Ardha Chandrasana: Asana del día

Yoga es alimento para el alma y el cuerpo. Es una forma de ejercicio que redinamiza tanto el cuerpo como la mente. Por lo tanto, el yoga es básicamente un buen hábito que se puede cultivar con el fin de mantenerse saludable. Nuestra asanas de yoga para hoy es Ardha Chandrasana. Esta postura también se llama plantean la media luna. 'Chandra' en sánscrito significa la "luna". Así, en Ardha Chandrasana, los contornos de su cuerpo debe formar una luna en forma de media luna.

El Ardha Chandrasana es un yoga plantean especial. Esto se debe a que hay diferentes maneras de hacerlo. Siempre y cuando su forma de la luna creciente en esta posición, se puede practicar cualquiera o todos estos.

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Los pasos a Ardha Chandrasana: Read

1. En primer lugar, vamos a aprender a hacer esta asana en la postura de flexión lateral.
   
2. Párese derecho en el suelo. Mantenga los pies juntos, perpendicular a su cuerpo.
   
3. levanta sus brazos sobre su cabeza y unirse a ellos en 'Namaskaram'.
   
4. A continuación, doblar lentamente a su lado derecho lo más que pueda con sus manos juntas sobre su cabeza.
   
5. Curva hasta que su cuerpo se parece a una luna creciente desde el lado.
   
6. Vuelve al segundo paso y doblar a la izquierda.
   
   

   En segundo lugar, vamos a hacer el tipo de flexión posterior de Chandrasana.
   

   1. Párese derecho con los pies 12 pulgadas (alrededor de 1 pie) de distancia para mantener el equilibrio.
      
   2. Ahora levanten la mano por encima de su cabeza y unirse a ellos en un "Namaskaram '.
      
   3. doble lentamente hacia atrás hasta que pueda mantener el equilibrio.
      
   4. Curva hasta que su cuerpo se parece a una luna creciente desde atrás.
      
      

      Por último, que va a hacer la flexión de rodilla tipo de actitud creciente de la luna.
      

      1. De rodillas sobre una colchoneta.
         
      2. Paso adelante con la pierna derecha.
         
      3. Levante sus manos sobre su cabeza y mantenerlos en orden.
         
      4. Empuje sus pies izquierdos atrás y levante la rodilla izquierda aproximadamente 1 pies del suelo.
         
      5. Doble los brazos y el cuerpo hacia atrás tanto como sea posible.
         
      6. Usted será similar a la forma de una luna nueva.
         
         

         Los beneficios de Ardha Chandrasana
         
         

      7. Esta asana de yoga le dará el mejor cuerpo de estiramiento. Literalmente estás estirando cada músculo de su cuerpo.
         
      8. Esta pose de yoga también fortalece la espalda y le permite deshacerse de los calambres. Pero si ya tiene problemas de espalda baja, consulte a su médico antes de probar esto.
         
      9. Esta asana de yoga hace que la columna sea más flexible y reduce las posibilidades de lesiones de la columna.
         
      10. Esta actitud de la yoga recortes de grasa del vientre y los neumáticos de la grasa acumulada en el abdomen.
          
      11. En general, la actitud de este yoga aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo y le da más energía.
          
          

          prueba el Ardha Chandrasana y aprovechar sus beneficios.