Douleurs nocturnes perturbant le sommeil ?

Afficher les photos Votre cou raide ou votre genou douloureux vous donne-t-il des nuits blanches ? Les douleurs nocturnes dans le corps sont une cause endémique de problèmes de sommeil de nos jours. Au fur et à mesure que nos emplois deviennent plus basés sur le bureau et que nous devenons moins en forme chaque jour, les douleurs peuvent être attribuées à l'oisiveté. Votre sommeil est extrêmement important car si vous n'arrivez pas à reposer votre corps et votre esprit, la douleur va se résorber et donc doubler le lendemain.

Pour prévenir les douleurs nocturnes, il faut d'abord comprendre leur cause. Cela pourrait à son tour être à l'origine de vos problèmes de sommeil.

Qu'est-ce qui cause les douleurs nocturnes et comment les soulager ?

1. Muscles fatigués : La fatigue musculaire qui devrait vous endormir peut aussi vous tenir éveillé. Les douleurs musculaires sont un produit de ne pas dormir suffisamment pendant des jours. Le report de la fatigue rend vos muscles endoloris car ils n'ont pas le temps de se régénérer pendant vos heures de sommeil. La seule solution à ce problème est de dormir le quota complet de 8 heures que vous êtes censé faire. Le sommeil ne peut pas être rattrapé. Vous devez dormir 8 heures par jour.

2. Les stimulants vous font prendre conscience de la douleur : Au moment où le mal de tête nocturne commence à s'installer, vous avez recours à une tasse de café fumante. Cela peut vous procurer un soulagement temporaire par stimulation, mais cela vous empêchera également de dormir la nuit. Cela rend vos sens plus attentifs à la douleur. Idéalement, évitez les boissons stimulantes avant de vous coucher.

3. Mangez-vous bien ? Bien manger, ce n'est pas avoir une alimentation saine. Votre régime de sommeil doit aussi être bon. Lorsque vous dînez, assurez-vous d'éviter les aliments qui sont inflammatoires ou qui vous donnent une bouffée d'énergie comme le sucre. Trop de pommes de terre ou de frites avant de se coucher sont une recette pour un mauvais sommeil et une série de maux de lit s'ensuit. Vous devriez avoir quelque chose qui calme vos sens au lieu de les provoquer.

4. Douleur aux jambes la nuit : La douleur aux jambes la nuit peut être due à diverses raisons. Les douleurs musculaires dues aux crampes peuvent en être une. Peut-être que vous portez des chaussures mal ajustées qui étouffent vos muscles. Les varices sont une autre cause de douleur aux jambes. Si votre poids corporel est devenu trop lourd pour vos jambes (comme pendant la grossesse), le sang commence à s'accumuler dans vos mollets. Ce dont vous avez besoin, c'est d'exercice, pas de repos.

5. Un sommeil stressant n'est pas un sommeil réparateur :Si vos hormones de stress roulent dans tout votre corps, même si vous parvenez à vous endormir, ce ne sera pas un sommeil réparateur. Habituellement, vos yeux se ferment à cause de la fatigue, mais le sommeil sera intermittent. Vous vous réveillerez fatigué avec les yeux gonflés le lendemain matin. Rien ne remplace le sommeil profond pour soigner les douleurs nocturnes.

Les problèmes de sommeil sont une épidémie de nos jours. Donc, si les douleurs nocturnes font partie du problème, résolvez-les d'abord.