1. Nettoyage:
* Choisissez un nettoyant doux: Optez pour des nettoyants crémeux et hydratants spécialement formulés pour la peau sèche. Évitez les savons durs, les nettoyants en moussage avec des sulfates (comme SLS / SLES) et les astringents, car ceux-ci peuvent dépouiller la peau de ses huiles naturelles. Recherchez des nettoyants sans parfum, sans colorant et hypoallergéniques.
* Eau tiède: Utilisez de l'eau tiède, pas de l'eau chaude, pour vous laver le visage et le corps. L'eau chaude peut davantage sécher la peau.
* Short-showers / bains: Limitez la douche et l'heure du bain à 5 à 10 minutes. Une exposition prolongée à l'eau peut déshydrater la peau.
* Pat Dry: Après le nettoyage, tapotez votre peau avec une serviette douce au lieu de se frotter. Laissez un peu d'humidité sur la peau.
* Nettoyer une ou deux fois par jour: La surclassement peut exacerber la sécheresse. Le lavage une fois le soir pourrait être suffisant, surtout si vous ne transpirez pas beaucoup.
2. Hydratant:
* hydrater immédiatement après le nettoyage: Appliquez une crème hydratante pendant que votre peau est encore humide pour verrouiller l'humidité. C'est l'étape la plus cruciale!
* Choisissez le bon hydratant: Recherchez des hydratants riches, émollients et occlusifs.
* émollients: Ces ingrédients comblent les lacunes entre les cellules de la peau et lissent la peau. Les exemples incluent le beurre de karité, le beurre de cacao, les céramides, les acides gras (comme l'acide linoléique et l'acide oléique) et les huiles végétales.
* Humectants: Ceux-ci attirent l'humidité de l'air dans la peau. Les exemples incluent l'acide hyaluronique, la glycérine, le miel et l'aloe vera. (Dans les climats très secs, les humectants peuvent tirer l'humidité * de la peau, alors envisagez de les utiliser en combinaison avec des occlusives).
* occlusives: Ceux-ci forment une barrière protectrice à la surface de la peau, empêchant la perte d'humidité. Les exemples incluent le pétrolatum (vaseline), l'huile minérale, la cire d'abeille, la lanoline et les silicones (comme le diméthicone). L'essence est considérée comme l'une des occlusives les plus efficaces.
* Appliquez fréquemment des hydratants: Hydratez au moins deux fois par jour, ou plus souvent si votre peau est sèche. Envisagez des mains hydratantes après chaque lavage des mains.
* Considérez une pommade ou une crème: Les onguents sont généralement les plus hydratants, suivis des crèmes, puis des lotions. Les lotions ont tendance à avoir une teneur en eau plus élevée et peuvent ne pas être suffisamment hydratantes pour une peau très sèche.
3. Exfoliation (douce et peu fréquente):
* exfolier pour éliminer les cellules mortes de la peau: La peau sèche peut parfois être squameuse et rugueuse. Une exfoliation douce peut aider à éliminer les cellules mortes de la peau et à permettre aux hydratants de pénétrer plus efficacement.
* Choisissez une méthode douce: Évitez les gommages durs ou les exfoliants chimiques forts. Optez pour un doux exfoliant chimique (comme l'acide lactique ou l'acide mandélique) ou un exfoliant physique très doux (comme une éponge de konjac ou un chiffon en microfibre).
* Exfolie avec parcimonie: La surexfoliation peut irriter la peau sèche. Limitez l'exfoliation à une ou deux fois par semaine, et seulement si nécessaire. Si votre peau est irritée, arrêtez d'exfolier.
4. Protection solaire:
* Utilisez un écran solaire quotidiennement: Même les jours nuageux, les rayons UV peuvent endommager et sécher la peau. Choisissez un écran solaire à large spectre avec un SPF de 30 ou plus.
* Choisissez un écran solaire hydratant: Recherchez des écrans solaires qui contiennent des ingrédients hydratants comme les céramides, l'acide hyaluronique ou le beurre de karité.
* Réapplicable à la crème solaire: Réappliquez un écran solaire toutes les deux heures, ou plus souvent si vous transpirez ou nagez.
5. Changements de style de vie:
* Buvez beaucoup d'eau: Rester hydraté aide à garder votre peau hydratée de l'intérieur.
* Utilisez un humidificateur: Un humidificateur ajoute de l'humidité à l'air, ce qui peut aider à prévenir la peau sèche, en particulier pendant les mois d'hiver.
* Évitez les douches et les bains chaudes longues: Comme mentionné précédemment, l'eau chaude peut dépouiller la peau de ses huiles naturelles.
* Portez des gants lorsque vous lavez la vaisselle ou faisant des travaux ménagers: Les détergents durs et les produits de nettoyage peuvent sécher vos mains.
* Évitez les savons et les détergents durs: Choisissez des détergents à linge sans parfum et sans colorant et des savons à vaisselle.
* Portez des vêtements de protection: Lorsqu'il est exposé au froid, au vent ou au soleil, portez des vêtements de protection pour protéger votre peau.
* Évitez de gratter: Gratter la peau sèche peut entraîner une irritation, une inflammation et même une infection. Essayez d'hydrater au lieu de se gratter.
* Régime: Une alimentation riche en graisses saines (comme les acides gras oméga-3 trouvés dans les poissons, les graines de lin et les noix) et les antioxydants peuvent aider à soutenir la santé de la peau.
6. Considérations spécifiques:
* pour les mains sèches: Gardez une crème pour les mains facilement disponible et appliquez-la après chaque lavage des mains. Portez des gants lorsque vous faites des corvées.
* pour les pieds secs: Faire tremper vos pieds dans de l'eau tiède, exfolier doucement avec une pierre ou un fichier de pieds de la pierre ponce, puis appliquer une crème à pied épaisse ou une pommade. Portez des chaussettes en coton pendant la nuit pour aider l'hydratant à absorber.
* pour les lèvres sèches: Utilisez un baume à lèvres hydratant avec SPF tout au long de la journée et avant de vous coucher. Évitez de vous lécher les lèvres, car cela peut les rendre plus secs.
* pour le cuir chevelu sec: Utilisez un shampooing hydratant et un revitalisant. Évitez les shampooings durs qui contiennent des sulfates. Envisagez d'utiliser un revitalisant sans rinçage ou de l'huile capillaire.
Ingrédients à rechercher:
* Ceramides: Aider à restaurer la barrière naturelle de la peau.
* acide hyaluronique: Un humectant puissant qui attire et détient l'humidité.
* glycérine: Un autre humectant efficace.
* beurre de karité: Un émollient riche en acides gras et vitamines.
* pétrolatum (vaseline): Un excellent occlusion qui empêche la perte d'humidité.
* lanoline: Un autre occlusif efficace et émollient.
* Squalane / Squalène: Une huile naturelle qui aide à hydrater et à protéger la peau.
* huile de jojoba: Imite le sébum naturel de la peau, fournissant l'hydratation et la protection.
* Aloe Vera: Apaise et hydrate la peau.
* niacinamide (vitamine B3): Aide à améliorer la fonction de barrière cutanée et à réduire l'inflammation.
Ingrédients pour éviter (ou utiliser avec prudence):
* alcool: Peut sécher.
* Fragrance: Peut irriter la peau sensible. Recherchez des produits "sans parfum".
* Huiles essentielles: Bien que certains aient des avantages, ils peuvent également être irritants pour la peau sensible.
* sulfates (SLS / SLES): Détergents durs qui peuvent dépouiller la peau de ses huiles naturelles.
* exfoliants durs (par exemple, gommages avec grandes particules abrasives): Peut irriter et endommager la peau sèche.
Quand voir un médecin:
* Si votre peau sèche est sévère, persistante ou accompagnée de démangeaisons, de rougeur, de fissuration ou de saignement.
* Si vous soupçonnez que vous avez une affection cutanée comme l'eczéma ou le psoriasis.
* Si les traitements en vente libre ne sont pas efficaces.
Considérations importantes:
* Test de patch: Tournez toujours de nouveaux produits sur une petite zone de peau avant de les appliquer sur votre visage ou votre corps entier.
* Soyez patient: Cela peut prendre plusieurs semaines ou même des mois pour voir une amélioration notable de votre peau sèche. La cohérence est la clé.
* Écoutez votre peau: Faites attention à la façon dont votre peau réagit à différents produits et ajustez votre routine en conséquence.
En suivant ces conseils, vous pouvez gérer efficacement la peau sèche et obtenir un teint sain, hydraté et confortable. Bonne chance!