1. Habitudes capillaires saines (fondation):
* Lavage doux:
* Fréquence: Évitez le lavage excessif. La plupart des gens bénéficient du lavage 2 à 3 fois par semaine, mais s'ajustent en fonction de votre huile du cuir chevelu. Les bandes sur les huiles naturelles sur lavage, conduisant à la sécheresse et à la rupture.
* Focus du shampooing: Concentrez le shampooing sur votre cuir chevelu pour nettoyer l'huile et l'accumulation. Laissez la mousse rincer à travers les longueurs de vos cheveux.
* shampooings sans sulfate: Considérez les shampooings sans sulfate, surtout si vous avez des cheveux secs, endommagés ou traités aux couleurs. Les sulfates peuvent être durs et du séchage.
* Eau tiède: Utilisez de l'eau tiède pour le lavage. L'eau chaude peut endommager la cuticule des cheveux.
* conditionnement:
* Chaque lavage: Conditionnez vos cheveux à chaque fois que vous shampoing.
* Focus sur les extrémités: Appliquez un revitalisant principalement sur les mi-longueurs et les extrémités de vos cheveux, où il a besoin du plus d'humidité.
* conditionneur sans rinçage: Utilisez un revitalisant sans rinçage, en particulier aux extrémités, après le lavage ou sur les cheveux secs pour une humidité et une protection supplémentaires.
* Conditionnement en profondeur:
* régulièrement: Utilisez un conditionneur en profondeur ou un masque capillaire 1 à 2 fois par semaine (ou au besoin) pour fournir une hydratation et une réparation intenses.
* Types: Recherchez des masques avec des ingrédients comme le beurre de karité, l'huile de noix de coco, l'huile d'argan, la kératine ou les protéines. Choisissez en fonction des besoins de vos cheveux.
* Séchage doux:
* Évitez le séchage de serviette rugueux: Ne vous frottez pas vigoureusement les cheveux avec une serviette. Cela provoque la friction et la rupture.
* serviette ou t-shirt microfibre: Utilisez une serviette en microfibre ou un t-shirt en coton doux pour extraire doucement l'excès d'eau.
* Séchage à l'air: Le séchage à l'air est la meilleure option, mais si vous devez utiliser la chaleur:
* Protection thermique:
* Utilisez toujours le protecteur de la chaleur: Appliquez un pulvérisation ou un sérum protecteur de chaleur avant d'utiliser des outils de style de chaleur (sèche-cheveux, lisseur, fer à friser).
* Paramètres de chaleur inférieurs: Utilisez le réglage de chaleur le plus bas possible pour obtenir le style souhaité.
* Limiter le style de chaleur: Minimisez la fréquence du style de chaleur. Embrassez votre texture naturelle lorsque cela est possible.
* Détang doux:
* peigne large ou brosse humide: Utilisez un peigne large ou un pinceau spécialement conçu pour les cheveux mouillés pour démêler.
* Commencez par les extrémités: Commencez à s'arrêter des extrémités de vos cheveux, en travaillant progressivement jusqu'aux racines. Cela empêche le tirage et la rupture.
* Détanglant Spray: Utilisez un spray démêlant pour aider à desserrer les nœuds et à faciliter le processus.
* Coiffures protectrices:
* Réduire le frottement: Lorsque vous dormez ou pendant les activités qui provoquent une friction, mettez vos cheveux dans une tresse lâche, un pain ou un autre style protecteur.
* Satin ou soie: Utilisez une taie d'oreiller en satin ou en soie ou enveloppant des cheveux pour minimiser le frottement et empêcher la rupture pendant que vous dormez.
* Trimes régulières:
* Éliminez les extrémités séparées: Les extrémités divisées de la coupe sont cruciales. Les extrémités fendues parcourent l'arbre des cheveux, causant plus de dégâts et empêchant la croissance.
* Fréquence: Coupez environ 1/4 à 1/2 pouce toutes les 10 à 12 semaines pour maintenir des extrémités saines. Parlez à votre styliste de vos objectifs. Même la coupe 1/8 "aidera.
* dépoussiérage: Considérez «saupoudrant» - une technique où seuls les pointes même des extrémités séparées sont coupées.
2. Régime et hydratation sains:
* Régime riche en nutriments: Une alimentation équilibrée riche en vitamines, minéraux et protéines est essentielle pour une croissance saine des cheveux.
* Nutriments clés: Concentrez-vous sur les aliments contenant:
* protéine: Essentiel à la structure des cheveux. Exemples:œufs, poulet, poisson, haricots, lentilles.
* fer: Aide à transporter de l'oxygène aux follicules pileux. Exemples:épinards, viande rouge, lentilles.
* zinc: Important pour la croissance et la réparation des tissus capillaires. Exemples:huîtres, bœuf, graines de citrouille.
* biotine (vitamine B7): Soutient la production de kératine. Exemples:œufs, noix, graines, patates douces.
* Vitamine C: Antioxydant qui aide à produire du collagène. Exemples:agrumes, baies, poivrons.
* acides gras oméga-3: Nourrir les follicules pileux. Exemples:saumon, graines de lin, noix.
* hydratation: Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour garder vos cheveux et votre cuir chevelu hydratés. Visez au moins 8 verres d'eau par jour.
3. Salon Care:
* Massage du cuir chevelu: Le massage régulier du cuir chevelu peut stimuler le flux sanguin vers les follicules pileux, favorisant la croissance. Utilisez vos doigts pour masser doucement votre cuir chevelu en mouvements circulaires pendant quelques minutes par jour.
* Exfoliation du cuir chevelu: Exfoliez votre cuir chevelu de temps en temps pour éliminer les cellules mortes de la peau et l'accumulation qui peuvent obstruer les follicules pileux. Utilisez un gommage du cuir chevelu ou une brosse douce. Ne trop exfolier, car cela peut être irritant.
* Traitements du cuir chevelu: Pensez à utiliser des traitements du cuir chevelu contenant des ingrédients comme la caféine, l'huile de romarin ou l'huile de menthe poivrée, qui stimulent la croissance des cheveux.
* Adresses Conditions du cuir chevelu: Si vous avez une condition du cuir chevelu comme les pellicules, la dermatite séborrhéique ou le psoriasis, cherchez un traitement auprès d'un dermatologue. Un cuir chevelu malsain peut entraver la croissance des cheveux.
4. Aides de croissance des cheveux (facultative):
* Suppléments: Bien qu'une alimentation saine soit la meilleure approche, certains suppléments peuvent aider à soutenir la croissance des cheveux. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de supplément. Les suppléments courants comprennent:
* biotin: Peut aider à l'épaisseur et à la force des cheveux.
* Collagène: Fournit des blocs de construction pour les cheveux.
* fer: Si vous êtes déficient en fer.
* Multivitamin: Vous assure que vous obtenez des vitamines et des minéraux essentiels.
* Traitements topiques:
* minoxidil (rogaine): Un traitement topique approuvé par la FDA qui peut stimuler la croissance des cheveux. Il est principalement utilisé pour la perte de cheveux, mais peut aider à la croissance générale des cheveux. Utilisez avec prudence et suivez attentivement les instructions.
* Huiles essentielles: On pense que certaines huiles essentielles, comme le romarin, la menthe poivrée et la lavande, favorisent la croissance des cheveux. Diluez-les avec une huile de support (comme de l'huile de noix de coco ou de l'huile de jojoba) avant d'appliquer sur votre cuir chevelu.
* Traitements professionnels:
* micro-linge: Une procédure qui implique la création de minuscules perforations dans le cuir chevelu pour stimuler la production de collagène et la croissance des cheveux.
* PRP (plasma riche en plaquettes): Implique l'injection d'un plasma riche en plaquettes dans le cuir chevelu pour stimuler les follicules pileux.
5. Patience et attentes réalistes:
* taux de croissance des cheveux: Les cheveux poussent généralement environ 1/2 pouce par mois, soit 6 pouces par an. La génétique joue un rôle important dans votre taux de croissance des cheveux naturels.
* La cohérence est la clé: Tenez-vous de manière cohérente à votre routine de soins capillaires sains pour les meilleurs résultats.
* Évitez de comparer: Ne comparez pas la croissance de vos cheveux aux autres. Les cheveux de tout le monde sont différents.
* Objectif à long terme: N'oubliez pas que la croissance des cheveux longs est un engagement à long terme. Soyez patient et célébrez les petits jalons en cours de route.
Considérations importantes:
* Type de cheveux: Votre type de cheveux (raide, ondulé, bouclé, coily) et la texture des cheveux (fin, moyenne, grossière) influenceront les produits et techniques qui vous conviennent le mieux.
* Porosité des cheveux: La porosité des cheveux fait référence à la façon dont vos cheveux absorbent et conservent l'humidité. Connaître la porosité de vos cheveux peut vous aider à choisir les bons produits.
* Conditions de santé sous-jacentes: Certaines conditions médicales, telles que les problèmes thyroïdiens, les maladies auto-immunes et les carences en nutriments, peuvent affecter la croissance des cheveux. Consultez un médecin si vous soupçonnez un problème de santé sous-jacent.
* stress: Des niveaux élevés de stress peuvent contribuer à la perte de cheveux. Gérez le stress à travers des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou le temps de dépense dans la nature.
* médicaments: Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires qui incluent la perte de cheveux. Parlez à votre médecin si vous soupçonnez que votre médicament affecte vos cheveux.
En résumé, obtenir les cheveux longs est une combinaison de santé interne, de soins externes et de patience. Concentrez-vous sur la construction d'une base saine, être doux avec vos cheveux et définir des attentes réalistes. Bonne chance!