¿Cuántas veces has sentido la mano fría de agarre angustia tu corazón? Sin ninguna buena razón, se siente temor, palpitaciones, sudor frío, no una buena sensación en absoluto seguro! Un poco de ansiedad es parte integrante de la vida. Pero cuando la ansiedad para crear una vía libre, así, usted está en problemas!
La ansiedad es un sentimiento de preocupación y nerviosismo por algo incierto. Todos nos enfrentamos a situaciones de ansiedad que causa, pero a veces interfiere con nuestro funcionamiento diario de decisiones de nuestra vida día a día un poco más difícil. . Si usted sufre de ansiedad patológica, hay cosas que usted puede hacer para sentirse mejor
Los mejores consejos de dieta 10 para que la ansiedad visitante:
La comida que comes tiene un gran impacto en cómo se siente . Por lo tanto, aquí hay algunos consejos de dieta que pueden ayudar a mantener a raya la ansiedad:
1. Mire su Azúcar:
El azúcar hace que las hormonas del estrés en el cuerpo a la espiga, que puede provocar ansiedad y también dejar irritada. Las investigaciones realizadas en la Universidad de Princeton, sugiere que el azúcar es adictivo. Según el estudio, las ratas, las cuales estaban en la dieta de azúcar se convirtió en ansiedad cuando se eliminó el azúcar, casi como si se retiraban de un medicamento. La ansiedad alcanza el punto máximo cuando disminuye el consumo de azúcar.
2. Disminuir su consumo de cafeína:
El consumo de cafeína hace que el cuerpo libere adrenalina, que es responsable de la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Aumento de la cantidad de adrenalina provoca síntomas como aumento del ritmo cardíaco, palpitaciones, etc. Si no está cafeína sensible, incluso una taza pondría en marcha, la ansiedad como síntomas.
3. Límite Alcohol:
Al igual que la cafeína, el alcohol también causa la elevación en el nivel de adrenalina en el cuerpo, lo que induce los síntomas de aumento de la frecuencia cardíaca. También disminución del azúcar y la deshidratación puede agravar los síntomas más. En lugar de ir a spritzers, mientras que saltar sobre los espíritus, que están llenas de alcohol. Tome las cosas con calma, una bebida a la vez.
4. Di no a la comida basura:
La comida chatarra contiene especias, aceite, grasa trans, colesterol, etc., en una palabra, no es bueno para la salud en general. Evitar la comida chatarra tanto como sea posible y hacer las comidas en casa. El consumo de alimentos sanos y de grano entero a aumentar su inmunidad general de salud y aumenta. Lo que es más? La exposición a la comida basura temprano en la vida está ligada a diversos problemas mentales en los niños.
5. Recibe en triptófano:
Tener los alimentos que contienen aminoácidos increíble, que se conoce para reducir la ansiedad e inducir un mejor sueño. Algunos alimentos ricos en triptófano incluyen los huevos, productos de soja, cacahuetes, nueces, pavo, semillas, leche, etc.
6. Sí Para Antioxidantes:
Incluir antioxidantes en su dieta diaria para llevar a life.Antioxidants saludables inhiben la oxidación de otras moléculas y frenar el deterioro de las células. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen brócoli, naranjas, ciruelas, uvas, té verde, té blanco. Póngase en beta caroteno, vitamina C y vitamina E.
7. Ir B:
La vitamina B se reduce el nivel de ansiedad. Reduce la ansiedad, actuando sobre los neurotransmisores del cerebro. Algunas vitamina B alimentos ricos incluyen:
8. Poder de Proteínas:
Las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo y también le mantienen durante más tiempo! Tener un rico desayuno proteínas para mantenerlo lleno y más saludable. Saltar sobre los cereales azucarados. Alimentos ricos en proteínas incluyen los huevos, pavo, espinacas, yogur griego, etc.
9. Sorbo de té de manzanilla:
El té de manzanilla es conocida por su efecto calmante. Sip en una o dos tazas de té de manzanilla para los sorprendentes beneficios para la salud que tiene para ofrecer. También tiene un sabor dulce suave y esto es una buena alternativa a las bebidas con cafeína regulares.
10. Manténgase hidratado:
La deshidratación puede causar irritación y también tienen un impacto negativo en la salud. Por lo tanto, asegúrese de beber al menos 2 litros de agua cada día
.
La ansiedad se puede drenar, dejándole deprimida e incluso suicida. Pero la vida no tiene por qué seguir así! Con algunos cambios, se puede recuperar la vida feliz y despreocupado de sus antaño! ¿Será usted mismo para cambiar. Y si nada funciona, ir a ver a un psiquiatra experto puede ayudar a usted cuando nada más puede.
¿Usted sufre de ansiedad? Lo que pone en marcha estos episodios de ansiedad? Tiene nada trabajó para ayudar a hacer frente a estos episodios? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.
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