Hormon mengatur berbagai proses kimia dalam tubuh kita. Mulai dari perubahan suasana hati dan reproduksi hingga metabolisme dan perkembangan, semuanya memengaruhi banyak proses – termasuk kesehatan kulit Anda. Jadi, mari kita cari tahu bagaimana hormon mempengaruhi kulit Anda. Perubahan ini sering kali tidak disadari kecuali terjadi sesuatu pada kulit Anda. Dari jerawat dan garis-garis halus hingga kekeringan, kulit Anda berubah sebagai respons terhadap fluktuasi hormonal dalam tubuh Anda. Dalam artikel ini, para ahli dan dokter kulit menjelaskan hubungan antara hormon dan kulit serta apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Baca terus.
Hormon seperti kortisol, estrogen, progesteron, dan hormon tiroid memengaruhi fungsi dan metabolisme tubuh Anda serta memengaruhi kesehatan kulit Anda secara keseluruhan (1), (2), (3). Morgan Covington, MD, seorang dokter kulit yang berbasis di Texas, menjelaskan hubungannya. Dia menyatakan, "Kulit kita berubah sepanjang hidup. Misalnya, selama masa pubertas, peningkatan hormon menstimulasi kelenjar sebaceous, menyebabkan kulit berminyak, jerawat, dan masalah terkait. Di sisi lain, seiring bertambahnya usia, pengaruh hormonal pada kulit kita mulai berkurang, menyebabkan tanda-tanda penuaan dan kekeringan."
Anda mungkin mulai memperhatikan perubahan pada kulit Anda selama masa pubertas. Saat itulah kulit Anda mulai merespons sinyal yang dikirimkan hormon melalui reseptor. Bagian selanjutnya menjelaskan bagaimana kulit Anda berubah di semua tahap kehidupan.
Menurut Dr. Daniel Boyer, MD, "Ketidakseimbangan hormon seperti estrogen, progesteron, dan testosteron adalah penyebab utama perubahan kulit selama masa pubertas. Munculnya jerawat sering terjadi pada awal siklus menstruasi karena perubahan rasio estrogen terhadap progesteron dan testosteron."
Tingginya kadar androgen (testosteron) dan estrogen menyebabkan produksi sebum berlebih. Akibatnya, jumlah mikroflora (bakteri) kulit meningkat dan berujung pada timbulnya jerawat dan breakout. Fluktuasi hormonal sepanjang siklus menstruasi juga mempengaruhi sifat kulit lainnya.
Misalnya, pelindung kulit paling lemah antara hari ke-22 dan ke-26 dari 28 hari siklus menstruasi. Kulit paling kering antara hari ke-1 dan ke-6, sekresi sebum paling tinggi antara hari ke-16 dan ke-20 siklus, dan jumlah bakteri juga meningkat pada waktu yang sama (4), (5). Jika Anda melihat jerawat menstruasi, penting untuk mempelajari bagaimana hormon memengaruhi kulit Anda untuk mengatasi jerawat secara efektif sepanjang siklus Anda.
Cara Merawat Kulit: Hadley King, dokter kulit bersertifikat, menyarankan penggunaan produk OTC seperti gel adapalene, benzoil peroksida, dan asam salisilat untuk mengontrol produksi sebum berlebih dan meminimalkan jerawat.
Di blog ini, penulis berbagi perjalanan pribadi dalam mengatasi jerawat orang dewasa, menua dengan anggun, dan menjalani gaya hidup bebas riasan. Narasinya membawa pembaca melalui transformasi blogger, menawarkan wawasan tentang rutinitas perawatan kulit, tips anti-penuaan, dan strategi untuk mengatasi tantangan terkait jerawat. Dia menulis, “Saya mengalami jerawat parah dan jerawat yang berulang sejak usia 14 – 26 tahun. Saya mencoba banyak hal dan meneliti jerawat secara mendalam, namun saya tidak menyadari atau lebih baik lagi, tidak ingin menyadari sejumlah pemicu utama yang membuat jerawat saya semakin parah (i)..”
“Hormon sangat mempengaruhi penampilan kulit selama kehamilan,” kata Dr. Morgan Covington. Ia lebih lanjut menambahkan, “Jika seseorang memiliki kondisi kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim, fluktuasi hormon dapat semakin memperburuk gejalanya.”
Perubahan pigmentasi sering terjadi selama kehamilan karena tingginya hormon perangsang melanosit (MSH), estrogen, dan progesteron. Akibatnya, area yang sudah berpigmen seperti area genital, puting, dan areola menjadi lebih gelap. Anda mungkin melihat bintik-bintik membesar dan bintik-bintik serta bekas luka yang ada menjadi gelap. Sekitar 45-75% wanita juga menderita chloasma atau melasma, suatu kondisi di mana area tertentu menjadi lebih gelap dibandingkan kulit di sekitarnya (6).
Sebuah tinjauan sistematis terhadap penelitian yang berfokus pada kondisi dermatologis pada kehamilan, mencakup 14.813 peserta di empat negara. Perubahan kulit utama selama kehamilan termasuk pigmentasi kulit terkait kehamilan (87,6%-98,05%), linea nigra (54,75%-87,14%), striae gravidarum (2,8%-46,96%), dan melasma (54,03%).
Kulit juga berubah setelah melahirkan. Biasanya, masalah kulit yang Anda alami selama kehamilan bisa membaik. Namun, Dr. Hadley King berkata, “Penurunan drastis kadar estrogen dan progesteron setelah melahirkan dapat membuat kulit kering.”
Cara Merawat Kulit: Jika Anda sedang hamil, ada baiknya berkonsultasi ke dokter. Menurut Dr. Covington, “Rencana perawatan perlu diubah untuk memastikan keselamatan janin.”
Untuk meminimalkan kekeringan pasca melahirkan, Dr. King merekomendasikan pelembab yang mengandung humektan, emolien, dan oklusif. Menurutnya, "Humektan seperti asam hialuronat dan gliserin mengikat air pada kulit. Emolien seperti ceramide, squalene, dan alkohol lemak meningkatkan fungsi dan tekstur pelindung kulit, dan bahan oklusif seperti lilin lebah, silikon, dan lanolin meminimalkan kehilangan air transepidermal."
Fakta Menarik
Banyak ibu hamil yang mengalami kehamilan bercahaya yang disebabkan oleh perubahan hormonal yang menyebabkan peningkatan sirkulasi darah sehingga kulit menjadi lebih cerah dan bercahaya.
Menopause adalah titik balik bagi tubuh Anda, dan kulit adalah salah satu organ yang paling terpengaruh selama menopause. Perubahan kadar hormon seperti estradiol, LH, FSH, AMH, Inhibin B, dan GnRH berdampak negatif pada kulit, menyebabkan penurunan kandungan kolagen dan air, ketebalan, dan elastisitas di seluruh lapisan kulit (7).
“Penurunan estrogen yang cepat selama perimenopause merupakan penyebab signifikan penuaan kulit,” kata Dr. King. Dia menambahkan, "Selama lima tahun pertama menopause, kulit mengalami penurunan kadar kolagen sebesar 30% karena fibroblas memproduksi lebih sedikit kolagen dan elastin. Selain itu, berkurangnya jaringan ikat, glikosaminoglikan (mukopolisakarida yang mendukung kolagen dan elastin), serta epidermis dan dermis yang lebih tipis menyebabkan berkurangnya hidrasi dan fungsi pelindung kulit."
Kulit kehilangan kekuatannya dan mulai menua selama perimenopause (masa sebelum menopause) dan pascamenopause (masa setelah memasuki masa menopause). Anda mungkin melihat tanda-tanda seperti kerutan, garis-garis halus, kulit rapuh dan tipis, serta kekeringan. Bahkan tanda-tanda photoaging seperti pigmentasi dan bintik-bintik pun menjadi jelas. Memahami pengaruh hormon terhadap kulit seiring bertambahnya usia dapat membantu mengatasi masalah terkait seperti gatal-gatal akibat menopause, karena perubahan hormonal selama fase ini dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Cara Merawat Kulit: Dr. Covington merekomendasikan penggunaan krim pelembab dengan ceramide dan asam hialuronat untuk mencegah kekeringan. Selain itu, serum vitamin C dan tabir surya spektrum luas dengan SPF 30+ dapat mencegah kerusakan akibat sinar UV lebih lanjut dan degradasi kulit. Menurutnya, "Krim retinol dan retinoid topikal dapat meningkatkan produksi kolagen serta memperbaiki tekstur dan warna kulit. Perawatan laser dan pengelupasan kimiawi juga dapat memperbaiki tanda-tanda penuaan."
Terapi Penggantian Hormon (HRT) juga dapat menyeimbangkan kadar estrogen yang penting untuk menjaga hidrasi kulit. Beberapa penelitian telah mengevaluasi dampak positifnya dalam meningkatkan kandungan kolagen dermal (8), (9). Namun, hal ini mempunyai beberapa dampak buruk.
King berkata, “Apakah HRT tepat untuk Anda atau tidak, harus melibatkan penilaian menyeluruh dan individual dengan dokter Anda berdasarkan risiko dan kekhawatiran kesehatan tertentu karena HRT telah dikaitkan dengan peningkatan insiden kanker dan kondisi kardiovaskular.”
Selain perubahan hormonal, beberapa faktor ekstrinsik lainnya dapat mempengaruhi integritas struktural dan fungsinya. Mari kita lihat.
Kualitas kulit secara keseluruhan dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal. Faktor ekstrinsik tersebut antara lain (10):
Selain faktor-faktor eksternal yang merusak ini, ketidakseimbangan hormon juga dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit Anda. Dan cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan menjaga keseimbangan yang tepat. Donna Kay Parrish, ahli kecantikan berlisensi mengatakan, "Setelah seseorang memahami mengapa kulit mereka berperilaku tertentu, mereka dapat membantu dengan mengubah beberapa faktor ekstrinsik untuk membantu proses penuaan. Namun, sangat sulit bagi banyak wanita untuk mengalami proses penuaan, sehingga pendidikan dan perawatan kulit yang tepat sesuai kebutuhan mereka akan membantu kesehatan mental mereka melalui proses ini."
Tidak mungkin Anda bisa mengatur ulang hormon Anda. Namun, jika Anda memiliki kondisi mendasar seperti PCOS yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya. Mereka mungkin menyarankan penggunaan pil KB dan spironolakton untuk mengatur hormon dan meminimalkan gejalanya.
Menurut Kerry Harling, CAP dan Praktisi Kesehatan Integratif di Pusat Pengobatan Integratif Universitas Pittsburgh, “Menerapkan gaya hidup yang tepat sesuai dengan kondisi yang mendasarinya, dan dengan menggunakan makanan sebagai obat, adalah mungkin untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan meminimalkan ketidakseimbangan hormon.” Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara melakukannya, gulir ke bawah ke bagian berikutnya.
Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbarui dan memperbaiki sistem fisiologisnya. Kurang tidur dan sulit tidur kronis mempengaruhi kualitas kulit dan mempercepat penuaan kulit. Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur berhubungan dengan peningkatan kehilangan air transepidermal dan menyebabkan kekeringan kulit. Kurang tidur juga menghambat pemulihan pelindung kulit dan menyebabkan lingkaran hitam (13).
Tubuh Anda memperoleh nutrisi dan antioksidan melalui makanan, dan kebiasaan makan yang buruk menurunkan kualitas kulit dan mempercepat penuaan kulit. Makanlah pelangi setiap hari karena buah dan sayuran dengan warna berbeda mengandung antioksidan, fitonutrien, dan vitamin tingkat tinggi.
Konsumsi banyak ikan dan makanan laut yang kaya lemak omega-3 dan protein makanan (melalui unggas dan produk susu) untuk memperbaiki tanda-tanda penuaan. Selain itu, hindari gula dan makanan yang dipanggang seperti kue kering dan kue kering karena dapat meningkatkan peradangan dan degradasi sel (autophagy) serta memengaruhi ketebalan kulit (13).
Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk tetap bugar. Meskipun olahraga tidak berhubungan langsung dengan kesehatan kulit Anda, olahraga dapat membantu mengurangi stres emosional dan kadar kortisol dalam tubuh.
Stres psikologis dapat mempengaruhi kesehatan kulit karena kulit kita memiliki reseptor stres. Hal ini memicu peradangan kulit, merangsang produksi sebum berlebih dan jerawat, memicu kondisi kulit seperti psoriasis, merusak pelindung kulit, mengganggu proses penyembuhan luka, dan mempercepat penuaan kulit (14), (2).
Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air menjaga keseimbangan internal kulit dan fungsi jaringan untuk mengurangi penuaan dini dan peradangan (13).
Kebiasaan perawatan kulit yang baik membuat kulit Anda kenyal dan membantunya bertahan dari pengaruh faktor eksternal dan penuaan seiring berjalannya waktu. Menurut dokter kulit bersertifikat Dr. Hadley King, “Selalu gunakan air hangat pada kulit dan gunakan pembersih yang lembut tanpa SLS dan SLES karena dapat mengeringkan kulit.”
Dia mengatakan, “Gunakan produk dengan glukonolakton (sejenis PHA), asam laktat, dan AHA untuk mengelupas kulit dengan lembut dan bahan-bahan yang menutrisi seperti ekstrak baobab dan lidah buaya untuk manfaat anti-inflamasi.”
Pastikan untuk mengikuti rutinitas CTM rutin untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
Kiat Pro
Sebaiknya gunakan produk non-komedogenik untuk riasan dan perawatan kulit jika Anda memiliki kulit yang rentan berjerawat untuk menghindari pori-pori tersumbat.
Selain itu, hindari merokok dan paparan sinar UV berlebihan untuk meminimalkan stres oksidatif pada kulit Anda dan ikuti tips tambahan berikut:
Kondisi kulit kita terus berubah seiring fluktuasi hormonal dan usia. Dan begitu Anda memahami bagaimana hormon memengaruhi kulit Anda, perawatan kulit menjadi lebih mudah. Fluktuasi hormonal, kondisi kesehatan yang mendasarinya, dan faktor lingkungan mempengaruhi kulit dengan cara yang berbeda-beda. Meskipun Anda tidak dapat mengatur ulang kadar hormon untuk menjaga kesehatan kulit, Anda selalu dapat mengambil tindakan untuk mencapai keseimbangan. Konsumsi makanan seimbang dan ikuti gaya hidup sehat. Dan yang terpenting, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah hormonal, defisiensi, dan kondisi yang mendasarinya. Setelah Anda mengatasinya, Anda akan melihat peningkatan pada kesehatan kulit Anda.
Hormon apa yang membuat kulit Anda terlihat cantik?
Estrogen membuat kulit Anda terlihat lebih muda dengan bantuan asam hialuronat yang dihasilkannya.
Seperti apa jerawat hormonal itu?
Jerawat hormonal dapat bermanifestasi sebagai komedo putih, komedo hitam, papula, pustula, kista, dan nodul. Jelajahi panduan kami yang mengajarkan Anda cara mengatasi jerawat hormonal dan mempelajari cara mengatasi jerawat yang membandel.
Apakah estrogen mempengaruhi bentuk wajah Anda?
Ya. Estrogen mencegah pertumbuhan tulang wajah, membuat mata lebih besar, memperkecil ukuran hidung dan dagu, serta membuat bibir lebih montok.
Hormon apa yang menyebabkan kulit berminyak?
Progesteron dikenal untuk meningkatkan produksi sebum di kulit (15). Hal ini dapat menyebabkan peningkatan minyak alami kulit yang dapat menyebabkan munculnya kulit berminyak, terbentuknya jerawat, dan memperparah jerawat.
Fluktuasi hormon dapat berdampak signifikan pada kulit Anda, berkontribusi terhadap masalah seperti jerawat dan tekstur yang tidak rata. Memahami pengaruh hormonal ini adalah kunci untuk mengembangkan rutinitas perawatan kulit yang efektif untuk kulit yang lebih sehat, seperti yang dijelaskan dalam video di bawah ini. Coba lihat!
Apakah artikel ini bermanfaat?
Pemeriksa Fakta Editor Penulis Peninjau
Donna Kay Parrish adalah ahli kecantikan berlisensi dan praktisi reiki bersertifikat onkologi yang berbasis di Oxford, North Carolina. Dia bekerja sebagai ahli teknologi radiologi ruang operasi di pusat trauma Tingkat I selama 18 tahun sebelum membuka praktik penuh waktu di bidang estetika.
Baca biografi lengkap Donna Kay Parrish
Ramona adalah editor di StyleCraze dengan pengalaman 11 tahun dalam menulis dan mengedit. Dia telah menulis lebih dari 200 artikel tentang perawatan kulit dan rambut. Dia lulus dari Universitas Calcutta, Benggala Barat, dan menyelesaikan pasca sarjana dari Universitas Kalyani, Benggala Barat.
Baca biografi lengkap Ramona Sinha
Eshna adalah associate editor dan pelatih perawatan kulit bersertifikat. Dia memiliki pengalaman lebih dari tiga tahun, gelar sarjana tiga utama di bidang psikologi, bahasa Inggris, dan jurnalisme dari Mount Carmel College, Bengaluru, dan gelar master di bidang psikologi dari Sampurna Montfort College, Bengaluru.
Baca biografi lengkap Eshna Das
Monomita memiliki gelar sarjana dalam bidang komunikasi massa dan produksi video dari St. Anthony's College, Shillong, dan gelar master dalam bidang jurnalisme dan komunikasi massa dari Royal Global University, Guwahati. Dia juga seorang pelatih perawatan kulit bersertifikat dengan minat yang besar terhadap tren kulit, rambut, tato, seni kuku, dan gaya hidup.
Baca biografi lengkap Monomita Chakraborty