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El 2009 perder 10 libras en 30 días Diet


Una dieta que sirve galletas, pasta, incluso dulces? Sí, y realmente funciona. Sólo tiene que elegir de estas deliciosas comidas y aperitivos para un total de 1.500 calorías al día.

Los desayunos fáciles Bajo 300 calorías

Recetas almuerzo bajo 400 calorías

Cena sana Recetas de menos de 500 calorías


punta dieta: Read se hundía en las frutas y verduras ricos en nutrientes en cada comida. Ellos llenan para arriba y proporcionan un montón de vitaminas y minerales de muy pocas calorías.

Obtener la gota 10 libras Plan de entrenamiento

Par este entrenamiento con su plan de dieta y perder hasta 10 libras este mes!

Ideas de bocadillos de bajas calorías

Escoja dos de estos deliciosos bocadillos cada día para ayudar a perder peso mientras se come muy bien. Cada bocado es alrededor de 150 calorías


  • 3 cucharadas de puré de garbanzos.; 1/2 de pita de grano entero, cortado en trozos; y 1/2 taza de vainas de guisante
  • 10 chips de tortilla y 2 cucharadas de guacamole
  • palomitas de maíz Sal y pimienta (4 1/2 tazas de palomitas de maíz con aceite en aerosol y se espolvorean con sal y pimienta)
  • 1 barra de granola masticable y 1 taza de té de hierbas con 1 cucharadita de miel
  • 1/2 de mantequilla de maní jalea y jalea (1 rebanada de pan de grano entero, 2 cucharaditas de mantequilla de maní, y 1 cucharadita )
  • 1 rebanada de queso cheddar y 1 pan crujiente galleta
  • 10 papas fritas y 1 cucharada de ensalada baja en grasa aderezo ranch
  • 1 manzana pequeña, en rodajas, se extendió con Nutella 1 cucharada
  • 1 VitaBrownie y 1 capuchino doce onzas hecho con leche descremada
  • 1 contenedor (6 onzas) de yogur de vainilla bajo en grasa roció con 1/8 de cucharadita de calabaza pastel de especias
  • 1 pera pequeña y 5 de nuez mitades
  • Pesto & Suiza Turquía Rolls (4 rebanadas de pavo, 2 cucharaditas de pesto y queso suizo, 1 rebanada de bajo contenido de grasa, cortada en 4 trozos largos. Corre pesto en el pavo, cubra con el queso y enrollar.)
  • Uno 3 mosqueteros Mint Bar &
  • 1 de chocolate sin grasa caliente (hecho con agua caliente) y 1/2 taza de malvaviscos

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