1. Identifiez la cause:
* Effluvium télogène: Il s'agit de la cause la plus fréquente d'une perte excessive temporaire. Cela se produit lorsqu'un nombre important de follicules pileux entrent dans la phase de repos (télogène), puis se sont effondrés. Les déclencheurs communs comprennent:
* stress: Le stress physique ou émotionnel peut déclencher TE.
* maladie: Fièvre élevée, infections graves ou maladies chroniques.
* Chirurgie: Anesthésie et stress de la chirurgie.
* l'accouchement: Changements hormonaux après la grossesse.
* Régime: Perte de poids rapide, régime restrictif ou carences en nutriments (fer, zinc, vitamine D).
* médicaments: Certains médicaments peuvent provoquer une perte de cheveux. (antidépresseurs, anticoagulants, médicaments hypocholestérolémiers).
* alopécie androgénétique (calvitie mâle / femelle): Il s'agit d'une condition génétique qui provoque un amincissement progressif des cheveux, généralement sur le dessus de la tête.
* alopécie areata: Un trouble auto-immune qui provoque une perte de cheveux inégale.
* Problèmes thyroïdiens: L'hypothyroïdie (thyroïde sous-active) et l'hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive) peuvent affecter la croissance des cheveux.
* carence en fer (anémie): Les faibles niveaux de fer peuvent entraîner une exclusion des cheveux.
* syndrome des ovaires polykystiques (SOPK): Les déséquilibres hormonaux associés au SOPK peuvent contribuer à la perte de cheveux chez les femmes.
* Infections du cuir chevelu: Les infections fongiques comme la teigne peuvent provoquer une perte de cheveux.
* Pratiques de coiffure: Les coiffures serrées (tresses, queues de cheval), un style de chaleur excessif et des traitements chimiques durs (permanentes, relaxants, colorants) peuvent endommager les cheveux et entraîner une rupture et une perte.
2. Ce que vous pouvez faire (conseils généraux):
* Soins capillaires doux:
* Utilisez un shampooing doux et un conditionneur: Recherchez des produits sans sulfate, sans paraben et spécialement conçus pour votre type de cheveux.
* Évitez les produits chimiques durs: Minimisez l'utilisation des permanentes, des relaxants et des colorants durs. Envisagez des options de coloration naturelle.
* manipuler les cheveux mouillés avec soin: Les cheveux mouillés sont plus fragiles. Utilisez un peigne à dents larges pour démêler doucement, à partir des extrémités et à monter.
* Évitez les coiffures serrées: Minimisez les tresses serrées, les queues de cheval et les petits pains qui peuvent tirer sur les follicules pileux.
* Limiter le style de chaleur: Réduisez la fréquence de l'utilisation d'outils de style chaleur (sèche-cheveux, fers à curling, lisseurs). Utilisez un spray protecteur de chaleur lorsque vous les utilisez.
* alimentation saine et mode de vie:
* manger une alimentation équilibrée: Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de protéines, de fer, de zinc, de biotine, de vitamine D et d'autres nutriments essentiels. Inclure des aliments comme les œufs, le poisson, les légumes verts à feuilles, les noix et les graines.
* Gérer le stress: Pratiquez des techniques de réduction du stress comme le yoga, la méditation, les exercices de respiration profonde ou passer du temps dans la nature.
* Restez hydraté: Boire beaucoup d'eau.
* dormez suffisamment: Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité par nuit.
* Suppléments (considérez avec les conseils du médecin):
* fer: Si vous êtes déficient en fer, votre médecin peut recommander un supplément de fer.
* vitamine D: La carence en vitamine D est courante et le supplément peut aider.
* biotin: Bien que la biotine soit souvent présentée pour la croissance des cheveux, elle est plus efficace si vous êtes en réalité déficient en biotine. Parlez à votre médecin avant de le prendre, car il peut interférer avec certains tests de laboratoire.
* zinc: Le zinc est important pour la santé des follicules pileux.
* Collagène: Certaines études suggèrent que la supplémentation en collagène peut améliorer l'épaisseur et la croissance des cheveux.
* Massage du cuir chevelu: Le massage de votre cuir chevelu peut stimuler le flux sanguin vers les follicules pileux, ce qui peut favoriser la croissance des cheveux. Vous pouvez le faire avec vos doigts ou utiliser un masseur du cuir chevelu.
* conditionneurs sans rinçage / masques de cheveux: Ceux-ci aident à hydrater l'arbre des cheveux et à empêcher la rupture.
3. Quand voir un médecin ou un dermatologue:
* Perte de cheveux soudaine ou sévère: Si vous ressentez une augmentation significative de la perte de cheveux sur une courte période, consultez un médecin.
* Perte de cheveux patchy: Cela pourrait être un signe d'alopécie areata ou d'une autre condition sous-jacente.
* Inflammation, rougeur ou douleur du cuir chevelu: Ces symptômes pourraient indiquer une infection du cuir chevelu ou une autre condition inflammatoire.
* perte de cheveux accompagnée d'autres symptômes: Si vous avez d'autres symptômes comme la fatigue, les changements de poids ou les problèmes de peau, il est important de voir un médecin pour exclure les conditions médicales sous-jacentes.
* incertitude: Si vous êtes préoccupé par votre perte de cheveux et que vous ne connaissez pas la cause, un médecin ou un dermatologue peut aider à diagnostiquer le problème et à recommander un traitement approprié.
4. Traitements potentiels (prescrits par un médecin):
* minoxidil (rogaine): Un médicament topique qui peut aider à stimuler la croissance des cheveux. Il est disponible en vente libre.
* Finasteride (Propecia): Un médicament oral qui peut aider à traiter la calvitie des modèles masculins. Cela nécessite une ordonnance. * Pas pour les femmes. *
* Corticostéroïdes: Utilisé pour traiter l'alopécie areata et d'autres conditions inflammatoires.
* spironolactone: Un médicament oral qui peut aider à traiter la perte de cheveux causée par des déséquilibres hormonaux, en particulier chez les femmes atteintes de SOPK.
* shampooings de force d'ordonnance: Pour les conditions du cuir chevelu comme la dermatite séborrhéique ou le psoriasis.
Considérations importantes:
* Soyez patient: La croissance des cheveux est un processus lent. Il peut prendre plusieurs mois pour voir les résultats notables du traitement.
* La cohérence est la clé: Suivez les instructions de votre médecin et soyez cohérent avec votre routine de soins capillaires.
* Gérez vos attentes: Certains types de perte de cheveux peuvent être difficiles à traiter complètement. Concentrez-vous sur la gestion de l'état et l'amélioration de la santé globale de vos cheveux.
* Méfiez-vous des escroqueries: Méfiez-vous des produits qui promettent une croissance miraculeuse des cheveux. Il n'y a pas de remède magique pour la perte de cheveux, et de nombreux produits sont inefficaces ou même nocifs.
En comprenant les causes potentielles de la perte de cheveux et de la prise de mesures pour y remédier, vous pouvez souvent réduire la perte de cheveux et favoriser une croissance des cheveux plus saine. La consultation avec un médecin ou un dermatologue est crucial pour un diagnostic précis et un traitement personnalisé.