Ver PhotosTo hacer que los brazos se ven tonificado, bello y atractivo, las mujeres quieren saber ejercicios para obtener los brazos perfectos. Junto con los abdominales contraídos, piernas delgadas y un mango curvado unos brazos tonificados y definidos es una necesidad ya que los brazos flácidos que usted parece gordo. Por lo tanto, los ejercicios adecuados con entrenamiento regular puede ayudar a que las mujeres brazos tonificados. Éstos son los ejercicios para las mujeres para tonificar ejercicios para tonificar los brazos arms.Women: 1. Párese con los pies separados y los hombros con una mancuerna en cada mano. Doblar los codos y llevar las manos a los hombros, con las palmas mirando hacia delante. Mantenga los hombros hacia abajo y presione los pesos sobrecarga recta. Baja las pesas de nuevo a hombros. Hacer una pausa de unos segundos y repetirlo 10 tiempos.2. Flexiones es un ejercicio simple que se usa ampliamente a los brazos de tono. Funciona tanto en los brazos y el pecho. Si se mantiene más cerca de las manos después trabaja en su tríceps y cuando se mantienen separados funciona más en upliftment.3 pecho. Peso girando y ejercicios de cardio son eficaces ejercicios para tonificar las mujeres arms.4. De pie, con las manos y las piernas abiertas y las manos en los lados rectos. Haga 20 círculos pequeños hacia adelante y hacia atrás 20 en cada hand.5. Ups de extracción es también un ejercicio efectivo para tonificar los brazos de las mujeres. Tumbarse en el suelo y doblar las rodillas. Pon las manos sobre la cabeza hacia atrás y lleve el frente hacia las rodillas. Acostarse y repetir 10 times.6. De pie, con las rodillas dobladas pequeños y mantenga pesas en cada mano directamente a su espalda. Levante los brazos hacia atrás alrededor de 2 pies detrás de ti y volver a los lados. Repetirlo 10-15 veces. Para los principiantes comienzan con 5 veces más dolor en el brazo es posible después de este exercise.Try estos ejercicios para tonificar los brazos de las mujeres.
