Mejores ejercicios para caderas anchas

Para muchos de nosotros, especialmente las mujeres, las caderas anchas son un gran motivo de preocupación. La parte superior del cuerpo puede no ser todo lo que amplia, pero la anchura alrededor de las caderas y los muslos convertido en una causa de preocupación. Esto también se traduce en la ropa que no encajan bien. No ser capaz de obtener el tamaño adecuado de la ropa puede ser muy frustrante. Por no mencionar, el aspecto feo que da. Pero la frustración e irritación no es la respuesta. Lo que se necesita es un poco de acción. Usted necesita comenzar a hacer ejercicios para caderas amplia tonificación. Para obtener las caderas bien tonificados y un aspecto esbelto, usted no necesita necesariamente se inscribe en un gimnasio, pero podría llegar a ser muy útil. Su régimen de ejercicio debe incluir una buena cantidad de ejercicios de cardio junto con algo de entrenamiento de la fuerza. Usted puede estar preocupada principalmente por su área caderas y los muslos, pero se requiere un ejercicio general adecuada para tonificar todo el cuerpo. Es sólo cuando el cuerpo se tonifica uniforme que se obtiene una buena figura.

Ver PhotosHere discutimos algunos de los ejercicios que le indican cómo tonificar las caderas anchas. Usted puede hacer una mezcla de todos los días. Lo que no se debe perderse es los 30 minutos de cardio todos los días, por lo menos cinco veces a la semana. Cardio: Cardio ejercicios para caderas anchas pueden incluir correr, ciclismo, saltar o saltar. Si se entrena en un gimnasio, sus mejores opciones en la sección de cardio son la cinta de correr, bicicleta estática y el entrenador elíptico. Estos pueden incluso servir como un ejercicio de calentamiento para una sesión de training.Squats de fuerza: Se pone en cuclillas puede ser uno de los ejercicios más eficaces para la tonificación de las caderas anchas. Para empezar, puede hacer dos series de 20 sentadillas durante una semana y poco a poco, añadir 10 se pone en cuclillas por semana. Sería muy bueno si se pudiera hacer de 50 a 60 sentadillas cada día con breaks.Steps: Se puede usar un taburete de seis pulgadas de ejercicios de step. Sin embargo, lo mejor que puede hacer es huir de la escalera mecánica y tomar las escaleras. Una gran razón para caderas anchas son las constantes de horas sentado con poco movimiento. Subir escaleras servirá como uno de los mejores ejercicios para caderas anchas, así como para todo el body.Lunges: Otro ejercicio efectivo para tonificar anchas caderas y los muslos es embestidas. Estos se puede hacer en el hogar, así como en el gimnasio. Si se incluye en este pesos, la eficacia aumenta. Si usted no tiene un conjunto de pesos, siempre se puede llenar dos botellas de un litro y utilizarlos para hacer ejercicio. El entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza no necesariamente orientada únicamente a las caderas y los muslos, pero puede servir como tóner del cuerpo en general. Si bien el ejercicio, es importante velar por que todas las partes del cuerpo son atendidos. Cuando usted comienza a perder grasa y músculo edificio, esto debe ocurrir de manera uniforme para dar al cuerpo una look.Swimming bien tonificado: Uno de los mejores ejercicios para caderas anchas es la natación. Natación es uno de los ejercicios más rigurosos, pero al mismo tiempo, es una de las formas más seguras de reducción de las amplias caderas. Hay menos posibilidades de lesión durante la natación. Muchas personas desaconsejados ejercicios pesados ​​se recomienda la natación.