ce qui aide réellement:
* correcte du régime:
* protéine: Les ongles sont en kératine, une protéine. Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de protéines dans votre alimentation à partir de sources comme les viandes maigres, les œufs, les haricots et les noix.
* biotin: Une vitamine B qui peut aider à renforcer les ongles et à améliorer leur croissance. Bien que la recherche soit mitigée, certaines personnes voient des résultats positifs. Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments. Les bonnes sources incluent les œufs, les noix, les graines, le saumon et les avocats.
* fer: La carence en fer peut entraîner des ongles cassants et à croissance lente. Incluez des aliments riches en fer comme les épinards, les lentilles et la viande rouge dans votre alimentation.
* hydratation: Buvez beaucoup d'eau pour garder vos ongles et votre peau hydratés.
* Routine de soins des ongles:
* hydrater: Appliquez de l'huile de cuticule (comme du jojoba, des amandes ou de l'huile d'avocat) plusieurs fois par jour, surtout après avoir lavé les mains. Cela maintient le lit de l'ongle et la peau environnante saine et souple.
* Évitez les produits chimiques durs: Limitez l'exposition à des savons, des détergents et des produits de nettoyage difficiles. Portez des gants lors de la vaisselle ou du nettoyage.
* Dessle Dosting: Déposez vos ongles dans une direction (au lieu de scion d'avant en arrière) pour éviter la séparation.
* Limiter les ongles artificiels et les déménagements polonais durs: L'acrylique, le vernis à gel et l'utilisation fréquente de déménagements à base d'acétone peuvent affaiblir et endommager les ongles.
* Protéger de l'eau: Une exposition prolongée à l'eau peut affaiblir les ongles. Portez des gants lorsque vous lavez la vaisselle ou effectuez d'autres tâches à base d'eau.
* bonne santé: Les problèmes de santé sous-jacents peuvent affecter la croissance des ongles. Si vous avez des inquiétudes concernant la santé de votre ongle, consultez un médecin.
des choses qui pourraient fournir des avantages mais qui sont souvent trop médiables:
* Produits topiques de croissance des ongles: Certains peuvent fournir un renforcement à court terme, mais ne sont souvent que des hydratants déguisés.
ce qui ne fonctionne pas vraiment (ou n'est pas une bonne idée):
* déposant vos ongles pour les faire grandir: Le dépôt est important pour façonner et prévenir les cassures, mais il ne stimule pas directement la croissance des ongles à la racine.
* Frotter l'ail sur vos ongles: Un remède folklorique sans soutien scientifique. Il peut également être irritant pour la peau.
* Buffing agressif: Peut éclaircir et affaiblir les ongles avec le temps.
Considérations importantes:
* taux de croissance des ongles: Les ongles poussent lentement! Les ongles augmentent généralement d'environ 0,1 mm par jour (environ 3 mm par mois). Les ongles deviennent encore plus lents. Soyez patient et cohérent avec votre routine de soins des ongles.
* génétique: La génétique joue un rôle important dans le taux de croissance des ongles et la force.
* Conditions de santé: Certaines conditions médicales (problèmes thyroïdiens, psoriasis, etc.) peuvent affecter la croissance des ongles.
* Suppléments: Parlez toujours à votre médecin avant de commencer de nouveaux suppléments, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou prenez d'autres médicaments.
En résumé, la meilleure approche est holistique. Concentrez-vous sur une alimentation saine, une hydratation appropriée, des soins cohérents et une patience. Il n'y a pas de solution de nuit, mais vous pouvez encourager des ongles sains et forts au fil du temps.