Mejores Frutas de noviembre Vegetables

Bienvenido a noviembre. El verano se ha ido y ahora, finalmente, se nos deja para presenciar algunas de las frutas y verduras fascinantes que hacen su camino a los estantes de las tiendas. Cada estación tiene su propia singularidad cuando se trata de frutas y verduras, y siempre es saludable y rentable para la compra de alimentos de temporada durante la hora punta. Septiembre a noviembre es hora de máxima audiencia para la cosecha y es entonces cuando montones de productos saludables y apetitosos como las patatas dulces, uvas, moras y peras se pueden obtener muy fresco en los mercados. Para mantener su sistema inmunológico saludable, siempre es mejor ir de compras para las frutas y verduras que son esencialmente rica en nutrientes y son una fuente sorprendente de fibra dietética. El consumo de alimentos de temporada es inmensamente bueno para el cuerpo. Obviamente lo que es mejor y más frescos varían según la temporada, sin embargo todas las tiendas de comestibles de valores tienden a frutas y verduras de noviembre porque hay mucha variedad disponible durante este período. Mayormente algunas de estas frutas y verduras son económicos y son un alimentos altamente nutritivos para una dieta saludable.

frutas y verduras como manzanas, kiwi, bayas, la col, nabo, coliflor y noviembre son no sólo dieta sana agradable al paladar, pero son ricos en antioxidantes, así como vitaminas que apoyan su bienestar. Algunos de los vegetales como el repollo y la coliflor tienen un compuesto llamado glucosinolatos, que son ricos en sustancias que combaten el cáncer. Estas frutas y verduras de temporada tienen una variedad de antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico, soportan los tejidos conectivos y evitar la congestión nasal. frutas y verduras de noviembre y son ricas en antioxidantes, cobre, vitamina C, vitamina E y manganeso.

Estas son algunas de las frutas de temporada y verduras de noviembre para usted que debe ser una parte de su plan de dieta saludable. Asegúrese de agregar estas frutas y verduras en su dieta de noviembre de salud.

Kiwi

También se llama la grosella china o melocotón Macaco, que tiene una cáscara peluda marrón con pulpa blanca y la pulpa verde. Conocido por ser embalado completamente con la vitamina C, la vitamina E, potasio, fibra dietética y de magnesio, el kiwi contiene numerosos fitonutrientes y minerales que promueven la salud. Esto también actúa como un buen aperitivo en ensaladas, platos de carne, pasteles y tartas.

Manzanas

Comer y manzana de mascar reduce la caries dental. También estimula la producción de saliva en la boca. Manzanas rojas contienen un antioxidante conocido como la quercetina, que ayuda a impulsar y reforzar el sistema inmunológico, especialmente cuando se siente completamente y estresados.

brócoli y la granada

Noviembre de frutas y verduras como el brócoli y granada ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata. El consumo diario de brócoli sí ofrece excelente protección contra el cáncer, sin embargo, la dieta saludable es mejor cuando estas frutas y verduras de noviembre se consumen con tomates. Conocida por ser rica en antioxidantes, ácido elágico, ácido punícico, ácido graso omega 5 poliinsaturados, polifenoles y propiedades contra el cáncer dominantes, el jugo de granada beneficia a nuestra salud y la piel de innumerables maneras.

col roja

col roja está obligado a tener más vitaminas que la col verde. Sin embargo, estos dos tipos de col contienen vitamina A, que es en la forma de los carotenoides beta-caroteno, la luteína y la zeaxant. El beta-caroteno es conocido por ser un antioxidante, mientras luteína y zeaxantina actúa como antioxidantes para los ojos.

Las remolachas y las peras

Algunas de las frutas y verduras de noviembre como la remolacha y peras es una buena fuente de vitaminas y minerales que proporcionan nutrientes esenciales para una dieta saludable.

Las peras están llenas de vitamina B2, C, e, potasio y una gran cantidad de cobre y pectina. Las peras tienen pectina más alto que la mayoría de las manzanas. El fruto es eficaz para reducir los niveles de colesterol y en la armonización de los intestinos, mientras que el vegetal carmesí, remolachas contienen fitonutrientes llamados betalaínas que incluyen betanina y vulgaxantin. Funciona como un compuesto anti-inflamatorio y también protege contra ciertos tipos de enfermedades del corazón.

Los arándanos

Conocido por ser pequeñas bayas rojas, arándanos ayuda a bloquear las infecciones del tracto urinario. Esto ayuda a impedir la bacteria E. coli que se pegan más cerca de las paredes del útero. Previene problemas dentales como la gingivitis, caries y la acumulación de placa.

Yam

Conocido por ser miembros de la familia Dioscoreae, ñames son una buena fuente de vitamina B6. Esta vitamina ayuda a destruir una llamada homocisteína sustancia que daña las paredes de los vasos sanguíneos.

Coliflor

Un corazón sano vegetal floración, el vegetal noviembre, es una buena fuente de vitaminas B1, B2 , B3, B5, B6, B9 y vitamina K. también contiene proteínas de ácidos grasos omega-3, fósforo y potasio. El consumo regular de la coliflor puede reducir el riesgo de enfermedades como la artritis, la obesidad, la enfermedad inflamatoria intestinal, la diabetes mellitus y la colitis ulcerosa.

figuras

Las figuras están disponibles en verano y en gran parte durante el invierno. En su mayoría se ayuda a tratar y deshacerse de las enfermedades leves como acnes y espinillas. Incluso se previene el cáncer de próstata.

Naranjas

Se sabe que es rico en limonoides cítricos, naranjas ayudan a luchar contra diferentes tipos de cáncer que incluye la piel, pulmón, mama, estómago y colon. También reduce el riesgo de cálculos renales y colesterol.

Kale

Cariñosamente llamada como la reina de los verdes, col rizada está repleta de alta hierro y vitaminas. Kale que está repleto de vitamina A, C y calcio previene cánceres de pulmón y de la cavidad oral, la pérdida ósea y la osteoporosis.

Rábanos y uvas

frutos de noviembre y verduras como los rábanos y las uvas promueven la salud óptima. Parte de la familia Brassica, rábanos también se llama verduras crucíferas. Los investigadores han encontrado que los antioxidantes y otros compuestos contenidos en las verduras crucíferas pueden ayudar a prevenir el cáncer y también reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Por otro lado la migraña, la indigestión y la irritación del estómago puede ser curada comer uvas.

pimiento rojo

Contiene una gran fuente de vitamina A, B6 y magnesio que reduce la ansiedad. pimiento rojo también ayuda a apoyar la visión nocturna.

Calabaza

También se llama la grosella china o melocotón Macaco, que tiene una cáscara peluda marrón con pulpa blanca y la pulpa verde. Conocido por ser embalado completamente con la vitamina C, la vitamina E, potasio, fibra dietética y de magnesio, el kiwi contiene numerosos fitonutrientes y minerales que promueven la salud. Esto también actúa como un buen aperitivo en ensaladas, platos de carne, pasteles y tartas.

aguacate

La calabaza es rica en fibra y es una buena fuente de vitamina A, K y C. Es también completamente cargada con hierro, potasio y magnesio. El magnesio ayuda a mantener la función normal de los músculos y estimula el sistema inmunológico.