Todas las mujeres embarazadas estarán de acuerdo en que los primeros meses ofpregnancy son desagradables, por decir lo menos. Es posible que experiencemorning enfermedad, hinchazón en las piernas y tobillos, abdominalpains y calambres, España
ardor de estómago, estreñimiento, fatiga, problemas de vejiga, España
y una miríada de problemas en el medio. El objetivo de este
artículo es para ayudarle a lidiar con estos problemas y sentirse mejor.
Enfermedad de la mañana
Las náuseas del embarazo es probablemente el más común de los pregnancysymptoms. No se deje engañar; mañana enfermedad de la náusea vendrá atany hora del día, no sólo por la mañana. Para ayudar a preventnausea por la mañana, despertar lentamente. Trate de comer algunos plaincrackers o cereal seco antes de levantarse de la cama. Evitar warmplaces; el calor puede aumentar la sensación náuseas. Mantenga airflowing fresco abriendo las ventanas o encender los ventiladores de escape. Cookingthings en el microondas emiten menos olores que cocinar en el homo o estufa. Comer algo salado antes de las comidas, avoidgreasy o alimentos picantes, y tratar de no beber líquidos con yourmeals. Abre las comidas a lo largo del día, en las comidas sobre 6smaller. Trate de tomar sus prenatales más tarde en el día, andask su médico acerca de la vitamina B6 y suplementos de jengibre. Sippingon agua con gas con el limón en ella, o tés likepeppermint sin cafeína y el jengibre puede ayudar náuseas calma.
dolor o calambres abdominales
Hay muchos cambios que tienen lugar en tu cuerpo. Una gran cantidad de estrés isbeing puso en sus músculos abdominales, España
, que puede causar fuertes dolores y calambres. Para aliviar estos dolores, trate de usar una almohadilla térmica. Para evitar estos dolores, trystrengthening sus abdominales
músculos. Hable con su médico para averiguar qué tipo
de ejercicios son los mejores para usted.
Hinchazón
A lo largo de su embarazo, puede experimentar algo de inflamación .Wearing medias de compresión puede ayudar a controlar el aumento de peso inyour piernas y tobillos. Evitar estar de pie por largos períodos de zapatos que le queden bien time.Wear, o comprar insertos diseñados especialmente las mujeres forpregnant. Evitar los diuréticos, ya que dará lugar a increasedswelling. Estar de pie tanto como sea posible, y elevateyour piernas cuando está sentado. El acostarse es incluso mejor que sentarse.
Estreñimiento
Para combatir el estreñimiento, se debe ejercer
con regularidad, beber mucha agua y comer un montón de
alimentos fibrosos como frutas y verduras, y
cereales de grano entero y panes.
La fatiga
La fatiga puede venir de noches sin dormir debido a
dolores y molestias o sueños vívidos, o simplemente demasiado de
mucho estrés. El método más eficaz para hacer frente
con la fatiga es conseguir un montón de descanso. Tome varias siestas
durante el día. Coma una dieta bien balanceada, incluyendo cerca de anextra 300 calorías por día. La deficiencia de hierro es una fatiga que conduce causeof, así que asegúrese de tener suficiente. Aunque puede seemcounter-productiva, la fatiga a menudo se puede aliviar con exercising.Exercise será refrescante y te hará sentir lleno de energía.
La acidez
Muchos de los remedios asociados con náuseas también ayudará youdeal con el ardor de estómago. Además, masticar enzimas de hinojo o papaya, y evitar el uso de ropa ajustada.
Problemas de la vejiga
Problemas de la vejiga puede ser uno de los más molestos de cuestiones pregnancyrelated. En primer lugar y
lugar, beber mucha agua. Evitar la comida chatarra, España
almidones refinados, café, azúcar, té y alimentos ricos en
contenido ácido. Evitar el uso de jabón en los genitales. Sé
Asegúrese de vaciar su vejiga y lavar con agua después de
coito. Limpiarse de adelante hacia atrás después de usar el bathroom.Try para incluir la col, puerros y el ajo en su dieta, 3glasses bebida de jugo de arándano todos los días, y tomar una vitamina Csupplement.
Algunas mujeres tienen más problemas que otros , pero por lo general geta poco más fácil durante el segundo trimestre. En general, justmake seguro de obtener un montón de descanso, beber mucha agua, obtener someexercise regularmente, comer una dieta bien equilibrada, España
