El sueño es un aspecto esencial del bienestar general, pero los estilos de vida modernos siguen alterando los patrones de sueño saludables. La octava edición del Wakefit Great Indian Sleep Scorecard 2025, publicada en vísperas del Día Mundial del Sueño, proporciona información sobre la evolución de los hábitos de sueño en la India. Esta encuesta anual, basada en las respuestas de más de 4500 personas en todo el país, destaca las tendencias clave que afectan el sueño en la vida diaria de las personas en toda la India. Los hallazgos enfatizan la creciente necesidad de abordar los desafíos relacionados con el sueño para mejorar la salud y el bienestar.
El Great Indian Sleep Scorecard 2025 revela que la dependencia digital continúa perturbando el sueño, y el 84% de los indios usa sus teléfonos antes de acostarse. Ofrece una perspectiva sobre la evolución de los patrones de sueño en la India. El informe pretende resaltar tendencias, incluidos los horarios de sueño nocturno, la dependencia digital y el impacto de la falta de sueño en el bienestar general. Con más de 4500 respuestas en toda la India, recopiladas entre marzo de 2024 y febrero de 2025, la encuesta registra los cambios en los comportamientos del sueño y sus posibles implicaciones en la vida diaria.
Hallazgos clave de la encuesta:
Las diferencias de género y las variaciones geográficas resaltan las tendencias en los hábitos de sueño.
Entre las mujeres, el 59 % dice dormir después de las 11 p. m. y el 50 % experimenta fatiga matutina, en comparación con el 42 % de los hombres. Además, el 13% de las mujeres se despiertan tres o más veces por noche, frente al 9% de los hombres. A nivel regional, Calcuta reporta el mayor porcentaje de personas que se van a la cama después de las 11 p.m. (72,8%), mientras que Chennai y Hyderabad reportan el porcentaje más bajo (alrededor del 55%). Además, Calcuta y Chennai reportan el mayor porcentaje de encuestados que no se sienten renovados al despertar (56%), seguidos de cerca por Bangalore (54%).
La encuesta también revela un vínculo entre los hábitos digitales y la calidad del sueño. Alrededor del 84% de los encuestados utilizan sus teléfonos justo antes de acostarse, lo que puede provocar un retraso en el inicio del sueño y un descanso fragmentado. Además, el 51 % atribuye sus trasnochas a desplazarse y ver atracones, lo que contribuye a que el 59 % experimente somnolencia diurna en el trabajo. Este uso del teléfono antes de acostarse parece ser más frecuente en el grupo de edad de 25 a 30 años (90%), mientras que ciudades como Gurugram (94%) y Bengaluru (90%) reportan la mayor incidencia de uso del teléfono antes de acostarse.
Los conocimientos de ediciones anteriores del GISS sugieren que la falta de sueño es una preocupación persistente. En los últimos tres años, entre el 51% y el 58% de los encuestados han informado consistentemente haber dormido más allá de las 11 p.m. Alrededor de 1 de cada 3 indios sospecha que padece insomnio, lo que refleja una creciente preocupación por los trastornos del sueño. El uso del teléfono antes de acostarse se ha mantenido alto (84-90%) a lo largo de los años, y la fatiga matutina afecta constantemente a casi la mitad de los encuestados. Más de la mitad informa haber experimentado somnolencia diurna en el trabajo, lo que indica un desafío continuo para mantener la salud del sueño.
Sin embargo, existe una creciente conciencia de que un sueño de calidad es esencial para el bienestar. Alrededor del 38 % de los encuestados reconoce que desconectarse de las pantallas antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño, y el 31 % está trabajando activamente para mantener una rutina de sueño constante. Al comentar los hallazgos,
Chaitanya Ramalingegowda, cofundador y director del proveedor de soluciones para el hogar y el sueño D2C, afirmó:"El Great Indian Sleep Scorecard 2025 pretende subrayar la evolución de los hábitos de sueño de los indios y los desafíos que enfrentan para lograr un descanso reparador. A medida que los hábitos digitales y las presiones laborales continúan dando forma a los estilos de vida, priorizar el sueño como pilar del bienestar es cada vez más importante". El informe de 2025 analizó más de 4500 respuestas recopiladas entre marzo 2024 y febrero de 2025, cubriendo un grupo demográfico diverso en ciudades y grupos de edad de la India.
El Great Indian Sleep Scorecard 2025 muestra un panorama claro:la salud del sueño en la India está bajo presión, con distracciones digitales, rutinas nocturnas y estrés pasando factura. Si bien crece la conciencia sobre la importancia del sueño, es necesaria una acción constante para cerrar la brecha entre el saber y el hacer. A medida que más personas reconocen el impacto de un sueño de calidad en su bienestar general, el desafío radica en romper con los hábitos poco saludables y fomentar una cultura en la que el sueño no se sacrifique por la productividad o el entretenimiento. Dar prioridad al descanso es la clave para una mejor salud, una mente más aguda y una vida más feliz.
Descargo de responsabilidad: La información proporcionada en este artículo tiene fines educativos e informativos generales únicamente y no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Busque siempre el consejo de su médico o de un proveedor de atención médica calificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.