Cerca de monitorización puede aumentar las posibilidades de pérdida de peso sostenida

mayoría de las personas que trataron de controlar sus actividades, manteniendo un diario precisa, por ejemplo, tenía una sorpresa en la evaluación de resultados. Cuando los sucesos no se registran, de alguna manera, tienden a desdibujarse, para mezclar o desaparecer por completo de la memoria. El tiempo se vuelve una verdadera dimensión relativa de la vida. Por el contrario, cuando se escribe, las cifras se suman y el paso del tiempo precioso se convierte en una realidad. Tal vez usted ha planeado pasar sólo 10 dólares a la semana en los dulces y que está convencido de que usted tuvo éxito con su plan, pero cuando se compruebe su gasto diario y que resume las cantidades aparentemente insignificantes gastados durante el transcurso de la semana, se entera de que tiene en realidad dulces consumidos por un valor de 25 dólares! Un diario como una herramienta de pérdida de peso no hay muchas mejores maneras de mantener a los compromisos que, de registrar el progreso y el fracaso incidental en un diario. Si temblar ante la idea de tener que escribir algo cada día, empezar poco a poco y sólo utilizar notas post-it que pueda seguir adelante en un cuaderno. Utilice los códigos de acceso para los aspectos que desea realizar un seguimiento. Este enfoque tendrá que escribir el valor de un día de actividad en cuestión de minutos. Trate de guardar y registrar:

La ingesta de alimentos. Tener registros exactos de los alimentos que consumen, puede ayudarle no sólo por dar una imagen clara de las cantidades que entran en el estómago en una base diaria, sino también de otras características de su dieta, tales como la variedad, el equilibrio y la capacidad de prever todas las necesidades. Diarios de cualquier tipo por lo general se descuidan durante las vacaciones, pero esto es un lujo pacientes bariátricos no deben tratarse a sí mismos a. Las vacaciones son especialmente peligrosos para su dieta, ya sus pecados anotados podría ahorrarle de repetirlos en el futuro.

Las bebidas. Las bebidas pueden parecer inofensivos, pero están lejos de eso. Muchos de ellos están llenos de calorías, con alto contenido de ácido y el azúcar, y realmente puede poner en peligro su esfuerzo por alcanzar el peso deseado. Que el diario el testigo que todo lo ve de todo lo que usted bebe durante el día. Compruebe su diario para las entradas de toda una semana y los fines de semana va a ser capaz de sacar sus propias conclusiones.

La actividad física. Monitoreo de ejercicio podría venir con ambos tipos de sorpresas, buenas y malas también. Al ejecutar sus círculos durante un día ocupado usted puede sentir como si han estado haciendo ejercicio durante todo el día, pero su diario será honesto y demostrar que usted no ha hecho mucho por la fuerza y ​​el tono de su cuerpo. De todos modos, si se utiliza el tiempo de inactividad corto para hacer algunas sentadillas, u otros ejercicios no hay tiempo exigente, que puede encontrar al final de la jornada, que ha completado su parte prevista del ejercicio. En
Además de lo anterior, su diario podría registrar todas las fases emocionales que están pasando, su pérdida de peso, las lecciones aprendidas en los grupos de apoyo, etc. Mantener un ojo en los hábitos y rutinas diarias puede ser útil para muchos, ways.Dr. inesperada Jonathan Myers es un cirujano bariátrico en la clínica de pérdida de peso de Chicago Dayone Salud. Se especializa en la realización de la banda gástrica ajustable también conocida como banda de vuelta.