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Vous vous sentez pressé à chaque fois que leur nom apparaît sur votre téléphone. Vous ne pouvez pas arrêter de penser à eux. Vous comptez les heures jusqu’à la prochaine fois que vous vous reverrez. Vous êtes tombé amoureux, et c'est "qui ne peut pas manger, ne peut pas dormir, atteindre les étoiles, par-dessus la clôture, le genre de trucs des World Series". (IYKYK – et quand il s'agit d'amour, vous savez.)
Ou du moins, vous avez utilisé ressentir cela. Mais dernièrement, vous avez commencé à rêver à l’inconnu sexy que vous voyez dans le train tous les matins, les habitudes autrefois adorables de votre partenaire sont devenues carrément ennuyeuses, ou vous vous sentez plus comme des colocataires que comme des âmes sœurs. Si tout cela vous semble familier, vous pourriez tomber amoureux.
Rassurez-vous :« il est normal que les partenaires ressentent le sentiment de « tomber amoureux » de temps en temps », déclare Carla Marie Manly, PhD, psychologue clinicienne et auteur de La joie de l'amour imparfait. . Les relations changent naturellement avec le temps, et vos sentiments peuvent fluctuer avec ces changements.
Souvent, un changement dans ces sensations chaleureuses et floues est dû à divers facteurs, plutôt qu'à un seul problème, explique Nikki Coleman, PhD, psychologue agréée et coach en confiance en soi sexuelle basée au Texas. Certaines causes courantes peuvent être des problèmes de santé mentale, un changement de valeurs personnelles, un stress financier, des responsabilités parentales ou le temps passé loin les uns des autres en raison du travail. L’un ou l’autre de ces facteurs peut conduire un couple à se séparer, même si aucun des deux partenaires n’a rien fait de « mal ».
Ne plus être amoureux ne signifie pas nécessairement qu’il est temps d’arrêter; cela pourrait plutôt être l’occasion de réévaluer la relation et de raviver votre connexion. Mais d'abord, voici comment savoir si vous avez perdu ce sentiment d'amour :
Repensez aux premières étapes de la rencontre :vous vous êtes présenté à un rendez-vous, désireux d'apprendre tout ce que vous pouviez sur votre nouvel intérêt amoureux. Lorsqu'il y a un manque de curiosité, vous avez peut-être l'impression de déjàtout à propos de votre partenaire, par exemple :c'est un signe important que vous pourriez tomber amoureux, dit Manly.
Contrairement à la phase de lune de miel où l’enthousiasme est exacerbé, la rupture amoureuse est souvent marquée par un sentiment d’apathie ou d’ambivalence. C'est ce qu'on appelle la « fatigue relationnelle », ce qui signifie que vous vous sentez épuisé et que vous êtes moins motivé pour maintenir la connexion, explique Kalley Hartman, LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée à Newport Beach, en Californie. "Au fil du temps, nous pouvons commencer à nous sentir dépassés par nos relations, ce qui nous amène à devenir fatigués ou apathiques à l'idée d'y investir de l'énergie."
La fatigue relationnelle peut donner l’impression d’être désengagé de votre partenaire, généralement indifférent à lui et à la relation, ou même cynique quant à votre avenir ensemble. Vous pouvez oublier des étapes importantes, cesser de donner la priorité au temps de qualité passé ensemble ou avoir l'impression que faire des efforts est une corvée. "Les partenaires qui ne s'aiment plus arrêtent souvent de faire des projets", explique Manly. "Un partenaire qui ne montre aucun intérêt à planifier de futures vacances ou à créer des objectifs communs peut signaler qu'il a un pied dehors."
"Cela peut se traduire par un évitement des conversations, un manque de temps à passer ensemble ou une difficulté à communiquer ses sentiments et ses idées", explique Hartman. Peut-être que vous leur donnez des réponses en un seul mot ou sans engagement, ou que vous partagez moins avec eux sur votre journée que vous ne le feriez normalement. Vous pouvez même commencer à leur fermer ou à leur cacher vos véritables pensées, ce qui peut créer une distance émotionnelle (et du ressentiment) au fil du temps. Sur ce,...
"Quand quelqu'un n'est plus amoureux, il peut devenir émotionnellement distant, éviter l'intimité physique, cesser d'exprimer de l'affection ou paraître détaché et insensible aux besoins émotionnels", explique Brandon Santan, PhD, thérapeute spécialisé dans les relations basé à Chattanooga, Tennessee.
Essentiellement, vous travaillez en pilote automatique :vous effectuez tous les mouvements mais (pardonnez le jeu de mots), votre cœur n'y est pas. "Une baisse notable de l'enthousiasme et de l'intérêt à passer du temps ensemble, à participer à des activités communes ou à discuter de projets futurs peut suggérer que les sentiments s'estompent", explique Santan.
Les conflits font naturellement partie des relations, mais parfois, trop de frictions signifie que l’amour s’essouffle. "Lorsqu'il y a plus de conflits que de connexions, il est temps d'examiner et d'aborder ce qui a changé et de se demander pourquoi", déclare Coleman.
Un partenaire qui n’est plus amoureux peut également déclencher un conflit comme moyen de créer une distance dans la relation, ajoute Manly, mais c’est encore plus révélateur lorsqu’il n’y a aucun intérêt à faire la paix. "Bien que les conflits en cours ne soient jamais un bon signe dans une relation, un manque d'intérêt pour résoudre les problèmes fondamentaux est souvent le signe que les sentiments d'amour ont diminué ou qu'il y a eu une incapacité à créer un amour durable dès le début", dit-elle.
6. Vous n'êtes plus aussi intéressé par le temps de qualité qu'avant.
Les soirées en amoureux soigneusement planifiées et les week-ends spontanés étaient peut-être la norme lorsque vous vous êtes rencontrés pour la première fois, mais si vous êtes nettement moins désireux de passer du QT avec votre S.O. de nos jours, cela pourrait être un signal d’alarme. "Lorsque vous trouvez des raisons de ne pas être avec [votre partenaire], c'est le signe que quelque chose ne va pas dans la relation", explique Saba Harouni Lurie, LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée et propriétaire de Take Root Therapy à Los Angeles. Peut-être que vous êtes « trop occupé par le travail » pour votre soirée habituelle en semaine, ou que vous êtes soudainement trop malade pour assister à un événement familial important avec eux.
Cette déconnexion peut également s’appliquer à des moments quotidiens plus calmes. "Lorsque vous ne vous sentez pas enthousiasmé par votre partenaire ou par l'idée de passer du temps avec lui, en particulier pour accomplir les tâches banales de la vie, il est probable que vous ne vous sentiez plus aussi amoureux", explique Coleman.
7. L'intimité et le sexe sont minimes, voire inexistants.
Il existe de nombreux types d’intimité (y compris non physique) qui contribuent à une connexion forte. Mais lorsque l’intimité n’existe plus, il peut sembler impossible de faire l’expérience de l’amour. "Si l'idée de contact physique ou d'intimité vous semble quelque chose que vous préférez ne pas faites et vous n'avez pas vraiment envie de vous y engager, cela pourrait être un signe [que vous tombez amoureux] », explique Surabhi Jagdish, thérapeute conjugale et familiale agréée à Houston.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre libido (ou celle de votre partenaire) peut fluctuer, et avoir des relations sexuelles ou être intimes moins fréquemment ne le fait pas automatiquement. ça veut dire que tu n'es plus amoureux. Mais cela peut indiquer que quelque chose ne va pas, surtout s'il y a un manque total de communication et aucun intérêt à favoriser d'autres formes de connexion.
"Les partenaires qui sont profondément connectés sur le plan émotionnel ont tendance à traverser les hauts et les bas naturels de l'intimité sexuelle avec grâce", explique Manly.
Cela peut sembler douloureusement évident, mais si vous fantasmez souvent d'être célibataire, si vous vous sentez jaloux de vos amis seuls ou si vous vous demandez ce que ce serait de sortir avec d'autres personnes, c'est une indication assez claire que vous envisagez une vie en dehors de la relation, dit Santan.
Il n'y a pas nécessairement lieu de s'inquiéter si vous avez simplement le béguin pour quelqu'un qui n'est pas votre partenaire :cela se produit parfois dans des relations monogames à long terme et est généralement inoffensif. Mais si vous envisagez régulièrement de vivre sans votre partenaire au point de penser que vous seriez mieux sans lui, vous avez peut-être déjà pris votre décision.
Il est normal de s’énerver un peu, personne n’est parfait ! Mais peut-être vous sentez-vous constamment frustré par la façon dont ils mâchent leur nourriture, laissent leurs vêtements par terre ou parlent à travers des émissions de télévision. Si les caprices, le comportement et la personnalité de votre partenaire semblent vous énerver plus que d'habitude, ou si quelque chose que vous trouviez autrefois attachant est maintenant ennuyeux, c'est probablement le signe que vous ne ressentez plus l'amour, dit Manly.
La rupture amoureuse peut se produire naturellement, car les partenaires empruntent des chemins de vie différents qui semblent très séparés. Supposons que votre partenaire aime beaucoup voyager pour le travail, mais que vous ayez constamment envie de passer plus de temps ensemble. Après des années de séparation continue et de manque de lien physique, la relation pourrait finir par en souffrir, dit Manly.
« Les partenariats amoureux reposent sur la communication, la convivialité, les entreprises partagées et le jeu connecté », ajoute-t-elle. "Si les partenaires empruntent régulièrement des chemins qui laissent chacun se sentir séparé et seul, les liens amoureux s'estompent souvent." Pour combler le fossé entre des parcours de vie divergents, vous pouvez faire un effort concerté pour être avec votre partenaire en voyageant toujours pour le rencontrer lors de ses voyages d'affaires, par exemple. Mais si cet effort n'est pas réciproque, vous pourriez commencer à vous sentir continuellement « invisible ou mal-aimé », explique Manly, ce qui peut conduire quelqu'un à perdre son amour.
Vous n'êtes plus amoureux ou... vous vous sentez simplement à l'aise ?
Au fil du temps, à mesure qu'un couple se sent à l'aise dans sa relation, il se peut qu'il ressente moins de passion et de désir l'un pour l'autre qu'au début. Au lieu de cela, ils développent une relation plus compagne, dans laquelle ils ressentent moins les hauts (et les bas) d’un sentiment d’amour ultra romantique, et davantage un sentiment d’amour d’amitié stable et sûr. "Vous êtes toujours investi et connecté. Il y a un sentiment d'amour et de désir… ça change", dit Harouni Lurie.
Par exemple, vous n’aurez peut-être pas de relations sexuelles aussi souvent qu’au début d’une relation amoureuse; au lieu de cela, vous trouvez du contentement en vous installant confortablement sur le canapé et en regardant la télévision ensemble. Cela ne veut pas dire que vous n’êtes plus amoureux :il est en fait normal et sain que les relations se sentent plus amicales au fil du temps. "Il n'est pas durable de rester dans le désir et d'avoir la passion que nous avons éprouvée lorsque nous sommes tombés amoureux", déclare Harouni Lurie. « Nous ne pourrions pas vivre pleinement notre vie si nous étions toujours à cet endroit. »
Cependant, lorsque vous n'êtes plus amoureux, vous ne vous sentez pas à l'aise :vous vous sentez coincé . Déterminer où se situent vos sentiments vous aidera à décider quoi faire ensuite.
Avant de prendre de grandes décisions concernant votre relation, il est nécessaire de comprendre la cause de ce nouveau manque d’amour, explique Harouni Lurie. Est-ce circonstanciel, comme si une personne travaillait trop ? Y a-t-il eu une trahison qui n’a jamais été abordée et vous avez lentement dérivé ?
Il peut y avoir un seul problème décisif, mais généralement, il y a plus d'un facteur, explique Sarah Epstein, thérapeute conjugale et familiale agréée qui exerce à Philadelphie et à Dallas. De plus :la ou les causes peuvent être hors de votre contrôle. "Dans certains cas, le problème n'a rien à voir avec le comportement d'un partenaire et est uniquement lié au stress, à des problèmes internes non résolus ou à des changements personnels", explique Manly.
Il est également possible que vous ne tombiez pas amoureux, vous vous sentiez simplement déconnecté, ajoute Epstein. Peut-être que vous êtes à différentes étapes de votre vie (par exemple, votre partenaire commence ses études supérieures, tandis que vous essayez de gravir les échelons de l'entreprise), vous n'avez donc plus l'impression d'avoir grand-chose en commun. Vos vies, autrefois liées, semblent désormais prendre des directions différentes.
Une fois que vous connaissez la racine du problème, réfléchissez à ce dont vous avez besoin pour raviver votre connexion, dit Epstein. Il n’existe pas d’approche universelle pour relancer une relation, mais l’autoréflexion est souvent un élément clé, explique Manly. Cela peut ressembler à la tenue d'un journal, à la poursuite d'une passion ou à la consultation d'un thérapeute.
Cela inclut l’évaluation des valeurs partagées et des objectifs à long terme. "Déterminez si les problèmes auxquels vous êtes confronté sont temporaires ou s'ils révèlent des incompatibilités plus profondes qui pourraient être difficiles à surmonter", explique Santan. "Cette évaluation peut vous aider à déterminer si la relation est récupérable ou s'il peut être plus sain pour les deux parties de passer à autre chose."
Il peut être difficile d’admettre que vous n’êtes plus amoureux, et encore plus difficile de le communiquer à votre partenaire. Malgré tout, Santan suggère d’entamer avec eux une conversation honnête et compatissante au sujet de vos sentiments. « Choisissez un moment et un lieu appropriés pour exprimer vos pensées, vos préoccupations et vos doutes », dit-il. "Communiquez clairement votre état émotionnel et soyez également ouvert à l'écoute de leur point de vue. Gardez à l'esprit qu'une communication efficace est essentielle pour se comprendre et trouver des solutions potentielles. "
Vous pourriez dire quelque chose comme :"Hé, il y a quelque chose dont je voulais te parler. Parfois, j'ai l'impression que notre connexion a changé... est-ce que tu ressens parfois cela aussi ?" Admettre quelque chose de très vulnérable – et potentiellement très blessant – peut être intimidant, mais c'est une nécessité pour aller à la racine du problème. De plus, si votre partenaire ressent la même chose, la conversation peut être une expérience de guérison pour vous deux.
À partir de là, vous avez le choix :vous pouvez décider que la relation est réparable, y mettre un terme, faire une pause pour réévaluer davantage ou rechercher une thérapie de couple pour vous aider à gérer la situation. "Sur la base de l'introspection, de la communication et des conseils professionnels, vous devrez éventuellement prendre une décision concernant l'avenir de votre relation", explique Santan. "N'oubliez pas que cette décision doit être prise en tenant soigneusement compte de votre propre bien-être et de celui de votre partenaire."
"Retomber amoureux demande du temps et des efforts de la part des deux partenaires. Cela ne se fera peut-être pas du jour au lendemain, et la patience, la compréhension et l'engagement sont essentiels", explique Santan. "Si les deux individus sont prêts à travailler et sont ouverts à la croissance, il est possible de redécouvrir l'amour et la connexion qui les ont initialement réunis."
N'oubliez pas qu'à mesure que vous grandissez et changez en tant que personnes, votre relation doit également évoluer. "Le but est de trouver de nouvelles façons de se redécouvrir et de poursuivre l'expérience d'être amoureux d'eux encore et encore", explique Coleman.
"Prenez le temps de vous demander :'Qu'est-ce qui m'a attiré chez mon partenaire ? Qu'est-ce qui m'a aidé à tomber amoureux en premier lieu ? Quelles sont les choses que j'ai dites ou faites mais que je ne fais plus ? Quelles sont les choses qu'ils ont dites ou faites mais qu'ils ne font plus ? Est-ce que ce sont des choses que je vis ou que je remarque encore avec mon partenaire ?'", dit Jagdish. "Si vous pouvez identifier ces choses, recherchez-les à nouveau dans votre relation."
Tout revient à devenir curieux à propos de votre partenaire. Imaginez faire une randonnée familière :avec un état d'esprit incurieux, vous n'êtes peut-être pas aussi intéressé par votre environnement parce que vous avez déjà emprunté cette voie. Cependant, "si vous avez un état d'esprit plus curieux, vous pourriez vous dire :'Je sais que j'ai déjà fait cela, mais cela a évolué depuis la dernière fois que je suis ici. Il y a plus à voir, à apprendre et à chérir'", dit Manly. Peut-être qu'un rocher n'a pas bougé depuis votre dernière randonnée, mais cette fois, vous remarquez la façon dont le mica dans la roche scintille au soleil, vous aidant à apprécier à nouveau sa beauté.
Il est utile pour les couples de considérer leur relation non pas comme une seule relation, mais comme plusieurs versions différentes. « Ce à quoi ressemble votre relation à 20 ans ne sera pas ce à quoi elle ressemble à 40, 60 ans, etc. », explique Epstein. "Les croyances, les valeurs, les traumatismes, toutes ces choses changeront votre relation au fil du temps."
Au lieu de penser :« Comment pouvons-nous revenir à ce qu’était notre relation ? reformuler la question comme suit :comment cette relation peut-elle fonctionner pour nous maintenant ? À quoi peuvent ressembler notre amour et notre connexion à l'avenir ?
En fin de compte, que vous décidiez de reconstruire ou de mettre fin à la relation, sachez que vous méritez le bonheur et toute la joie qu’un amour durable peut apporter.
Tianna est l'ancienne rédactrice adjointe sur la santé et le bien-être chez Women's Health. Ses écrits sur le bien-être et les relations ont été présentés dans Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen, etc. Elle est titulaire d'une maîtrise en psychologie clinique et en éducation de l'Université de Columbia et est instructrice de yoga certifiée. Lorsqu'elle n'écrit pas, vous pouvez la trouver en voyage, en train d'essayer de nouveaux cours d'entraînement et de parler de santé mentale avec le public.
Kaitlin Vogel est une journaliste spécialisée dans la santé basée à New York. C’est son vif intérêt pour le développement personnel qui a motivé chacune de ses décisions de carrière jusqu’à présent. Elle couvre tout ce qui touche à la santé mentale et physique et s'engage à responsabiliser ses lecteurs, qu'il s'agisse d'adopter des habitudes de remise en forme et de nutrition plus saines, de renforcer la connexion avec leur partenaire ou de prendre des mesures proactives pour soulager l'anxiété. Le travail de Kaitlin a été publié dans Healthline , Bien manger , Santé , Défilé , et plus encore.