Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> kebugaran >> Latihan

3 otot apa yang diregangkan oleh lutut ke dada?

Peregangan lutut ke dada terutama menargetkan ketiga kelompok otot ini:

* glutes (gluteus maximus, medius, dan minimus): Otot -otot di bokong ini diregangkan saat pinggul tertekuk.

* paha belakang: Terletak di bagian belakang paha, paha belakang juga diregangkan oleh fleksi pinggul dan sedikit fleksi lutut yang terlibat dalam peregangan ini.

* punggung bawah (erector spinae): Meskipun tidak diregangkan secara langsung seperti glutes dan hamstring, otot punggung bawah mengalami peregangan lembut saat panggul miring dan tulang belakang lumbar rata.