Un coach de course à pied vous aide à atteindre vos objectifs de course à pied, c'est un fait.
De plus, un coach de course à pied EN LIGNE vous aide à atteindre vos objectifs de course, peu importe où vous vivez !
De nombreux coureurs pensent à tort qu’un entraîneur de course à pied est réservé aux coureurs d’élite (moi aussi !), mais laissez-moi vous dire que c’est TELLEMENT loin d’être vrai.
Chaque coureur avec des objectifs mérite un entraîneur de course à pied ! VOUS méritez un entraîneur de course à pied !
"Mais pourquoi?" Vous demandez peut-être.
"Pourquoi embaucher un coach de course à pied en ligne ? Est-ce que cela en vaut la peine ? Comment un coach de course à pied peut-il m'aider ?"
…..ou mon préféré (parce que je l'ai fait pendant des années aussi) "Je n'ai pas besoin d'un coach, je viens de tout rechercher sur Google".
Je t'entends. Je me demandais les mêmes choses.
Alors sans plus attendre, permettez-moi de vous expliquer les 8 raisons importantes que les coureurs ayant des objectifs devraient avoir un entraîneur de course à pied pour atteindre et dépasser leurs objectifs .
Avez-vous déjà recherché sur Google « plan d'entraînement 5 km pour débutants » ou « plan d'entraînement semi-marathon » pour trouver un plan d'entraînement ?
Moi aussi. Et c'est bien. Cela vous permettra probablement de franchir la ligne d'arrivée.
Mais qu'est-ce qui ne le fera pas c'est vrai ?
Ce ne sera pas répondre à votre objectif individuel. Ce ne sera pas être personnalisé en fonction de votre expérience. Ce ne sera pas être adapté pour vous aider à améliorer vos faiblesses et à renforcer vos forces.
Fondamentalement :un plan à l'emporte-pièce donne des résultats à l'emporte-pièce.
Cependant, un coach de course en ligne évalue votre objectif de course , vos années d'expérience, vos capacités kilométriques actuelles et bien plus encore, pour créer un beau plan personnalisé juste pour vous !
Ceci est particulièrement important pour les coureurs qui ne sont pas sûrs de ce qu’ils font (et je le dis avec amour, car j’étais autrefois ce coureur) .
Vous avez de bonnes intentions, vous travaillez très dur, Google répond à toutes vos questions….mais….en fin de compte….vous n'êtes pas vraiment sûr de ce qui est bien la chose à faire est. Et c'est bon !
Alors gagnez du temps. Épargnez-vous la frustration. Embauchez un coach de course en ligne.
Permettez à un coach de course en ligne de faire tout le gros du travail (métaphoriquement, bien sûr, vous devez encore littéralement faire le gros du travail) 😉
En parlant de ne pas faire de travail supplémentaire, devinez ce que votre entraîneur de course à pied fait d'autre pour vous ?
Ajustement du plan d'entraînement hebdomadaire.
Il/elle évalue le déroulement de votre semaine précédente en fonction de vos commentaires et apporte les ajustements nécessaires.
Pourquoi est-ce important ?
Parce que des choses arrivent et vous devez vous adapter en conséquence. Les entraînements sont trop durs, trop faciles, pas amusants, etc. Ou vous contractez un muscle. Ou vous êtes épuisé par la semaine.
Je me souviens avoir suivi aveuglément les plans d’entraînement que j’avais trouvés en ligne, qui, encore une fois, étaient bien, mais ensuite quelque chose n’allait pas et je refusais de modifier le plan.
Pourquoi ? Parce que, franchement, je ne savais pas comment faire.
Alors, si vous êtes débutant ou si vous avez un objectif de course à pied spécifique à atteindre, laissez un coach de course à pied évaluer votre plan d'entraînement pour vous chaque semaine !
Quand j’ai commencé à courir, je n’avais aucune idée de ce qu’étaient les entraînements de course à pied. Honnêtement, je pensais que seuls les coureurs d'élite faisaient des intervalles (c'était le seul dont j'avais entendu parler à l'époque).
Ensuite, j'ai embauché mon premier entraîneur de course à pied . Je voulais terminer mon deuxième semi-marathon, mais sans blessures cette fois. (Je me suis blessé la première fois parce que j'avais suivi un plan à l'emporte-pièce qui ne traitait pas de l'entraînement en force, dont j'avais cruellement besoin).
Elle m'a fourni un plan hebdomadaire qui comprenait… haletant… des séances d'entraînement en cours d'exécution ! Et ils n’étaient pas écrits en grec !
J'ai parcouru des courses rythmées, des entraînements en montagne et même des intervalles longs et courts.
Je ne pouvais pas CROIRE à quel point c'était plus fort J'ai ressenti cette fois-ci, par rapport à mon premier semi-marathon !
Et chaque semaine, mon entraîneur de course à pied évalue le déroulement de ma semaine avant de me donner le programme d’entraînement de la semaine prochaine. Donc, si de longs intervalles à un rythme (rapide pour moi) étaient trop durs (ils l'étaient), elle s'adaptait.
Sauriez-vous comment ajuster vos entraînements en cas de problème ? Si c'est le cas, génial ! Sinon… c'est un autre avantage d'embaucher un entraîneur de course à pied.
Certaines personnes aiment avoir un partenaire responsable.
Quelqu’un qu’ils connaissent est attentif. Quelqu'un qui connaît son objectif et à quel point il le veut.
Quelqu'un qui leur donnera un coup de pied rapide dans les fesses s'ils se relâchent (même si je suis moins un motivateur de « coup de pied rapide » qu'un coach de « rappel doux »).
Parfois, les amis peuvent être cette personne. Ou en famille.
Mais parfois, ces personnes sont trop proches de vous pour dire la vérité alors que vous avez besoin d’une honnêteté brutale. Ils n’auront tout simplement pas le cœur de vous remettre sur la bonne voie.
BOUM. Entrez :votre entraîneur de course à pied.
Cela fait partie de son travail ! Et elle adore le faire, parce que elle veut vous voir atteindre votre objectif presque autant que vous.
Cette catégorie est similaire à la responsabilité, mais elle se produit également lorsque vous faites tout correctement (et pas seulement lorsque vous faites des erreurs ou que vous vous relâchez).
(Et cela pourrait aussi impliquer de boire du champagne virtuel pour célébrer les victoires !)
Comme regarder une citation de course à pied motivante, recevoir l’e-mail de votre entraîneur de course avec des mots d’encouragement est comme un phare dans votre journée. Une lumière dans une pièce sombre. Un sac de bagels à l'arrivée (ok, vous comprenez haha).
Parfois, les coureurs ont besoin de ressentir l’énergie et le soutien nécessaires pour exceller . Et votre entraîneur de course à pied délivre également cette énergie avec une dose de Gatorade (métaphorique).
Le jour de la course approche ! Le jour de la course approche !
Qu'il s'agisse de votre premier semi-marathon, de votre premier essai lors d'un temps de qualification à Boston ou de votre 20e 5 km… vous aurez besoin d'une stratégie de course.
Pourquoi ?
Pour de nombreuses raisons, notamment :
Pour mon deuxième semi-marathon, je me sentais calme et préparé. Merci à ma coach de course à pied et ses conseils avisés !
Voulez-vous donner le meilleur de vous-même le jour de la course ? Laissez-vous guider par un coach de course à pied.
Il y a exactement 5 389 choses qui peuvent mal se passer lors de l'entraînement pour une course.
Je plaisante, j'ai inventé ce chiffre. 🙂 Ça avait l'air fou, non ?
Mais le fait est que de nombreux problèmes peuvent survenir et vous aurez peut-être besoin d'aide pour résoudre les problèmes.
Des ampoules.
Problèmes d'équipement.
Mauvais entraînements.
Il pleut ! Que dois-je faire? Comment courir sous la pluie ??
Comprendre comment courir par temps chaud.
Et la neige… si vous vivez en Nouvelle-Angleterre comme moi, courir dans la neige est une préoccupation légitime plusieurs mois par an.
Prévenir les blessures liées à la course à pied.
Je pourrais continuer encore et encore, mais je vous épargne les détails 🙂
Mais inévitablement, vous devrez faire part de vos idées à quelqu'un , ou demandez conseil à une ressource compétente.
Cette personne devrait être votre coach de course en ligne ! Vous pouvez le contacter en ligne et obtenir généralement une réponse assez rapidement.
Ce dernier point est quelque chose auquel beaucoup de coureurs ne pensent pas.
Qu'est-ce que cela signifie exactement ?
Cela signifie avoir quelqu'un pour vous aider à développer vos objectifs d'une manière qui vous convient.
Par exemple, vous dites que vous voulez courir un marathon dans 3 mois. Super!
Ensuite, votre entraîneur de course vous demande combien de kilomètres par semaine vous courez en ce moment, et vous répondez 10.
**imaginez que de gros voyants clignotants s'éteignent**
Votre entraîneur de course à pied devrait ensuite vous guider vers le bon ensemble d'objectifs pour soutenir votre objectif principal (alors que vous ne réalisez peut-être même pas que vous en avez besoin).
Donc dans ce cas… il vous faudra probablement plus de temps pour bien préparer votre corps avant de tenter un marathon dans 3 mois. Votre entraîneur de course à pied pourrait vous suggérer un 10 km, puis un semi-marathon d'abord. Ensuite, passez 12 à 16 semaines à vous entraîner pour un marathon.
Et tu sais quoi ? Souvent, cette simple suggestion vous permettra d’avoir plus de succès.
Peut-être que vous n’avez pas réalisé que vous aviez besoin de plus de temps. Ce n'est pas grave, c'est à cela que sert un entraîneur de course à pied :évaluer votre objectif, le calendrier, les exigences de la course et votre statut actuel, et vous aider à déterminer des objectifs réalistes pour vous garder en bonne santé et heureux.
C'est moi juste avant mon deuxième semi-marathon (où mon super coach m'a aidé à atteindre mon objectif !) Excellente question !
Eh bien, Je m'appelle Bethany et il se trouve que je suis un entraîneur de course certifié RRCA ! (Je m'en voudrais de négliger de le mentionner maintenant haha).
Vous pouvez trouver ma page de services de coach de course à pied en ligne ici, ainsi que plus d'informations sur les forfaits disponibles et comment commencer.
Je suis là pour vous aider à atteindre vos objectifs de course , peu importe où vous habitez (du moment que vous parlez anglais… mes compétences en espagnol et en italien ont depuis longtemps disparu de mes années d'école haha).
Êtes-vous prêt à vous préparer au succès ? Pour gagner du temps et obtenir un plan de formation personnalisé, fait pour vous ?
Alors commençons !
