Pratiques de l'hygiène centrale:
* Baignade / douche:
* Fréquence: Idéalement quotidien, ou du moins tous les deux jours, pour éliminer la sueur, la saleté et les bactéries. Ajustez en fonction du niveau d'activité et du type de peau.
* Lavage approprié: Utilisation du savon ou du lavage du corps pour nettoyer soigneusement tout le corps. Prêter attention aux zones sujets à l'odeur (aisselles, aine, pieds).
* bien rinçage: Assurer que tout savon et shampooing sont complètement rincés pour éviter l'irritation cutanée.
* Hygiène orale:
* Brussage: Au moins deux fois par jour, idéalement après les repas, pendant deux minutes à chaque fois. Utilisez le dentifrice fluorure et la bonne technique de brossage.
* Floussage: Quotidiennement, pour éliminer la plaque et les particules alimentaires entre les dents.
* rince-bouche: Peut être utilisé pour tuer les bactéries et rafraîchir la respiration.
* Examinations dentaires régulières: Visiter le dentiste pour les nettoyages et les chèques au moins deux fois par an.
* Hygiène des mains:
* se laver les mains: Souvent, surtout après avoir utilisé les toilettes, avant de préparer de la nourriture et après avoir été dans des lieux publics. Utilisez du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes.
* désinfectant pour les mains: Utilisez lorsque le savon et l'eau ne sont pas disponibles. Choisissez-en un avec au moins 60% d'alcool.
* Soins capillaires:
* lavage: La fréquence dépend du type de cheveux et du niveau d'activité. Visez à se laver lorsque les cheveux deviennent gras ou sales.
* conditionnement: Utilisez le revitalisant pour hydrater et démêler les cheveux.
* Style: Peigner, brosser et coiffer soigneusement les cheveux.
* Coupes de cheveux: Obtenir des coupes de cheveux régulières pour maintenir une apparence bien rangée et empêcher les extrémités fendues.
* Soins de la peau:
* Nettoyage: Laver le visage quotidiennement pour éliminer la saleté, l'huile et le maquillage.
* hydratant: Appliquer une crème hydratante pour garder la peau hydratée et empêcher la sécheresse.
* Protection solaire: Utiliser un écran solaire quotidiennement pour protéger la peau des dommages du soleil.
* Répondre aux préoccupations cutanées: Traiter l'acné, l'eczéma ou d'autres affections cutanées au besoin.
* Soins des ongles:
* Garder les ongles propres: Frotter régulièrement les ongles pour éliminer la saleté et les bactéries.
* Couper: Tiration des clous régulièrement pour les empêcher de devenir trop longs et tranchants.
* Façon: Dépôt des ongles pour lisser les bords rugueux et empêcher les accrocs.
toilettage lié à l'apparence:
* poils du visage (pour les hommes):
* rasage: Raser régulièrement ou couper les poils du visage pour maintenir une apparence soignée et bien entretenue.
* soins de la barbe: Laver, conditionnement et tailler une barbe ou une moustache.
* poils du corps:
* Gérer les cheveux indésirables: Raser, épilation à la cire ou utiliser d'autres méthodes d'épilation comme vous le souhaitez. (C'est purement une préférence personnelle.)
* Vêtements:
* portant des vêtements propres: Changer les vêtements régulièrement, surtout après la transpiration.
* portant des vêtements appropriés: S'habiller de manière appropriée pour l'occasion et la météo.
* Entretien des vêtements: Réparation ou remplacement des vêtements endommagés.
* souffle:
* Une bonne respiration est essentielle :Brossez-vous les dents, utilisez un rince-bouche et buvez de l'eau. Transporter des menthes ou de la gomme pour les repas.
Principes sous-jacents:
* cohérence: Le bon toilettage n'est pas un événement unique mais une pratique régulière.
* Personnalisation: Les routines de toilettage doivent être adaptées aux besoins et aux préférences individuelles. Ce qui fonctionne pour une personne pourrait ne pas travailler pour un autre.
* conscience de soi: Faites attention à votre corps et comment il réagit à différents produits et pratiques.
* Respect pour les autres: Le bon toilettage montre le respect de vous-même et des gens qui vous entourent. Il aide à créer une impression positive et à éviter de provoquer une infraction.
Avantages du bon toilettage:
* Hygiène améliorée: Réduit le risque d'infections et de maladies.
* Estime de soi améliorée: Vous aide à vous sentir plus confiant et à l'aise dans votre propre peau.
* Premières impressions positives: Vous rend plus présentable et attrayant pour les autres.
* Augmentation du professionnalisme: Essentiel au succès dans de nombreuses carrières.
* meilleure santé globale: Contribue au bien-être physique et mental.
En conclusion, le bon toilettage est une combinaison de pratiques d'hygiène et d'habitudes liées à l'apparence qui contribuent à un soi propre, sain et présentable. Il s'agit de prendre soin de vous et de montrer le respect des autres.