Hormon, genetika, dan kerusakan alami dapat menyebabkan perubahan nyata bagi banyak wanita.
Gambar Carol Yepes/Getty
Ada beberapa hal yang menandakan menjadi “tua” seperti menjadi abu-abu di masyarakat kita yang terobsesi dengan penampilan (walaupun, sejujurnya, menumbuhkan helai rambut keperakan di usia 30-an adalah hal yang wajar). Namun itu hanyalah salah satu dari beberapa perubahan terkait rambut yang dapat muncul seiring bertambahnya usia. Sekitar 40 tahun muda, Anda mungkin juga mulai melihat perubahan lain, terutama jika Anda sedang menuju kekacauan hormonal saat menopause.
Jika Anda berpikir, Bukankah usia 40 tahun merupakan usia yang terlalu dini untuk membicarakan menopause? , Anda harus tahu:Meskipun menopause—secara teknis didefinisikan sebagai titik waktu yang menandai 12 bulan berturut-turut sejak menstruasi terakhir Anda—rata-rata terjadi antara usia 45 dan 55 tahun, masa transisi menjelang menopause, atau perimenopause,lah yang membawa fluktuasi hormonal dan sering kali disertai gejala yang sangat liar. Ada beberapa gejala yang mungkin Anda ketahui, seperti hot flashes dan perubahan suasana hati, namun ada juga beberapa tanda yang jarang dibahas seperti kabut otak, nyeri sendi, dan ya, perubahan rambut, seperti penipisan dan kerontokan, sebagai permulaan. Perimenopause biasanya berlangsung sekitar empat tahun sebelum menopause terjadi tetapi dapat berlangsung hingga satu dekade atau lebih, sehingga banyak wanita mulai menyadari perubahan ini di usia mereka, ya, 40-an, kata Jessica Shepherd, MD, seorang ob-gyn bersertifikat dan kepala petugas medis di platform telehealth Hers, memberitahu DIRI.
Dan menopause sendiri bukanlah satu-satunya penyebab perubahan rambut seiring bertambahnya usia. Faktor-faktor lain yang terkait dengan penuaan dapat memengaruhi kepadatan dan tekstur helai rambut Anda selama fase kehidupan ini, kata Dr. Shepherd:“Jarang sekali hanya ada satu hal.” Baca terus untuk mengetahui semua perubahan utama rambut setelah usia 40 tahun dan apa yang menjadi akar dari perubahan ini, ditambah cara merawat helai rambut yang berubah-ubah pada dekade keempat dan seterusnya.
Seperti yang telah disebutkan, lingkungan hormonal pada masa perimenopause dapat menyebabkan kerontokan rambut, dan hal ini terutama disebabkan oleh penurunan estrogen, hormon yang berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Penurunan itu mengubah keseimbangan keseluruhan antara estrogen dan testosteron Anda, sehingga Anda memiliki lebih banyak testosteron, Carolyn Goh, MD, dokter kulit bersertifikat di UCLA Health yang berspesialisasi dalam rambut rontok dan gangguan kulit kepala, mengatakan kepada DIRI. Ketika skalanya mendukung testosteron, “fase pertumbuhan siklus rambut menjadi lebih pendek,” Dr. Goh menjelaskan. Hasilnya? Folikel Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memompa helai rambut baru dan lebih banyak waktu dalam tahap istirahat dan pelepasan dalam siklus hidupnya.
Namun, seberapa sering Anda mengalami efek ini “dimediasi secara genetis,” kata Dr. Goh. Beberapa orang mewarisi gen (dari salah satu atau kedua orang tua) yang membuat folikel rambut mereka berlebihan sensitif terhadap testosteron; Hal ini meningkatkan kerentanan mereka terhadap perubahan siklus hidup rambut seiring bertambahnya usia, yang biasanya menyebabkan jenis rambut rontok yang disebut androgenetic alopecia. Juga dikenal sebagai kerontokan rambut pola wanita pada orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir, hal ini ditandai secara khusus dengan rontoknya rambut di bagian ubun-ubun kepala atau pelebaran bagian tengah kepala yang berlanjut ke penipisan yang lebih menyebar. “Jika Anda memiliki rambut yang halus dan tipis pada awalnya, [peningkatan] rambut yang jarang mungkin akan lebih terlihat,” kata Dendy Engelman, MD, dokter kulit bersertifikat di Manhattan Dermatology &Cosmetic Surgery, kepada DIRI.
Jelasnya, itu tidak berarti apapun bukti rambut rontok adalah tanda perubahan hormonal yang progresif. “Kehilangan 50 hingga 100 helai rambut setiap hari dianggap normal,” kata Dr. Engelman, “yang menyerupai bantalan wol baja yang menutupi saluran pembuangan atau hanya seutas benang, tergantung pada kepadatan rambut Anda.” Namun jika Anda semakin sering melihat kulit kepala, “ada kemungkinan besar hal tersebut disebabkan oleh hormon dan penuaan,” katanya.
Sama seperti kehilangan, penipisan bisa terjadi saat Anda memasuki usia 40-an karena penurunan estrogen yang terkait. Lebih banyak testosteron yang beredar di sistem Anda dapat menyebabkan folikel rambut Anda menyusut seiring waktu, kata Dr. Engelman. Folikel yang lebih kecil, pada gilirannya, akan menumbuhkan rambut-rambut yang lebih halus. Namun kecenderungan genetik yang disebutkan di atas juga menentukan seberapa banyak penipisan yang akan Anda alami dan seberapa cepatnya, kata Dr. Goh. Jadi, jika Anda mewarisi folikel rambut yang sensitif terhadap androgen, kemungkinan besar Anda akan mengalami kerontokan rambut seperti yang terjadi pada wanita dan helaian rambut yang lebih halus secara keseluruhan saat Anda melampaui usia 40 tahun.
Faktor hormonal alami bukanlah satu-satunya hal yang dapat menyebabkan perubahan rambut secara nyata pada tahap kehidupan ini; ada juga “segala hal kita lakukanlah,” seperti memberikan panas, menggunakan produk kimia, dan mewarnainya, kata Dr. Shepherd, yang dapat mengubah keseluruhan rasa dan kekuatan helai rambut Anda. TBH, kebiasaan menata rambut yang kasar dapat membuat rambut rapuh, berjumbai, dan lebih rentan patah pada usia berapa pun, namun selama bertahun-tahun, kemampuan rambut untuk menahan segala sesuatu yang kita lakukan memang mengalami penurunan, katanya. Dampak dari faktor sehari-hari lainnya seperti paparan sinar matahari dan polutan lingkungan juga dapat berkembang seiring berjalannya waktu, sehingga berkontribusi terhadap kekeringan, kata Kristin Lo Sicco, MD, dokter kulit bersertifikat di NYU Langone yang berspesialisasi dalam gangguan kulit kepala dan rambut, kepada DIRI.
Pada saat yang sama, kulit Anda mungkin memproduksi atau menahan lebih sedikit minyak alami seiring bertambahnya usia—karena penurunan estrogen yang sama seperti yang disebutkan di atas—yang dapat menyebabkan kulit kepala seperti Sahara serta helai rambut menjadi kering, kata Dr. Goh. (Ini adalah alasan yang sama mengapa Anda mungkin mencari pelembap yang lebih kental dan lebih menghidrasi saat Anda memasuki usia 40-an atau lebih.)
Orang dengan rambut keriting mungkin sangat rentan terhadap perubahan tekstur ini, serta kerusakan dan kerontokan yang diakibatkannya, karena jenis rambut ini cenderung lebih rapuh, catat Dr. Goh. “Anda bahkan mungkin tidak melakukan banyak proses kimia atau penataan rambut secara intens, namun dengan paparan dan pelapukan yang normal, rambut dapat mengalami kerusakan pada usia ini.”
Pergeseran tampilan rambut Anda bisa berjalan seiring dengan perubahan tekstur yang disebutkan di atas. Lebih sedikit kelembapan keseluruhan yang melapisi kulit dan kulit kepala Anda juga berarti lebih sedikit kelembapan yang dapat mengalir ke setiap batang rambut dan membuat setiap bagian bersinar, kata Dr. Goh. Dan paparan panas, bahan kimia, dan kotoran lingkungan selama bertahun-tahun juga dapat menghilangkan sebagian kilau alami rambut Anda, sehingga membuatnya tampak kusam, catat Dr. Lo Sicco. Ini bisa jadi perbedaan pertama yang Anda perhatikan atau perbedaan yang muncul bersamaan dengan kerapuhan dan kerusakan.
Anda sekarang sudah tahu bahwa helaian uban dapat terlihat sebelum usia 40 tahun, tetapi setelah titik ini, kemungkinan besar Anda akan menyadarinya. Kita mulai kehilangan sel-sel penghasil pigmen di folikel rambut, yang disebut melanosit, seiring bertambahnya usia, dan sel-sel yang tersisa berhenti memproduksi melanin (warna yang mewarnai rambut). Alasannya tidak jelas, tapi kita tahu ada komponen genetik, kata Dr. Shepherd. Jadi, ada kemungkinan besar Anda akan menjadi abu-abu pada usia yang sama dan sama dengan orang yang lebih tua. Dan etnisitas Anda dapat berpengaruh ketika hal ini terjadi pada keluarga Anda:Penelitian menunjukkan bahwa orang kulit putih cenderung melihat warna abu-abu pada usia pertengahan 30an, diikuti oleh orang Asia pada usia akhir 30an, dan orang kulit hitam pada usia pertengahan 40an (walaupun jika menyangkut populasi lain, datanya kurang).
Meskipun demikian, ada juga bukti bahwa stres dapat berperan dalam munculnya uban, kata Dr. Goh. “Untuk waktu yang lama, para peneliti berpikir bahwa presiden menjadi beruban karena mereka berada pada usia yang tepat ketika hal tersebut terjadi dan bukan karena mereka sangat stres—namun baru-baru ini, kami melihat data yang menunjukkan bahwa jika Anda memberi stres pada tikus, misalnya, mereka akan menjadi lebih cepat beruban.” (Para peneliti menduga bahwa aktivasi sistem saraf akibat stres yang terus-menerus dapat mematikan sel-sel yang memproduksi melanosit.) Jadi, ada kemungkinan bahwa tumpukan pemicu stres yang umum terjadi pada orang-orang berusia 40-an—mungkin Anda sedang mencapai puncak karier sambil merawat anak-anak dan orang tua yang menua—dapat memicu proses menua. Namun Dr. Goh menekankan bahwa ini bukan tentang bagaimana Anda menanganinya stres. “Anda bisa menjadi orang paling seimbang di dunia, namun ada banyak pemicu stres yang tidak dapat dihindari, dan tubuh Anda masih bisa bereaksi,” katanya.
Untuk menopang helaian rambut Anda dalam jangka panjang, ada baiknya Anda mengubah rutinitas rambut Anda dengan mempertimbangkan perubahan di atas—dimulai dengan cara Anda membersihkannya.
Sedangkan pertanyaannya seberapa sering mencuci rambut adalah hal yang sangat pribadi (tergantung pada hal-hal seperti tekstur dan jenis rambut Anda, serta gaya hidup Anda), biasanya ada baiknya untuk lebih jarang membersihkan rambut jika terasa lebih kering, catat Dr. Goh. Gunakan sampo yang lembut dan menghidrasi, bebas sulfat untuk membersihkan kotoran tanpa menghilangkan helai rambut yang sudah rapuh. Satu tambahan:Jika rambut Anda terkadang masih berminyak dan Anda mengalami ketombe—yang sering kali disebabkan oleh sejenis jamur yang tumbuh subur pada minyak kulit kepala—Dr. Goh menyarankan untuk menggunakan sampo anti ketombe setiap kali keramas kedua atau ketiga. Zat antijamur dalam produk ini dapat menghilangkan minyak berlebih dan menghilangkan serpihannya, namun dengan menggunakannya secara bergantian dengan sampo yang menghidrasi, Anda dapat memastikan kelembapan rambut Anda tidak hilang selama proses tersebut, jelasnya.
Kondisioner yang Anda gunakan setelah Mencuci sama pentingnya, bahkan lebih penting, untuk menjaga rambut yang kering atau menipis, kata Dr. Shepherd. Dia merekomendasikan untuk mencari kondisioner dalam yang mengandung keratin untuk memperkuat helai rambut yang tipis dan mencegah kerapuhan. Seperti yang dilaporkan DIRI sebelumnya, bahan-bahan seperti asam amino (seperti glisin, arginin, dan sistein) dan protein nabati (misalnya, protein gandum atau beras terhidrolisis, atau protein kedelai) juga dapat memperkuat rambut yang menipis. Engelman merekomendasikan Andrew Fitzimons AF1 10-in-1 Leave-In Conditioner dan Oribe Signature Moisture Masque, yang masing-masing mengandung asam amino dan protein nabati. Kondisioner dan masker rambut yang mengandung silikon dapat membantu “menggantikan minyak di sepanjang batang rambut,” sehingga memberikan kilau lembut, kata Dr. Goh. (Kedua produk di atas juga mengandung jenis bahan penambah kehalusan yang berbeda.)
Melakukan lebih sedikit aktivitas dalam hal penataan rambut—mengurangi penggunaan alat-alat panas, perawatan kimia, dan pewarna, jika Anda bisa—juga dapat membuat helaian rambut Anda tidak rusak. (Dan jika Anda melakukannya pilih untuk mengeringkan rambut, meluruskan, atau mengeriting rambut, jangan lupakan pelindung panas.)
Selain mengubah praktik perawatan rambut Anda, penting untuk tetap mengikuti perkembangan fisik tahunan Anda seiring bertambahnya usia, catat Dr. Lo Sicco. Beberapa perubahan tekstur dan kepadatan rambut di atas juga dapat disebabkan oleh masalah kesehatan—kondisi tertentu seperti hiper dan hipotiroidisme serta diabetes dapat menyebabkan kerontokan atau penipisan, begitu pula kekurangan nutrisi termasuk zat besi, biotin, vitamin D, dan seng. Dokter perawatan primer Anda dapat mendeteksi apakah ada masalah yang tersembunyi di balik masalah ini, dan jika ya, berikan Anda rencana perawatan untuk mengatasi perubahan terkait rambut dan gejala lain yang mungkin Anda alami.
Jika Anda khawatir akan penipisan, kerontokan, atau perubahan rambut lainnya setelah usia 40 tahun, sebaiknya temui dokter kulit bersertifikat, yang dapat mengetahui penyebab utama kasus Anda. Kabar baiknya adalah, bahkan dengan kerontokan rambut yang berhubungan dengan penuaan, ada perawatan yang dapat membantu, yaitu obat-obatan seperti minoxidil (a.k.a. Rogaine) dan spironolactone (obat tekanan darah yang dapat menghalangi efek testosteron). Beberapa dokter kulit bahkan mungkin menawarkan prosedur di klinik yang melibatkan pengambilan plasma dari darah Anda dan menyuntikkannya ke kulit kepala untuk menyegarkan kembali folikel Anda.
Meskipun seringkali tidak mungkin untuk mencegah secara langsung rambut rontok seiring bertambahnya usia, semakin cepat Anda melakukan pengobatan, semakin efektif pengobatannya—jadi Anda tidak perlu takut untuk segera menghubungi ahlinya, kata Dr. Shepherd. Namun pada saat yang sama, ingatlah bahwa semua potensi perubahan rambut di atas mencerminkan bagian penuaan yang sepenuhnya alami dan normal. Dan sebenarnya tidak ada aturan bahwa Anda harus melakukan apa pun tentang mereka.
Erica Sloan adalah penulis kesehatan senior di SELF, yang membahas tentang tidur, kesejahteraan mental, kesehatan seksual dan reproduksi, dan topik kesehatan lainnya. Sebelumnya, dia adalah editor gaya hidup senior di Well+Good, dan dia juga memegang posisi editorial di Martha Stewart Living , Pencegahan , dan Washington . Erica tinggal di New ... Baca Selengkapnya