Anda telah melakukan pekerjaan itu. Perjalanan panjang telah berlalu, jarak tempuh Anda menurun, dan hari perlombaan sudah dekat. Ini adalah bagian di mana segala sesuatunya seharusnya terasa lebih mudah—tetapi berdasarkan pengalaman kami, di sinilah banyak pelari mulai sedikit bingung. Pelari suka melakukan STUFF. Mereka mendaftar untuk melakukan banyak STUFF setiap hari.
Saat Anda berhenti melakukan segalanya jika Anda melakukan lebih sedikit, Anda akan merasa seperti melakukan sesuatu yang salah. Anda telah beralih dari berlari atau melakukan semacam olahraga setiap hari, dengan menggulung busa, dan melakukan peregangan, dan sekarang Anda disuruh untuk TIDAK melakukan apa pun. Anda mulai memperhatikan setiap sensasi kecil. Betis yang agak kencang tiba-tiba terasa seperti masalah besar. Rasa sakit yang tidak disengaja membuat Anda mempertanyakan seluruh siklus pelatihan Anda. Tiba-tiba terasa berat berada di tubuhmu.
Pijat adalah salah satu hal yang dapat Anda lakukan sebelum lomba atau maraton, tetapi Anda tidak yakin karena bagaimana jika %*$# Anda bangun? Bagaimana Anda mengatur waktunya? Bagaimana Anda tahu siapa yang harus ditemui? Atau jenis apa yang didapat? Dan bagaimana jika hal itu merusak ras Anda? Dan tentu saja, perhatian khusus diberikan pada balapan khusus seperti New York Marathon
Mari kita perjelas:memijat sebelum balapan adalah ide yang bagus. Dalam banyak kasus, kami merekomendasikannya. Anda hanya perlu melakukan pendekatan dengan cara yang benar.
Pada titik ini dalam pelatihan Anda, kami tidak mencoba mengubah tubuh Anda dengan pijatan, sebenarnya perubahan adalah hal yang buruk. Tapi Anda perlu melakukan sesuatu. Apa yang kami, sebagai terapis pijat, coba lakukan adalah membantu Anda merasa siap. Salah satu manfaat terbesar yang kami lihat adalah pengurangan stres. Tapering menciptakan ketegangan mental yang aneh. Anda terbiasa mengambil tindakan, dan sekarang Anda diminta untuk mundur. Pijat memberi Anda cara untuk tetap merawat tubuh Anda tanpa menambah beban. Ini membantu menurunkan regulasi sistem Anda dan menenangkan sebagian energi “sesuatu yang tidak beres”.
Kami juga melihat perubahan besar dalam perasaan orang memasuki hari perlombaan. Ketika pikiran Anda sedikit lebih tenang, Anda akan lebih mudah untuk fokus. Anda merasa lebih siap—bukan karena sesuatu telah “diperbaiki”, namun karena Anda tidak terlalu khawatir. Anda sebenarnya bisa fokus pada ras dan tubuh Anda dengan cara yang baik.
Ada juga komponen pemulihan sederhana. Tubuh Anda masih memproses pelatihan berbulan-bulan. Pijat dapat membantu Anda rileks dan beralih ke kondisi istirahat dan pencernaan untuk memulihkan diri. Dan jika Anda mempunyai masalah kecil yang mengganggu, kami mungkin dapat membantu Anda mengatasinya. Kami tidak berjanji untuk memperbaikinya atau menghilangkannya, namun terkadang bahkan perubahan kecil pada perasaan dapat berdampak besar pada perlombaan.
Di sinilah kita cenderung berterus terang kepada orang lain. Sama seperti sepatu dan perlengkapan Anda, JANGAN MENCOBA HAL BARU. Ini bukan waktunya. Jangan bersikap agresif tepat sebelum maraton atau balapan Anda. Ini bukan waktunya untuk mengejar perubahan, “menghancurkan segalanya,” atau memaksakan batas Anda dalam satu sesi. Pemikiran seperti itulah yang membuat orang mendapat masalah. Pemilihan tekanan bagi mereka yang tidak terbiasa dipijat sebaiknya ringan hingga sedang dengan fokus pada relaksasi dan tidak mengubah keadaan.
Jika Anda sudah ahli dalam pijat, Anda memiliki lebih banyak waktu luang. Anda mungkin tahu persis apa yang disukai dan tidak disukai tubuh Anda. Diskusi Anda dengan terapis Anda harus berkisar pada hal itu, dan selalu beri tahu mereka bahwa Anda akan menghadapi perlombaan! Jika Anda tahu Anda tidak pernah sakit, lakukanlah…jika terkadang Anda merasa sakit, jangan.
Tujuannya sederhana:Anda harus pulang dengan perasaan lebih baik dibandingkan saat Anda masuk. Tidak sakit. Lebih baik saja. Jika Anda sedang mencari buku lain, program pijat olahraga kami, pijat dan peregangan kami, serta istirahat dan pengaturan ulang kami sesuai untuk tujuan ini.
Pengaturan waktu sangatlah penting, dan kami biasanya akan membicarakan hal ini dengan Anda berdasarkan riwayat Anda. Beberapa orang merasa nyaman segera setelah dipijat. Beberapa orang merasa sedikit sakit keesokan harinya. Tidak ada yang “salah”, tapi itu mempengaruhi kapan Anda harus masuk.
Jika Anda sudah mengetahui respons tubuh Anda, kami dapat merencanakannya. Jika tidak, kami biasanya menyarankan untuk menghindarinya sehari sebelum lomba. Anda tahu, untuk berjaga-jaga :) Untuk pemula, sehari sebelum hari sebelumnya adalah jendela masuk Anda.
Ada satu situasi di mana Anda atau kami mungkin melanggar peraturan ini. Jika Anda datang dengan sesuatu yang membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda bisa berlari, Anda tidak lagi berada dalam skenario “bermain aman”. Pada saat itu, risiko tidak melakukan apa pun sangatlah tinggi. Inilah yang kita sebut dengan situasi Salam Maria. Hal ini biasanya dikenal sebagai upaya terakhir. Dalam kasus ini, mungkin tepat untuk merekomendasikan pendekatan yang lebih tepat sasaran atau bahkan sesuatu yang baru. Ada risikonya, dan Andalah satu-satunya yang dapat memutuskan apakah ini benar, dan mungkin benar jika Anda tidak bisa lari sama sekali. Ini mungkin tidak berjalan sempurna. Anda bisa merasa sakit. Ini mungkin tidak membantu. Namun hal ini juga mungkin dapat memberikan perbedaan yang berarti.
Kami tidak melihat pijatan sebagai sesuatu yang “memperbaiki” Anda sebelum perlombaan. Itu bukan cara tubuh bekerja, dan bukan cara kita berlatih. Apa yang kami lihat berulang kali adalah bahwa pijatan yang tepat pada waktu yang tepat membantu orang merasa lebih tenang, lebih siap, dan lebih percaya diri menjelang hari perlombaan. Jika kami menjaga pekerjaan tetap moderat, familiar, dan tepat waktu, ini adalah cara yang sangat aman dan efektif untuk mendukung semua yang telah Anda lakukan.
Dan pada titik ini, itulah tujuannya.
Pergilah ke garis start dengan perasaan siap. Bukankah itu terlihat bagus??
