Asana del día: Setu puente de O Pose

Dolores y molestias se están convirtiendo en una parte de su vida moderna. Casi todo el mundo tiene algún tipo de dolor de cuerpo para el otro. Algunos tipos de dolores como baja de la espalda y dolor de cuello se han convertido en problemas crónicos. El yoga es una de las mejores maneras de mantenerse en forma y mantener todos los dolores y molestias en la bahía. Los mayores beneficios del yoga es que ayuda a llevar una existencia libre de dolor.

El asanas de yoga para hoy es Setu Bandha Sarvangasana pose o el puente. 'Setu "media" puente "en sánscrito. Mientras trataba de esta postura, que el cuerpo debe ser colocado como un puente justificando así el nombre, pose puente. El Setu Bandha Sarvangasana también se conoce como la rueda de la mitad plantean a veces.

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Los pasos para hacerlo Setu Bandha Sarvangasana: Read

1. Acuéstese sobre su espalda en la colchoneta. Doblar las piernas en las rodillas.
   
2. Coloque las manos paralelas entre sí junto a sus oídos.
   
3. Mantenga su cabeza hacia abajo en la colchoneta y elevar su cuerpo desde los hombros.
   
4. Lentamente, levante las caderas de la colchoneta. Por lo que la longitud de su torso desde la cadera hasta el cuello debe ser transmitidas por el aire.
   
5. Ahora sí mismo el equilibrio en las palmas de las manos. Puede doblar los codos y estabilizar a sí mismo.
   
6. En este punto del tiempo, su cuerpo tiene la forma de un puente o un setu.
   
   

   Los beneficios de Setu Bandha Sarvangasana: Read
   

7. El mayor beneficio de Setu Bandha Sarvangasana es que alivia el dolor de espalda. Usted puede obtener una gran cantidad de confort de esta asana de yoga, ya que ayuda a deshacerse del dolor de espalda baja.
   
8. Si necesita extremidades fuertes, entonces la postura del puente es ideal para usted. Usted está equilibrando todo el peso de su cuerpo sobre las manos y las piernas. Como resultado, se está trabajando en los músculos de los brazos y las piernas. Los músculos se hacen más fuertes y también más grande.
   
9. ¿Tienes grasa abdominal que se niega a desaparecer a pesar de una dieta estricta. Setu Bandha Sarvangasana le ayudará a deshacerse de esta grasa y tener un vientre plano. Al levantar usted mismo, los músculos del estómago se estiran y por lo tanto se pierde la grasa del vientre.
   
10. Todos los órganos internos del abdomen reciben un impulso para funcionar correctamente debido al estiramiento involucrados en esta asana yoga.
    
11. El Setu Bandha Sarvangasana funciona en todos los chakras del cuerpo. Es por ello que esta postura es también llamada "plantean la mitad de la rueda 'del.
    
12. La pose de puente es realmente grande para aquellos que tienen la presión arterial alta. Esta asana calma la mente y el sistema nervioso central. Por lo tanto, la presión arterial está bajo control.
    
    

    Estas son algunas de las razones por las que deben practicar Setu Bandha Sarvangasana con regularidad. ¿Qué más has ganado de la práctica de esta asana yoga.