10 CONSEJOS fabuloso en cómo mantener un PESO SALUDABLE LA VIDA ENTERA
10 consejos Fabulous sobre cómo mantener un peso saludable toda la vida
¿no te parece que sería genial ser como esas personas que parecen ser capaces de comer lo que les gusta, pero se mantenga el mismo peso ? Para la mayoría de nosotros, si tuviéramos que comer una barra de chocolate delante de un espejo, nos gustaría poder ver las libras que se arrastra en. Por lo tanto, si usted no quiere tener una talla de ropa diferente para cada día de la semana, aquí hay diez consejos sobre cómo mantener su peso:
1. Controle su peso
Uno de los más simples consejos sobre cómo mantener el peso es mirar su peso y pesarse regularmente. Suena demasiado obvio, pero es sorprendente cómo muchas personas no revisan su peso sobre una base regular. Sólo el seguimiento de su peso diariamente le dirá cuando se necesita para reducir en los aperitivos o en golosinas para un poco.
2. Evitar comer tarde noche
Una regla simple que puede ayudar a mantener el peso es no comer nada de tres a cuatro horas antes de irse a la cama o las calorías tienen otro lugar a donde ir, pero alrededor de su cintura .
3. Coma con regularidad
Uno de los mejores consejos sobre cómo mantener el peso es comer con regularidad. Se deja de comer en el día y luego comer compulsivamente por la noche es de forma casi garantizado a la pila en las libras. Los estudios han demostrado que las personas que comen alimentos saludables y nutritivos durante el día pierden y mantienen su peso más fácil.
4. Desayunar
Se llama la comida más importante del día por una razón. Comer un saque de desayuno saludable comienza su metabolismo y, si no comes, a continuación, su cuerpo comienza a asumir que va a ser una escasez de alimentos, por lo que comienza a almacenar la grasa, por si acaso.
5. Beba mucha agua
Otro gran consejo sobre cómo mantener el peso es beber mucha agua. El agua tiene muchos beneficios para la salud y que no es sorprendente, especialmente cuando se recuerda que el 60% -70% de su cuerpo está compuesto de agua. Los expertos han encontrado que las personas que beben mucha agua son mucho menos propensos a convertirse en obesos y recordar, gaseosas, bebidas con alto contenido de azúcar no son una buena alternativa a la vieja H2O.
6. Mastique bien los alimentos
El masticar bien los alimentos es otro gran consejo sobre cómo mantener su peso. No se apresure sus comidas y tener tiempo para masticar la comida lentamente, hace que sea más fácil de digerir, y se satisfagan su apetito mejor.
7. Ejercicio
Usted no tiene que ir al gimnasio para darle a su cuerpo un entrenamiento. Sólo la elección de las escaleras, en lugar del ascensor va a ayudar, o caminar cuando se puede, cuando realmente no necesita el coche. Unos simples cambios en sus hábitos diarios pueden tener un marcado impacto en su salud y ayudar a mantener un peso estable y saludable.
8. Obtener una buena noche de sueño
Asegurarse de obtener suficiente sueño de una noche de todas las noches, se ha demostrado que ayuda a mantener un peso saludable. La falta de sueño puede aumentar el apetito y tentar a comer en exceso.
9. No estrés
Otro consejo sencilla sobre cómo mantener su peso es evitar estar estresado. Cuando está estresado, su cuerpo libera una hormona que realmente promueve el almacenamiento de grasa, por lo que hacer tiempo para relajarse un poco puede ayudar a mantener su peso saludable.
10. Sea honesto consigo mismo y ver el tamaño de la porción
Usted no quiere estar contando calorías durante todo el día, pero de una manera sencilla de regular la ingesta de calorías es optar por las porciones más pequeñas. A todos nos gusta "ir grande 'de vez en cuando, pero sólo mantenerlo en la parte posterior de su mente lo que podría hacer por su peso.
dieta regular no es bueno para usted. Es mucho mejor para mantener un peso saludable constante con sólo estar al tanto de lo que está comiendo, tomando la opción saludable donde puede y hacer algo de ejercicio. También significa no tener que seguir comprando ropa nueva para adaptarse a ti!
¿Cuáles son sus propios consejos para una alimentación saludable y ¿cómo mantener un peso saludable? No dude en compartir sus pensamientos y consejos en la sección de comentarios libres.
retén hermoso!
