Les hormones, la génétique et l'usure naturelle peuvent tous entraîner des changements notables pour de nombreuses femmes.
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Peu de choses signalent le fait de devenir « vieux » comme devenir gris dans notre société obsédée par l’apparence (même si, pour être clair, il peut être tout à fait normal d’avoir des mèches argentées dans la trentaine). Mais ce n’est là qu’un des nombreux changements liés aux cheveux qui peuvent apparaître avec l’âge. Environ 40 ans jeune, vous pourriez également commencer à constater d'autres changements, surtout si vous vous dirigez vers le chaos hormonal de la ménopause.
Si vous vous demandez :40 ans, n'est-ce pas un peu tôt dans la vie pour parler de ménopause ? , vous devriez le savoir :bien que la ménopause - définie techniquement comme le moment marquant 12 mois consécutifs depuis vos dernières règles - survienne en moyenne entre 45 et 55 ans, c'est la période de transition qui y mène, ou périménopause, qui entraîne des fluctuations hormonales et souvent une vague de symptômes. Il y a ceux que vous connaissez probablement, comme les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur, mais aussi certains signes moins évoqués comme le brouillard cérébral, les douleurs articulaires et, oui, les changements de cheveux, comme l'amincissement et la chute, pour commencer. La périménopause s'étend généralement sur environ quatre ans avant la ménopause, mais peut s'étendre sur une décennie ou plus, de sorte que de nombreuses femmes pourraient commencer à remarquer ces changements dans la quarantaine, explique Jessica Shepherd, MD, obstétricienne-gynécologue certifiée et médecin-chef de la plateforme de télésanté Hers, à SELF.
Et la ménopause elle-même n’est pas la seule responsable des changements de cheveux à mesure que vous vieillissez. D’autres facteurs liés au vieillissement peuvent affecter la densité et la texture de vos mèches au cours de cette phase de la vie, explique le Dr Shepherd :« C’est rarement une seule chose. » Poursuivez votre lecture pour découvrir toutes les principales façons dont les cheveux changent après 40 ans et ce qui est à l'origine de ces altérations, ainsi que comment prendre soin des mèches inconstantes au cours de votre quatrième décennie et au-delà.
Comme indiqué, le milieu hormonal de la périménopause peut provoquer une certaine perte de cheveux, principalement en raison de la trajectoire descendante des œstrogènes, une hormone qui joue un rôle clé dans la croissance des cheveux. Cette baisse modifie votre équilibre global entre les œstrogènes et la testostérone, vous avez donc relativement plus de ces dernières, explique Carolyn Goh, MD, dermatologue certifiée à UCLA Health, spécialisée dans la perte de cheveux et les troubles du cuir chevelu. Lorsque l’échelle penche en faveur de la testostérone, « la phase de croissance du cycle pilaire se raccourcit », explique le Dr Goh. Le résultat ? Vos follicules passent moins de temps à produire de nouveaux brins et plus de temps aux étapes de repos et d'excrétion de leur cycle de vie.
Cependant, la mesure dans laquelle vous ressentez cet effet « est en réalité d’origine génétique », explique le Dr Goh. Certaines personnes ont hérité de gènes (d'un ou des deux parents) qui rendent leurs follicules pileux extra sensible à la testostérone; cela augmente leur sensibilité aux changements ci-dessus dans le cycle de vie des cheveux à mesure qu’ils vieillissent, ce qui les laisse généralement avec un type de perte de cheveux appelé alopécie androgénétique. Également connue sous le nom de perte de cheveux chez les femmes chez les personnes assignées à la naissance, elle se caractérise spécifiquement par une chute au sommet de la tête ou un élargissement de la partie centrale qui évolue vers un amincissement plus diffus. "Si vous aviez des cheveux fins et fins au départ, la rareté [croissante] pourrait être plus visible", explique Dendy Engelman, MD, dermatologue certifié au Manhattan Dermatology &Cosmetic Surgery, à SELF.
Pour être clair, cela ne signifie aucun les signes de perte de cheveux sont le signe de changements hormonaux progressifs. "Perdre 50 à 100 mèches par jour est considéré comme normal", souligne le Dr Engelman, "ce qui ressemble à un tampon de laine d'acier recouvrant le drain ou à un simple enchevêtrement de fil, selon la densité de vos cheveux." Mais si vous constatez que vous pouvez voir de plus en plus votre cuir chevelu, "il y a de fortes chances que cela soit dû aux hormones et au vieillissement", dit-elle.
Tout comme pour la perte, une amincissement peut survenir lorsque vous approchez de la quarantaine en raison de la baisse associée des œstrogènes. Une quantité relativement plus élevée de testostérone flottant dans votre système peut entraîner un rétrécissement de vos follicules pileux au fil du temps, explique le Dr Engelman. Les follicules plus petits, à leur tour, poussent des poils plus fins. Mais la même prédisposition génétique mentionnée ci-dessus est en réalité ce qui détermine l’ampleur et la rapidité de l’amincissement, note le Dr Goh. Ainsi, si vous avez hérité de follicules pileux sensibles aux androgènes, vous êtes plus susceptible de vous retrouver avec une perte de cheveux de type féminin et des mèches globalement plus fines lorsque vous dépassez 40 ans.
Les facteurs hormonaux naturels ne sont pas les seuls à pouvoir provoquer des changements notables de cheveux à ce stade de la vie; il y a aussi « toutes les choses nous faites-le », comme appliquer de la chaleur, utiliser des produits chimiques dessus et le colorer, souligne le Dr Shepherd, ce qui peut modifier la sensation et la force globales de vos mèches. TBH, des habitudes de coiffure difficiles peuvent rendre les cheveux cassants, effilochés et plus sujets à la casse à tout âge, mais au fil des années, la capacité des cheveux à résister à tout ce que nous leur soumettons en prend un coup, dit-elle. L'impact d'autres facteurs quotidiens tels que l'exposition au soleil et aux polluants environnementaux peut également s'accentuer avec le temps, contribuant à la sécheresse, explique Kristin Lo Sicco, MD, dermatologue certifiée à NYU Langone, spécialisée dans les troubles du cuir chevelu et des cheveux, à SELF.
Dans le même temps, votre peau peut produire ou retenir moins de sébum naturel à mesure que vous vieillissez, en raison de la même baisse d'œstrogène mentionnée ci-dessus, ce qui peut conduire à un cuir chevelu semblable au Sahara ainsi qu'à des mèches desséchées, souligne le Dr Goh. (C'est la même raison pour laquelle vous pourriez avoir besoin d'une crème hydratante plus épaisse et plus hydratante à mesure que vous atteignez la quarantaine et au-delà.)
Les personnes aux cheveux bouclés peuvent être particulièrement vulnérables à ces changements de texture, ainsi qu'aux dommages et à la perte qui peuvent en résulter, car ce type de cheveux a tendance à être plus fragile, note le Dr Goh. "Vous ne faites peut-être même pas beaucoup de traitements chimiques ou de coiffage intense, mais avec des expositions et des intempéries normales, il peut se casser à cet âge."
Un changement dans l’apparence de vos cheveux peut aller de pair avec les changements de texture mentionnés ci-dessus. Moins d’humidité globale recouvre votre peau et votre cuir chevelu signifie également que moins d’humidité peut circuler le long de chaque tige capillaire et donner à chaque pièce son éclat, explique le Dr Goh. Et des années d’exposition à la chaleur, aux produits chimiques et à la saleté environnementale peuvent également détruire une partie de la brillance naturelle de vos cheveux, les laissant plus ternes, note le Dr Lo Sicco. Cela peut être la première différence que vous remarquez ou celle qui accompagne la fragilité et la casse.
Vous savez maintenant que les mèches grises peuvent se faire connaître avant 40 ans, mais après ce stade, vous êtes particulièrement susceptible de les remarquer. Nous commençons à perdre les cellules productrices de pigments dans nos follicules pileux, appelées mélanocytes, à mesure que nous vieillissons, et celles qui nous restent cessent de produire autant de mélanine (la teinte qui colore les cheveux). La raison n’est pas claire, mais nous savons qu’il y a une composante génétique, dit le Dr Shepherd. Il y a donc de fortes chances que vous deveniez gris au même âge et dans la même mesure que vos aînés. Et votre origine ethnique pourrait influencer le moment où cela se produit pour votre famille :les recherches suggèrent que les Blancs ont tendance à voir le gris au milieu de la trentaine, suivis par les Asiatiques vers la fin de la trentaine et les Noirs vers le milieu de la quarantaine (bien que lorsqu'il s'agit d'autres populations, les données font défaut).
Cela dit, il existe également des preuves que le stress peut jouer un rôle dans le vieillissement, explique le Dr Goh. "Pendant longtemps, les chercheurs ont pensé que les présidents devenaient gris parce qu'ils avaient justement l'âge où cela se produisait et non parce qu'ils étaient particulièrement stressés. Mais récemment, nous avons vu des données montrant que si vous stressez les souris, par exemple, elles deviennent grises plus rapidement." (Les chercheurs soupçonnent que l’activation d’un stress constant sur le système nerveux pourrait détruire les cellules qui produisent les mélanocytes.) Il est donc possible que l’accumulation de facteurs de stress courants chez les personnes dans la quarantaine – peut-être que vous atteignez le sommet de votre carrière tout en prenant soin de vos enfants et de vos parents vieillissants – puisse stimuler le processus de vieillissement. Le Dr Goh souligne cependant qu'il ne s'agit pas de la façon dont vous gérez stresse. "Vous pourriez être la personne la plus équilibrée au monde, mais il existe de nombreux facteurs de stress inévitables et votre corps peut toujours réagir", dit-elle.
Pour soutenir vos mèches sur le long terme, il est utile de modifier votre routine capillaire en gardant à l'esprit les changements ci-dessus, en commençant par la façon dont vous les nettoyez.
Tandis que la question de savoir à quelle fréquence Se laver les cheveux est une tâche très personnelle (qui dépend de facteurs tels que la texture et le type de cheveux, ainsi que de votre style de vie). En général, c'est une bonne idée de les nettoyer moins souvent s'ils sont plus secs, note le Dr Goh. Optez pour un shampooing doux et hydratant sans sulfates pour éliminer les débris sans décaper les mèches déjà fragiles. Un additif :si vos cheveux deviennent encore gras à l'occasion et que vous souffrez de pellicules, qui sont souvent causées par un type de levure qui se nourrit des huiles du cuir chevelu, le Dr. Goh suggère d'utiliser un shampooing antipelliculaire tous les deux ou trois lavages. L'agent antifongique contenu dans ces produits peut éliminer l'excès de sébum et faire disparaître les flocons, mais en l'utilisant en alternance avec un shampooing hydratant, vous pouvez vous assurer que vos cheveux ne seront pas privés d'humidité au cours du processus, explique-t-elle.
Le conditionneur que vous utilisez après Le lavage est tout aussi important, sinon plus, pour entretenir les cheveux secs ou clairsemés, explique le Dr Shepherd. Elle recommande de rechercher un revitalisant en profondeur contenant de la kératine pour renforcer les mèches fragiles et éviter la fragilité. Comme SELF l'a déjà signalé, des ingrédients tels que les acides aminés (tels que la glycine, l'arginine et la cystéine) et les protéines végétales (par exemple, les protéines de blé ou de riz hydrolysées ou les protéines de soja) peuvent également fortifier les cheveux clairsemés. Le Dr Engelman recommande le revitalisant sans rinçage 10-en-1 Andrew Fitzimons AF1 et le masque hydratant Oribe Signature, qui contiennent respectivement des acides aminés et des protéines végétales. Les revitalisants et les masques capillaires contenant des silicones peuvent aider à « remplacer les huiles le long de la tige du cheveu », en lui donnant un éclat doux, explique le Dr Goh. (Les deux produits ci-dessus contiennent également différents types de cet agent soyeux.)
En faire moins en matière de coiffure – en réduisant votre utilisation d’outils chauds, de traitements chimiques et de teintures, si vous le pouvez – peut également épargner à vos mèches une certaine usure. (Et si vous faites choisissez de sécher, de lisser ou de boucler vos cheveux, n'oubliez pas le protecteur thermique.)
Au-delà de changer vos pratiques de soins capillaires, il est important de rester au courant de vos examens médicaux annuels à mesure que vous vieillissez, note le Dr Lo Sicco. Certains des changements ci-dessus dans la texture et la densité des cheveux peuvent également provenir de problèmes de santé :certaines conditions comme l'hyper et l'hypothyroïdie et le diabète peuvent provoquer une chute ou un amincissement, tout comme des carences en nutriments, notamment en fer, biotine, vitamine D et zinc. Votre médecin traitant peut détecter si l'un de ces problèmes pourrait se cacher sous la surface et, si c'est le cas, vous proposer un plan de traitement pour écraser les changements liés aux cheveux et tout autre symptôme que vous pourriez avoir.
Si vous êtes préoccupé par l’amincissement, la perte ou d’autres changements de cheveux après 40 ans, il est également sage de consulter un dermatologue certifié, qui pourra déterminer la cause profonde de votre cas. La bonne nouvelle est que, même en cas de perte de cheveux liée au vieillissement, il existe des traitements qui peuvent aider, notamment des médicaments comme le minoxidil (alias Rogaine) et la spironolactone (un médicament contre l'hypertension qui peut contrecarrer les effets de la testostérone). Certains dermatologues peuvent même proposer une procédure en cabinet qui consiste à extraire le plasma de votre sang et à l'injecter dans votre cuir chevelu pour revigorer vos follicules.
Même s'il est souvent impossible de prévenir purement et simplement perte de cheveux avec l’âge, plus tôt vous adopterez le traitement, plus il sera efficace. Vous ne devriez donc pas avoir peur de faire appel à un expert dès le départ, explique le Dr Shepherd. Mais en même temps, rappelez-vous que tous les changements capillaires potentiels ci-dessus reflètent des éléments totalement naturels et normaux du vieillissement. Et il n'y a en fait aucune règle selon laquelle vous devez faire quelque chose à leur sujet.
Erica Sloan est rédactrice principale en santé chez SELF, où elle couvre, entre autres sujets de santé, le sommeil, le bien-être mental et la santé sexuelle et reproductive. Auparavant, elle était rédactrice en chef du style de vie chez Well+Good et a également occupé des postes éditoriaux chez Martha Stewart Living. , Prévention , et Washingtonien . Erica vit à New ... Lire la suite