Les hormones régulent plusieurs processus chimiques dans notre corps. Des changements d’humeur à la reproduction en passant par le métabolisme et le développement, ils influencent de nombreux processus, y compris la santé de votre peau. Voyons donc comment les hormones affectent votre peau. Ces changements passent généralement inaperçus, à moins que quelque chose ne se passe sur votre peau. De l'acné aux ridules en passant par la sécheresse, votre peau change en réponse aux fluctuations hormonales de votre corps. Dans cet article, des experts et des dermatologues expliquent le lien entre les hormones et la peau et ce que vous pouvez faire pour garder votre peau saine. Continuez à lire.
Les hormones comme le cortisol, les œstrogènes, la progestérone et les hormones thyroïdiennes ont un impact sur les fonctions et le métabolisme de votre corps et influencent la santé globale de votre peau (1), (2), (3). Le Dr Morgan Covington, MD, dermatologue basé au Texas, explique le lien. Elle déclare :"Notre peau change tout au long de notre vie. Par exemple, pendant la puberté, une augmentation des hormones stimule les glandes sébacées, entraînant une peau grasse, de l'acné et des problèmes associés. D'autre part, avec l'âge, l'influence hormonale sur notre peau commence à diminuer, provoquant des signes de vieillissement et de sécheresse. "
Vous commencerez peut-être à remarquer des changements sur votre peau pendant la puberté. C’est à ce moment-là que votre peau commence à répondre aux signaux que l’hormone envoie via les récepteurs. La section suivante explique comment votre peau change à toutes les étapes de la vie.
Selon le Dr Daniel Boyer, MD, "Le déséquilibre des hormones comme l'œstrogène, la progestérone et la testostérone est la principale cause de changements cutanés pendant la puberté. Les poussées d'acné sont fréquentes au début du cycle menstruel en raison de changements dans le rapport entre l'œstrogène, la progestérone et la testostérone. "
Des niveaux élevés d’androgènes (testostérone) et d’œstrogènes provoquent une production excessive de sébum. En conséquence, le nombre de microflore cutanée (bactéries) augmente et conduit à l’acné et aux éruptions cutanées. Les fluctuations hormonales tout au long du cycle menstruel affectent également d'autres propriétés de la peau.
Par exemple, la barrière cutanée est la plus faible entre le 22e et le 26e jour du cycle menstruel de 28 jours. La peau est la plus sèche entre les jours 1 et 6, la sécrétion de sébum est la plus élevée entre le 16e et le 20e jour du cycle et le nombre de bactéries augmente également à peu près au même moment (4), (5). Si vous remarquez de l'acné menstruelle, il est essentiel d'apprendre comment vos hormones affectent votre peau pour gérer efficacement les éruptions cutanées tout au long de votre cycle.
Comment prendre soin de la peau : Le Dr Hadley King, dermatologue certifié, suggère d'utiliser des produits en vente libre comme le gel d'adapalène, le peroxyde de benzoyle et l'acide salicylique pour contrôler la production excessive de sébum et minimiser l'acné.
Dans ce blog, l'auteur partage son parcours personnel sur la lutte contre l'acné chez l'adulte, le vieillissement gracieux et l'adoption d'un mode de vie sans maquillage. Le récit emmène les lecteurs à travers la transformation du blogueur, offrant un aperçu des routines de soins de la peau, des conseils anti-âge et des stratégies pour relever les défis liés à l'acné. Elle a écrit :"J'ai eu de terribles éruptions cutanées et de l'acné récurrente entre 14 et 26 ans environ. J'ai essayé beaucoup de choses et fait pas mal de recherches sur l'acné, mais je n'ai pas réalisé ou, mieux, je ne voulais pas réaliser un certain nombre de déclencheurs clés qui ont aggravé mon acné (i)."
«Les hormones influencent fortement l'apparence de la peau pendant la grossesse», explique le Dr Morgan Covington. Elle ajoute en outre :"Si quelqu'un souffre de maladies cutanées telles que l'acné, le psoriasis et l'eczéma, les fluctuations hormonales peuvent aggraver davantage les symptômes."
Les changements pigmentaires sont fréquents pendant la grossesse en raison d'un taux élevé d'hormone stimulant les mélanocytes (MSH), d'œstrogène et de progestérone. En conséquence, les zones déjà pigmentées comme la région génitale, les mamelons et l’aréole deviennent plus foncées. Vous remarquerez peut-être une augmentation des taches de rousseur et un assombrissement des taches et des cicatrices existantes. Environ 45 à 75 % des femmes développent également du chloasma ou du mélasma, une affection dans laquelle une zone particulière devient plus foncée que la peau environnante (6).
Une revue systématique des études axées sur les affections dermatologiques pendant la grossesse, portant sur 14 813 participantes dans quatre pays. Les principaux changements cutanés pendant la grossesse comprenaient la pigmentation cutanée liée à la grossesse (87,6 % à 98,05 %), la ligne noire (54,75 % à 87,14 %), les stries gravidarum (2,8 % à 46,96 %) et le mélasma (54,03 %).
La peau change également après l'accouchement. Habituellement, les problèmes de peau que vous pourriez rencontrer pendant la grossesse peuvent s’améliorer. Cependant, le Dr Hadley King déclare :"Une baisse spectaculaire des niveaux d'œstrogène et de progestérone après l'accouchement peut assécher la peau."
Comment prendre soin de la peau : Si vous êtes enceinte, il est préférable de consulter un médecin. Selon le Dr Covington, "Le plan de traitement doit être modifié pour garantir la sécurité du fœtus."
Pour minimiser la sécheresse post-partum, le Dr King recommande des crèmes hydratantes contenant des humectants, des émollients et des occlusifs. Selon elle, "Les humectants comme l'acide hyaluronique et la glycérine lient l'eau à la peau. Les émollients comme les céramides, le squalène et les alcools gras améliorent la fonction et la texture de la barrière cutanée, et les occlusifs comme la cire d'abeille, les silicones et la lanoline minimisent la perte d'eau transépidermique. "
Fait amusant
De nombreuses femmes enceintes ressentent un éclat de grossesse dû à un changement hormonal qui entraîne une augmentation de la circulation sanguine, conduisant à une peau plus lumineuse et plus radieuse.
La ménopause est un tournant pour votre corps et la peau est l’un des organes les plus touchés pendant la ménopause. Les changements dans les niveaux d'hormones comme l'estradiol, la LH, la FSH, l'AMH, l'Inhibine B et la GnRH affectent négativement la peau, entraînant une diminution de la teneur en collagène et en eau, de l'épaisseur et de l'élasticité de toutes les couches de la peau (7).
«Une baisse rapide des œstrogènes pendant la périménopause contribue de manière significative au vieillissement cutané», explique le Dr King. Elle ajoute :"Au cours des cinq premières années de la ménopause, la peau subit une baisse de 30 % des niveaux de collagène, car les fibroblastes produisent moins de collagène et d'élastine. De plus, moins de tissus conjonctifs, de glycosaminoglycanes (mucopolysaccharides qui soutiennent le collagène et l'élastine) et un épiderme et un derme plus fins entraînent une réduction de l'hydratation et de la fonction de barrière cutanée. "
La peau perd de sa force et commence à vieillir pendant la périménopause (la période juste avant la ménopause) et la postménopause (la période qui suit la ménopause). Vous remarquerez peut-être des signes tels que des rides, des ridules, une peau fragile et fine et une sécheresse. Même les signes du photovieillissement comme la pigmentation et les taches deviennent apparents. Comprendre comment vos hormones affectent votre peau à mesure que vous vieillissez peut aider à résoudre les problèmes associés tels que les démangeaisons liées à la ménopause, car les changements hormonaux au cours de cette phase peuvent avoir un impact sur la santé de la peau.
Comment prendre soin de la peau : Le Dr Covington recommande d'utiliser des crèmes hydratantes contenant des céramides et de l'acide hyaluronique pour prévenir la sécheresse. De plus, un sérum à la vitamine C et un écran solaire à large spectre avec SPF 30+ peuvent prévenir d'autres dommages causés par les UV et la dégradation de la peau. Selon elle, "les crèmes topiques au rétinol et aux rétinoïdes peuvent stimuler la production de collagène et améliorer la texture et le tonus de la peau. Les traitements au laser et les peelings chimiques peuvent également améliorer les signes du vieillissement."
L’hormonothérapie substitutive (THS) peut également équilibrer les niveaux d’œstrogènes, ce qui est crucial pour maintenir l’hydratation de la peau. Plusieurs études ont évalué son impact positif sur l’amélioration de la teneur en collagène cutané (8), (9). Cependant, cela a plusieurs effets néfastes.
Le Dr King déclare : « La question de savoir si le THS vous convient ou non doit impliquer une évaluation approfondie et individuelle avec votre médecin en fonction des risques et des préoccupations spécifiques pour la santé, car le THS a été associé à une incidence accrue de cancer et de maladies cardiovasculaires. »
Outre les changements hormonaux, plusieurs autres facteurs extrinsèques peuvent affecter son intégrité structurelle et ses fonctions. Jetons un coup d'oeil.
La qualité globale de la peau est affectée par des facteurs internes et externes. Les facteurs extrinsèques incluent (10) :
Parallèlement à ces facteurs dommageables externes, le déséquilibre hormonal peut nuire à la santé de votre peau. Et la meilleure façon de l’éviter est de trouver le bon équilibre. Donna Kay Parrish, esthéticienne agréée, déclare :"Une fois qu'un individu comprend pourquoi sa peau agit d'une certaine manière, il peut l'aider en modifiant certains facteurs extrinsèques pour favoriser le processus de vieillissement. Mais il est très difficile pour de nombreuses femmes qui traversent le processus de vieillissement, donc l'éducation et les soins de la peau adaptés à leurs besoins amélioreront leur santé mentale tout au long de ce processus. "
Il n’y a aucun moyen de réinitialiser vos hormones. Cependant, si vous souffrez d’une maladie sous-jacente comme le SOPK qui provoque un déséquilibre hormonal, vous pouvez en parler à votre médecin pour y remédier. Ils peuvent suggérer d'utiliser des pilules contraceptives et de la spironolactone pour réguler les hormones et minimiser les symptômes.
Selon Kerry Harling, CAP et praticienne en santé intégrative au Centre de médecine intégrative de l'Université de Pittsburgh, « en adoptant un mode de vie approprié en fonction de la maladie sous-jacente et en utilisant la nourriture comme médicament, il est possible de rétablir l'équilibre du corps et de minimiser le déséquilibre hormonal. » Si vous vous demandez comment procéder, faites défiler jusqu'à la section suivante.
Lorsque vous dormez, votre corps renouvelle et répare ses systèmes physiologiques. Le manque de sommeil et l’insomnie chronique affectent la qualité de la peau et accélèrent son vieillissement. Des études ont montré que le manque de sommeil est lié à une perte d’eau transépidermique accrue et entraîne une sécheresse cutanée. Le manque de sommeil entrave également la récupération de la barrière cutanée et provoque des cernes (13).
2. Consommez une alimentation équilibrée
Votre corps obtient des nutriments et des antioxydants grâce à l’alimentation, et de mauvaises habitudes alimentaires dégradent la peau et accélèrent son vieillissement. Mangez l'arc-en-ciel tous les jours car les fruits et légumes de différentes couleurs contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, de phytonutriments et de vitamines.
Consommez beaucoup de poisson et de fruits de mer riches en acides gras oméga-3 et en protéines alimentaires (via la volaille et les produits laitiers) pour améliorer les signes du vieillissement. Évitez également le sucre et les produits de boulangerie comme les biscuits et les gâteaux, car ils augmentent l'inflammation et la dégradation cellulaire (autophagie) et affectent l'épaisseur de la peau (13).
3. Faites de l'exercice régulièrement
L'activité physique est un excellent moyen de rester en forme. Bien que l'exercice n'ait aucun lien direct avec la santé de votre peau, il peut aider à réduire le stress émotionnel et les niveaux de cortisol dans le corps.
Le stress psychologique peut affecter la santé de la peau, car notre peau possède des récepteurs de stress. Il favorise l'inflammation cutanée, stimule la production excessive de sébum et l'acné, déclenche des affections cutanées existantes comme le psoriasis, altère la barrière cutanée, perturbe le processus de cicatrisation des plaies et accélère le vieillissement cutané (14), (2).
4. Restez hydraté
Buvez beaucoup d'eau pour garder le corps bien hydraté. L'eau maintient l'équilibre interne de la peau et les fonctions des tissus pour réduire le vieillissement prématuré et l'inflammation (13).
5. Suivez une bonne routine de soins de la peau
De bonnes habitudes en matière de soins de la peau rendent votre peau résiliente et l’aident à supporter les effets des facteurs externes et du vieillissement ultérieur. Selon le dermatologue certifié Dr Hadley King, "utilisez toujours de l'eau tiède sur la peau et optez pour des nettoyants doux sans SLS ni SLES, car ceux-ci peuvent dessécher la peau."
Elle dit :"Utilisez des produits contenant de la gluconolactone (un type de PHA), de l'acide lactique et des AHA pour exfolier en douceur la peau et des ingrédients nourrissants comme les extraits de baobab et d'aloe vera pour des bienfaits anti-inflammatoires."
Assurez-vous de suivre une routine CTM régulière pour garder votre peau saine.
Conseil de pro
Il est préférable d'utiliser des produits non comédogènes pour le maquillage et les soins de la peau si vous avez une peau à tendance acnéique afin d'éviter les pores obstrués.
Évitez également de fumer et de vous exposer excessivement aux UV pour minimiser le stress oxydatif sur votre peau et suivez ces conseils supplémentaires :
L’état de notre peau ne cesse de changer avec les fluctuations hormonales et l’âge. Et une fois que vous comprenez comment les hormones affectent votre peau, les soins de la peau deviennent plus faciles. Les fluctuations hormonales, les problèmes de santé sous-jacents et les facteurs environnementaux affectent la peau de différentes manières. Bien que vous ne puissiez pas réinitialiser vos niveaux d’hormones pour maintenir la santé de votre peau, vous pouvez toujours prendre des mesures pour trouver un équilibre. Consommez une alimentation équilibrée et suivez un mode de vie sain. Et surtout, consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes hormonaux, des carences et des conditions sous-jacentes. Une fois que vous les aurez résolus, vous remarquerez une amélioration de la santé de votre peau.
Quelle hormone rend votre peau plus belle ?
L'œstrogène rajeunit votre peau grâce à l'acide hyaluronique qu'il produit.
À quoi ressemble l'acné hormonale ?
L'acné hormonale peut se manifester par des points blancs, des points noirs, des papules, des pustules, des kystes et des nodules. Explorez notre guide qui vous apprend à traiter l'acné hormonale et à traiter les poussées persistantes.
Les œstrogènes affectent-ils la forme de votre visage ?
Oui. L'œstrogène empêche la croissance des os du visage, conduit à des yeux plus grands, réduit la taille du nez et du menton et rend les lèvres plus charnues.
Quelle hormone provoque une peau grasse ?
La progestérone est connue pour augmenter la production de sébum dans la peau (15). Cela peut entraîner une augmentation des huiles naturelles de la peau, ce qui peut provoquer l'apparition d'une peau grasse, la formation d'acné et aggraver les éruptions cutanées.
Les fluctuations hormonales peuvent avoir un impact significatif sur votre peau, contribuant à des problèmes tels que l’acné et une texture inégale. Comprendre ces influences hormonales est essentiel pour développer une routine de soins efficace pour une peau plus saine, comme l'explique la vidéo ci-dessous. Vérifiez-le !
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Réviseur Auteur Éditeur Vérificateur de faits
Donna Kay Parrish est une esthéticienne agréée et une praticienne de reiki certifiée en oncologie basée à Oxford, en Caroline du Nord. Elle a travaillé comme technologue en radiologie en salle d'opération dans un centre de traumatologie de niveau I pendant 18 ans avant d'ouvrir son propre cabinet à temps plein en esthétique.
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Ramona est rédactrice chez StyleCraze avec 11 ans d'expérience en rédaction et en édition. Elle est l'auteur de plus de 200 articles sur les soins de la peau et des cheveux. Elle est diplômée de l'Université de Calcutta, au Bengale occidental, et a fait ses études supérieures à l'Université de Kalyani, au Bengale occidental.
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Eshna est rédactrice adjointe et coach certifiée en soins de la peau. Elle a plus de trois ans d'expérience, un triple baccalauréat principal en psychologie, anglais et journalisme du Mount Carmel College de Bangalore et une maîtrise en psychologie du Sampurna Montfort College de Bengaluru.
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Monomita est titulaire d'un diplôme d'études supérieures en communication de masse et en production vidéo du St. Anthony's College de Shillong, ainsi que d'une maîtrise en journalisme et en communication de masse de la Royal Global University de Guwahati. Elle est également coach certifiée en soins de la peau et s'intéresse vivement aux tendances de la peau, des cheveux, des tatouages, du nail art et du style de vie.
Lire la biographie complète de Monomita Chakraborty