¿Te sientes especialmente estresado y ansioso cuando entablas una relación romántica?
Lo entiendo.
Da miedo entablar una nueva relación con alguien. Alguien que no sólo te exigirá intimidad contigo, sino que puede también traiciona tu confianza.
Pero, ¿te sorprendería si te dijera que hay un gran número de personas en el mundo que no ¿Sientes miedo o ansiedad al acercarte a alguien o iniciar una nueva relación?
Sí. Este tipo de humanos existen y no son del tipo ansioso, son lo que llamamos personas con "apego seguro".
Pero aquellos de nosotros con un estilo de apego ansioso vivimos una calidad de vida muy diferente a la de alguien con un estilo de apego seguro.
Tenemos todo el desafío. Déjame explicarte.
El estilo de apego ansioso describe un estado o patrón emocional típico al que acudes en las relaciones con los demás, específicamente cuando te acercas a ellos y experimentas intimidad con ellos.
Puedes considerar el estilo de apego ansioso como un equilibrio que tu sistema nervioso ha desarrollado desde la infancia para relacionarte con los demás.
Como probablemente habrás adivinado, este “equilibrio” no es de facilidad en las relaciones, sino más bien de máxima alerta y estrés.
Si tiene un estilo de apego ansioso, también llamado estilo de apego ansioso preocupado entonces experimentarás más estrés y confusión al acercarte a los demás.
Si se requiere intimidad de usted, puede:
Pero una cosa debe quedar clara aquí:no todas las personas que piensan que tienen un estilo de apego ansioso definitivamente tienen ese estilo de apego específico.
Muchas personas con apego ansioso también tienen tendencias evasivas , y también es posible que te desvíes hacia el territorio del apego desorganizado.
Si desea estar seguro de su propio estilo de apego (y obtener un análisis claro y profundo de sus patrones de apego básicos específicos), tenemos un cuestionario muy especial que lo hará por usted a continuación.
Es súper rápido y solo hay 10 preguntas...
Hecho:el 54% de todas las mujeres tienen estilos de apego inseguros y eso afecta sus relaciones a diario. Responda las siguientes 10 preguntas para descubrir cuál es su estilo de apego.
1. Cuando se trata de relacionarse con la gente en general…
Creo que la gente es generalmente confiable y amable.
Me apego fácilmente a la gente y a menudo me decepcionan
No creo que pueda confiar realmente en nadie
La gente siempre irá y irá
2. Para mí, la palabra intimidad se siente intuitivamente
3. En mi relación, tiendo a constantemente...
Preocupación de que mi pareja deje de quererme algún día
Siento repulsión cuando mi pareja se vuelve demasiado íntima y cercana a mí
Quiero saber más sobre mi pareja sin miedo a ser juzgado
Encontrar fallos en mi pareja
4. En ausencia de mi pareja, yo…
Espero volver a verlo
Te sientes ansioso y no sabes qué hacer
Siéntete incompleto
Siéntete libre
5. En mi relación más ideal... (elige aquella que te haga sentir más fuerte)
Tendríamos nuestras propias vidas y no tendríamos que depender unos de otros
Recibiría amor y atención constantes
Estaríamos profundamente conectados por encima de todo
Para sentirme seguro, me gustaría tener más control en la relación
6. Si un hombre que me interesaba comenzara a bromear conmigo...
Yo le respondería sin esfuerzo
Me congelaría y no sabría qué decir
Redireccionaría la conversación porque las bromas son infantiles
7. Si sospecho que mi pareja me ha estado engañando…
Preferiría no saberlo
Les preguntaría hasta que confiesen
Lo investigaría y descubriría todo lo que pudiera sin sacar conclusiones.
Instantáneamente me estresaba y me enojaba
8. Cuando se trata de sexo... prefiero tener
Sexo casual con parejas no comprometidas
Sexo íntimo con una pareja comprometida
Prefiero evitar el sexo.
9. Si comparto mis sentimientos y pensamientos más profundos
Quizás a nadie le importe
Quizás la gente ya no me quiera
Quizás pueda resonar con los sentimientos más profundos de los demás
Nunca compartiría mis sentimientos más profundos
10. Si alguien con quien estoy saliendo de repente se vuelve frío y distante...
Me siento indiferente, incluso aliviado porque necesitarán menos de mí.
Siento que quizás he hecho algo mal o quizás han encontrado a alguien nuevo
Siento que necesito profundizar en lo que está pasando sin sentir lástima de mí mismo.
Me siento enojado y vengativo.
Estamos analizando los resultados de su estilo de apego personal en este momento y preparando un resumen completo. Como nota al margen, es importante entender los estilos de apego como una escala móvil en lugar de un conjunto fijo de categorías. Aquí está la razón por la cual…
1. Tu estilo de apego no es fijo sino más bien plástico, lo que significa que con el tiempo puedes curar un estilo de apego inseguro, del mismo modo que puedes crear más inseguridad en tu estilo de apego si te relacionas con personas tóxicas en tu vida. Tener una escala móvil le ofrece una dirección sólida hacia la que avanzar.
2. Los estilos de apego deben considerarse estilos de apego seguro o inseguro con niveles de severidad cuando se trata de apego inseguro. Esto le ayudará a comprender cómo se desarrollaron sus propios estilos de apego en primer lugar y qué dirección debe tomar para sanar los traumas de los estilos de apego. (Explicaremos esto con más detalle en el primer correo electrónico que reciba de nosotros).
3. Casi todas las personas con un estilo de apego inseguro tienen múltiples categorías y patrones dentro de ese apego inseguro (por supuesto, en diferentes grados).
En otras palabras, no tienes simplemente un estilo de apego puramente ansioso. Ese puede ser el patrón predominante en su sistema nervioso, pero también hay evitación cuando su sistema nervioso está sobrecargado y harto de estar ansioso todo el tiempo. Por eso es más importante ver este marco como una escala móvil y no simplemente como un mero conjunto de categorías.
Así que tu estilo de apego personal encajará en la escala que ves a continuación.
Para obtener su puntuación personal de estilo de archivos adjuntos, introduzca su mejor dirección de correo electrónico para que podamos enviársela de forma segura. (¡Además de otorgarte $3765 en bonos de entrenamiento para ayudarte a cultivar un apego seguro dentro de ti mismo!)
Y sí, trataremos su correo electrónico como si fuera nuestro primogénito.
La causa del estilo de apego ansioso, en el sentido más simple, es una crianza insuficiente en la infancia y la niñez.
Específicamente, es posible que haya tenido una madre o cuidador que:
De bebés venimos al mundo muy vulnerables, sensibles y emocionales.
El trabajo de nuestros cuidadores, si quieren darnos el regalo de un estilo de apego seguro, es:
Como puedes imaginar, esta no es una tarea fácil. Muchos padres fracasan en ello, no necesariamente porque no les importe, sino porque no tienen los recursos y la conciencia para priorizar todo eso.
Así que las consecuencias las asumes tú, el bebé (o el niño).
Si sus cuidadores no pudieron responder sensitivamente de manera consistente, entonces su sistema nervioso se vuelve incapaz de regularse a sí mismo.
Entonces la siguiente pregunta lógica es:
¿Cómo se presenta el estilo de apego ansioso? ¿Cómo se manifiesta en tu vida?
Veamos ahora algunos síntomas del estilo de apego ansioso.
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Si te preocupa qué tan comprometido está tu hombre contigo, puedes descubrir fácilmente qué tan comprometido está realmente con nuestro cuestionario:"¿Qué tan amigable es con el compromiso?"
No es agradable decirlo, y no me alegra decirlo, pero como alguien con un estilo de apego ansioso, puedo decirles que nuestro la calidad de vida es muy diferente de aquellos que están firmemente apegados.
Comparo mis propios patrones o estado emocional con los de mi marido, que tiene un apego muy seguro, y veo muchas diferencias incómodas sobre la calidad de nuestras vidas.
Permítanme iluminar algunas de estas dolorosas diferencias (muchas de las cuales, por cierto, se han reducido mucho a lo largo de 17 años con él a mi lado):
Él se siente completamente cómodo interactuando con cualquiera y con todos, mientras que a veces yo me congelaba o básicamente me preocupaba que no le agradara a la gente.
Sí, algo de esto podría deberse al cerebro de la momia o simplemente a haber tenido 3 hijos, pero alguna evidencia de este problema de memoria ya existía antes teníamos hijos.
Es cierto que esta también es una diferencia masculino/femenino, pero no podemos ignorar el hecho de que también es una diferencia entre apego seguro y apego ansioso.
Puede que todavía sean sensibles, pero cuando se enfrentan al estrés, mis cuatro hijos no lo hacen:
– Echa un vistazo
– Deje que su estrés se agrave a una velocidad vertiginosa.
– Enfadarse; o
– Causar más daño a otros
Por el contrario, cuando estoy muy estresada, existe la posibilidad de que me quede callada y mire (¡y mi marido me extraña muchísimo cuando hago eso!)
Ahora que he hablado de estas diferencias, la pregunta es:¿cómo curar el apego ansioso?
MÁS:12 desencadenantes del apego ansioso:cómo reconocerlos y curarlos.
Estilo de apego ansioso curativo todo se reduce a aprender a vincularse nuevamente con los demás mientras regula su ansiedad.
La dolorosa verdad es que la mayoría de las personas con apego ansioso continúan causando estrés a largo plazo en sus relaciones o intentan evitar la intimidad por completo, lo que hace que sus relaciones fracasen o se sientan más como “amistades”.
A continuación tengo 5 formas de curar el estilo de apego ansioso. No es necesario que utilices todas estas formas, simplemente puedes elegir una o dos para empezar y avanzar gradualmente hacia la integración de las demás.
Ok, entonces sé que incluso si alguien evita, es posible que aun así lo ames o quieras cuidar de él.
Pero si alguien es evasivo y tóxico , simplemente te harán más evitativo.
Es más, con el tiempo debilitarán aún más tu autoestima porque:
Esto es algo que he discutido en profundidad en mi artículo sobre Cómo calmar el apego ansioso en 2 sencillos pasos. Puedes leer ese artículo y aprender más sobre anclajes para una fijación segura cuando tengas tiempo.
Básicamente, las anclas para un apego seguro son algo a lo que acudes cuando te sientes ansioso para arraigarte en sentimientos de seguridad y calma.
Puedes hacer esto con:
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No te estoy pidiendo que seas un imitador aquí. Más bien, te pido que
En última instancia, el propósito de esto es crear un nuevo guión de “diálogo interno” que haya creado observando a personas con apego seguro o incluso preguntándoles cómo manejan su estrés.
¿Existe alguna forma específica en que se calman?
¿Utilizan alguna palabra, frase o mantra en particular que los haga resilientes en medio de un gran estrés?
¿Hay algo en lo que ellos se centran y en lo que tú también podrías aprender a centrarte?
Recuerda esto:
Las personas con apego seguro han cosechado los beneficios de unos padres amorosos e ingeniosos.
Han obtenido una gran ventaja en la vida que probablemente dan por sentado y ni siquiera se dan cuenta.
Pero también puedes cosechar los beneficios del buen trabajo de sus padres cariñosos, aprendiendo qué hacen y cómo abordan los mayores problemas de la vida.
Ah, y quizás incluso agradecer a estas personas por existir. ¡Hay mucho que puedes aprender de ellos! 😉
Esto suena raro, así que déjame decirte a qué me refiero cuando digo "cuídate como un bebé"...
Quiero decir:
Vuelve a cuando eras un bebé, imagínate como un bebé (incluso sostén una foto antigua tuya) y siente la ausencia del cuidado que anhelabas.
¡¿Pero cómo diablos recordarías cosas de cuando eras un bebé?!
No importa que recuerdes eventos específicos.
Lo que importa es que sientas la calidad emocional de lo que era ser tú cuando eras un bebé vulnerable.
En última instancia, toda persona con apego ansioso siente una enorme falta de cariño, incluso si no puede expresarlo con palabras.
Si realmente tienes apego ansioso, entonces sabrás exactamente Lo que quiero decir es que lo sentirás en tu memoria corporal y en tus entrañas.
Quiero decir, la falta de cariño es la razón exacta por la que necesitas tanta tranquilidad como adulto.
Entonces:
Vuelve a ti cuando eras bebé y siente el dolor de la madre o del padre ausente.
Siente su dolor y resuena con ella. Deja que esos sentimientos surjan (están en lo más profundo de tu memoria corporal, ¡solo trata de confiar en mí!)
Cuando surjan estos sentimientos, cuídese y conténgase. Recuerda que estarás bien y que lo lograste (o lo vas a lograr).
Entonces, después de tener mascotas y bebés, puedo decirles que ambos necesitan cuidados y una "mamá".
Supongo que no hay nada innovador allí.
Pero debido a los consejos de personas ignorantes, muchas mamás abandonan emocionalmente a sus bebés tanto humanos como animales.
Ejemplos:
Si le preguntas a cualquier bebé, preferiría tener una madre presente que perdió la cabeza varias veces, se enojó o lloró de frustración, que una madre ausente que desaparece porque asume que está “protegiendo” a sus hijos de la ira de sus problemas emocionales.
Así que menciono las mascotas aquí porque me doy cuenta de que los bebés requieren mucho trabajo y no todo el mundo puede tener un bebé o tener hijos, así sin más.
¡Pero no necesitas un niño humano para ofrecer el valor de un apego seguro! Puedes hacerlo con un cachorro nuevo.
Así que esto es exactamente lo que debes hacer con ellos para sanar tu apego ansioso:
¿Por qué?
Porque cuando te apegas y te ofreces de esta manera en lugar de hacer lo que te resulta cómodo, vuelves a aprender y reentrenar tu propio patrón de apego.
Puede resultar decepcionante descubrir que tienes un estilo de apego ansioso, pero también debes saber que muchas personas han pasado por eso y se han curado.
En lugar de quedarse estancados en una ansiedad paralizante, crearon un “apego seguro ganado” para ellos mismos, y eso les reporta enormes beneficios en sus vidas.
Tu potencial como pareja romántica, amigo y buen ser humano es mucho mayor cuando con el tiempo adquieres un apego más seguro.
¡Así que no te demores!
Ve y da hoy tus primeros pasos hacia la curación del apego ansioso.
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Renee es la fundadora de The Feminine Woman y cofundadora de Shen Wade Media, donde enseñamos a las mujeres cómo presentarse como una mujer de alto valor y estatus que fácilmente inspira un profundo sentido de compromiso emocional por parte del hombre elegido. Se graduó con una licenciatura en Derecho y una licenciatura en Artes con especialización en sociología y psicología. Ha sido asesora de citas y relaciones para mujeres en los últimos 15 años y, junto con su esposo D. Shen en el blog Commitment Triggers, han influido positivamente en las vidas de más de 20 millones de mujeres a través de sus artículos y videos, así como en decenas de miles a través de programas pagos a través de la plataforma Shen Wade Media.
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