu Anda mendapatkan kulit bercahaya. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus tak berbulu HR-1, asupan ekstrak bit secara oral terbukti efektif dalam mencegah gangguan pada fungsi pelindung kulit (29).
Ekstrak bit menawarkan manfaat penting lainnya untuk kesehatan kulit (30):
Bit dapat menghambat stres oksidatif pada kulit.
Ini dapat mengurangi risiko kanker kulit pada manusia.
Ia memiliki beberapa sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan kulit.
Sertakan bit segar dalam diet Anda, baik dengan mengonsumsinya mentah, sebagai jus, atau dalam salad dan hidangan. Anda juga bisa mengoleskan pasta bit ke wajah Anda. Diamkan selama kurang lebih 15-20 menit, lalu bilas.
Daftar 21 makanan untuk kulit sehat ini adalah titik awal yang bagus untuk mendapatkan kulit bercahaya. Pada bagian di bawah, Anda akan melihat bagaimana Anda dapat menggunakan makanan super ini untuk membuat resep sehat dan ramuan perawatan kulit.
Mengonsumsi makanan super dapat membantu memperbaiki kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Mereka meningkatkan asupan nutrisi Anda dan membantu tubuh Anda tetap sehat. Selain mengonsumsinya secara rutin, Anda juga bisa mengoleskan makanan super ini secara topikal untuk kulit bercahaya dan awet muda.
Lihat infografis di bawah untuk mempelajari cara menyiapkan masker wajah DIY dan minuman sehat dengan beberapa makanan super yang dibahas dalam artikel ini.
Gambar:Ilustrasi:Tim Desain StyleCrazeGambar:ShutterStockMengenai kulit Anda, satu hal yang pasti:apa yang Anda makan berdampak langsung pada penampilan Anda. Jadi jika Anda tidak mengonsumsi makanan super untuk kulit bercahaya dan malah mengandalkan makanan olahan atau makanan tinggi gula dan lemak, hal ini bisa bermanifestasi sebagai kulit kusam dan masalah lainnya.
Tapi jangan khawatir! Makanan super yang disebutkan di atas bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda. Makanan ini kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kulit Anda. Mengikuti rencana perawatan kulit menyeluruh dan memasukkan makanan ini ke dalam diet harian Anda akan membantu Anda terlihat lebih muda. Membuat rencana diet untuk kulit bercahaya menjadi lebih mudah sekarang setelah Anda mengetahui tentang makanan super ini. Jadi tunggu apa lagi? Sekaranglah waktunya untuk membeli makanan super untuk kulit ini!
Makanan apa yang harus Anda hindari untuk kulit bercahaya?
Hindari makanan berminyak, pedas, dan asin. Anda juga dapat mencoba menghindari makanan olahan atau olahan serta minuman berkarbonasi. Apa yang Anda makan berdampak pada kesehatan kulit Anda, dan mengonsumsi junk food dapat mengganggu peremajaan kulit.
Suplemen apa yang harus saya konsumsi untuk kulit bercahaya?
Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin, termasuk vitamin C, E, B3, B5, atau D (di bawah pengawasan dokter kulit Anda), untuk mendapatkan kulit bercahaya.
Temukan 5 makanan super teratas yang dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda dalam video komprehensif ini. Simak penjelasannya mengenai pentingnya memilih makanan organik untuk kulit bercahaya dan cara memasukkan makanan ini ke dalam rencana makan Anda.
Artikel di StyleCraze didukung oleh informasi terverifikasi dari makalah penelitian akademis dan tinjauan sejawat, organisasi terkenal, lembaga penelitian, dan asosiasi medis untuk memastikan keakuratan dan relevansi. Baca kebijakan editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut.
Apakah artikel ini bermanfaat?
Pemeriksa Fakta Editor Penulis Peninjau
Dr. Suchana Marahatta adalah profesor madya dan pengajar tetap di Departemen Dermatologi di Institut Ilmu Kesehatan B. P. Koirala (BPKIHS), Dharan, Nepal. Ia memiliki pengalaman selama 10 tahun, dan bidang minat khususnya adalah bedah kulit, restorasi rambut, estetika, dan dermatologi tropis.
Baca biografi lengkap Dr. Suchana Marahatta
Arshiya Syeda adalah Co-Editor-in-Chief StyleCraze dengan pengalaman 8 tahun. Sebelumnya, dia adalah seorang penulis konten yang menggabungkan keterampilan menulis dan penelitiannya untuk menulis lebih dari 200 artikel berkinerja tinggi tentang gaya rambut, perawatan rambut, dan perawatan kulit.
Baca biografi lengkap Arshiya Syeda
Ramona adalah editor di StyleCraze dengan pengalaman 11 tahun dalam menulis dan mengedit. Dia telah menulis lebih dari 200 artikel tentang perawatan kulit dan rambut. Dia lulus dari Universitas Calcutta, Benggala Barat, dan menyelesaikan pasca sarjana dari Universitas Kalyani, Benggala Barat.
Baca biografi lengkap Ramona Sinha
Monomita memiliki gelar sarjana dalam bidang komunikasi massa dan produksi video dari St. Anthony's College, Shillong, dan gelar master dalam bidang jurnalisme dan komunikasi massa dari Royal Global University, Guwahati. Dia juga seorang pelatih perawatan kulit bersertifikat dengan minat yang besar terhadap tren kulit, rambut, tato, seni kuku, dan gaya hidup.
Baca biografi lengkap Monomita Chakraborty