Eliminar la perimenopausia y menopausia Symptoms

La perimenopausia y menopausia es el ciclo natural de la vida de una mujer. La menopausia es la interrupción de la menstruación o períodos. La media de edad es de 52 años, sin embargo, la menopausia puede ocurrir en los años 30 o 60. La fase perimenopáusica o la menopausia en la vida de una mujer puede ser dramática o bastante simple - que es diferente para cada mujer - pero todas las mujeres no dejan de tener períodos. Algunas personas lo llaman 'la adolescencia a la inversa' -a tiempo rocosa con la fluctuación de hormonas y emociones. La perimenopausia es típicamente de dos a cinco años antes, pero a veces las mujeres tienen síntomas de diez a 15 años antes de detener sus períodos. Cuando se presentan los síntomas a una edad temprana que se conoce como menopausia precoz

síntomas perimenopausia y la menopausia incluyen, pero sin limitarse a:.

• Sofocos: sensación repentina de calor corporal intensa, a menudo con sudoración profusa y enrojecimiento de la cabeza, el cuello y el pecho. Estos síntomas pueden ocurrir con leves a graves palpitaciones del corazón, ansiedad, irritabilidad y, en raras ocasiones, el pánico. Los sofocos son el síntoma más común de cambios en los niveles de estrógeno de una mujer en la época de la última menstruación (menopausia).

• Sensibilidad en los senos

• El empeoramiento del síndrome premenstrual

• Disminución de la libido (deseo sexual)

• Fatiga

• Los períodos irregulares

• La sequedad vaginal; molestias durante las relaciones sexuales

• El escape de orina al toser o estornudar

• La urgencia urinaria (una necesidad imperiosa de orinar con más frecuencia)

• Cambios de humor

• dificultad para dormir

Mientras que algunas mujeres nunca experimentan sofocos, otros comienzan tenerlos en sus 30 años. Los sofocos son más frecuentes e intensos durante los dos primeros años de la post-menopausia, cuando los niveles de estrógenos han caído por debajo de un cierto punto. Los patrones de sueño generalmente mejoran en 6 a 12 meses después de los sofocos comienzan.

Los períodos irregulares son comunes y normales durante la perimenopausia. Sin embargo, otras condiciones pueden causar anormalidades en el sangrado menstrual. Si alguna de las siguientes situaciones se aplica a usted, ver un naturópata para descartar otras causas:

• períodos son muy pesados, o acompañada de coágulos de sangre

• períodos pasados ​​varios días más que. costumbre.

• sangrado entre períodos.

• manchado después del sexo.

• períodos ocurrir con mayor frecuencia.

entre las posibles causas de sangrado anormal incluyen desequilibrios hormonales , píldoras anticonceptivas, el embarazo, los fibromas, problemas de coagulación de la sangre o, en raras ocasiones, el cáncer.

la forma metafísica para eliminar los síntomas de la menopausia y perimenopausia requiere uno para cambiar los procesos de pensamiento sobre sí mismo en el esquema de la vida, en sustitución de los pensamientos con positivo affirmations-

• ahora me encargo de mi mente y mi vida. Soy una mujer poderosa, dinámica! Cada parte de mi cuerpo funciona perfectamente. Me quiero. Soy equilibrada y pacífica en todos los cambios de ciclos, y bendigo mi cuerpo con amor.

Además de cambiar los pensamientos autodestructivos, cambios en la dieta proporcionan un alivio significativo de los síntomas de la menopausia y peri.

es un hecho conocido que las mujeres japonesas tienden a sufrir con síntomas menstruales o bochornos sólo aproximadamente 1/3 de la frecuencia que las mujeres estadounidenses. Las mujeres en las dietas vegetarianas también se quejan de los sofocos mucho menos que las mujeres que comen carne. Por supuesto, usted no tiene que renunciar a esos filetes-pero los médicos y profesionales de la nutrición sospechan que la diferencia se debe en gran parte a la utilización de productos de soja en la dieta de estas mujeres, y muchas mujeres se han dado cuenta de que mediante la incorporación de la soja en algunos sus dietas, sus síntomas menstruales y síntomas de la menopausia han disminuido considerablemente

Otros suplementos importantes son:.

La linaza: alto contenido de fitoestrógenos (especialmente lignanos), la linaza también es alto en ácidos grasos omega-3 - un ayudante clave en la lucha contra las enfermedades del corazón. Y, como la soja, que es un buen ayudante todo terreno de su cuerpo. Tiene alto contenido de fitoestrógenos, la linaza puede ayudar a minimizar los síntomas como los sofocos. Los estudios han demostrado que puede ayudar a disminuir el colesterol LDL (el "colesterol malo"). Los estudios han demostrado que ayuda a combatir el cáncer de mama y otros cánceres. Puede ayudar a prevenir el sangrado abundante - un síntoma común cuando se intenta por primera empezando a entrar en la menopausia prematura y pasando por períodos erráticos. Debido a su alto contenido de omega-3 los ácidos, que ayudan a aliviar los síntomas como sensibilidad en los senos, calambres y otras molestias PMS-similares.

El trébol rojo (disponible bajo la marca Promensil) es otro fitoestrógeno alta en bioflavonoides. Al igual que otros fitoestrógenos, el trébol rojo se ha demostrado que reduce los sofocos, ayudan a combatir la osteoporosis, y en general reducir al mínimo otros síntomas de la menopausia. Sin embargo, recientemente ha habido otros estudios que encontraron que no era tan útil como inicialmente se creía. Al igual que con muchos otros suplementos, el jurado está todavía fuera

La vitamina E y bioflavonoides cítricos: Esta combinación es un destructor-flash caliente - con estudios que muestran que la adopción de estos dos suplementos juntos ayuda a combatir los sofocos.. 400 UI de vitamina E junto con 1200 mg de bioflavonoides tomadas en la mañana y otra antes de acostarse ha demostrado reducir la frecuencia y gravedad de los sofocos. (Una nota: La vitamina E no es seguro para todo el mundo Si usted tiene enfermedad reumática del corazón, presión arterial alta o diabetes, o está tomando medicamentos digitálicos, la vitamina E puede ser perjudicial tanto, asegúrese de consultar con su médico naturista sobre la dosis adecuada.. .)

Un estudio (llevaron a cabo en la década de 1960... por desgracia, ha habido pocos estudios más recientes) encontró que, después de sólo un mes, más del 50 por ciento de las 94 mujeres participantes que toman 1200 miligramos de bioflavonoides junto con 1200 miligramos de vitamina C dejado de tener sofocos por completo y otro 34 por ciento tenía una caída en la frecuencia de los sofocos y la intensidad. Los estudios también han demostrado que los bioflavonoides también ayudan a aliviar los cambios de humor, ansiedad, irritabilidad y otros efectos secundarios emocionales de la menopausia y puede ayudar a combatir la sequedad vaginal. La vitamina E ayuda con la sequedad vaginal (se puede utilizar como un supositorio vaginal, poner la cápsula en su vagina.)

La vitamina A o beta caroteno: Si usted está sufriendo de sequedad vaginal, o si usted tiene notado un cambio en la textura de su piel, un secado o pérdida de elasticidad, la vitamina a o betacaroteno pueden ayudar. La vitamina A (que es lo que convierte el beta caroteno en su cuerpo) ayuda a mantener los tejidos, la piel y las membranas mucosas, una defensa contra la sequedad de la piel y los cambios vaginales que vienen a menudo con niveles bajos de estrógeno

Las vitaminas B.: esta familia de vitaminas ayuda a hacer frente a la menopausia prematura, tanto en términos de ayudar a combatir los síntomas y la lucha contra los riesgos negativos a largo plazo. vitaminas del complejo B pueden mantener sus niveles de energía; apoyar la función del hígado (una ventaja definitiva, si estás en terapia de reemplazo hormonal, como los estrógenos orales se descompone en el hígado); evitar la sequedad vaginal; aumentar su resistencia a la infección; ayudar a mantener la función de la glándula suprarrenal - que es donde se produce el precursor de estrona (la forma de estrógeno sigue siendo producida por el cuerpo después de la menopausia). vitaminas del grupo B son considerados combatientes de estrés - por lo que pueden ayudar a hacer frente a los síntomas emocionales que surgen durante la menopausia prematura, tales como: ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, incluso el insomnio. Además, si estás en terapia de reemplazo hormonal, que es una buena idea para asegurarse de que está recibiendo las vitaminas B, ya sea a través de su dieta (cereales integrales, legumbres y la levadura de cerveza son buenas fuentes de vitaminas del complejo B) o en un multivitamínico o suplemento de complejo B, ya que los estudios han demostrado que la TRH puede causar una deficiencia en B2, B12, B6 y biotina

calcio:. un sitio de paso obligado para ayudar a prevenir la osteoporosis, el calcio también puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir los niveles de triglicéridos (que a veces se levantan en las mujeres en algunas formas de terapia de reemplazo hormonal.) magnesio: el magnesio es un ayudante de calcio muy importante - y también ayuda a combatir la fatiga al estrellarse que viene a menudo al comienzo de la menopausia prematura o precoz al aumentar los niveles de energía. Potasio: ayuda a aumentar la energía. Se regulariza el latido de su corazón, lo que puede ayudar si usted consigue palpitaciones - un síntoma muy común de la menopausia. Además, puede ayudar a hacer frente a la retención de líquidos y la hinchazón, ambos de los cuales son los efectos secundarios con ciertas formas de terapia de reemplazo hormonal, en particular las progestinas como Provera

Cohosh Negro:. Ayuda a cortar el sofocos de la menopausia y otros Los síntomas, que ayudan con calambres, períodos pesados ​​y otras irregularidades menstruales. Estudios llevados a cabo utilizando el cohosh negro han demostrado que parece ser muy eficaz, especialmente para los sofocos. Y algunos investigadores creen que puede ayudar a prevenir la osteoporosis y reducir la resorción ósea, aunque no hay estudios a largo plazo realizados en seres humanos han documentado esta

El sauzgatillo (Vitex agnus castus):. Este (como el cohosh negro) parece actuar como una progesterona y se ha utilizado en Europa durante muchos años para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, así como síntomas de la menopausia. Se puede ayudar a disminuir tanto LH y FSH y parece afectar a la función de la hipófisis. Diferentes estudios han encontrado que reduce los síntomas de la menopausia, en particular los sofocos y sangrado irregular. Es útil para la sensibilidad de mama, sobre todo porque el sauzgatillo suprime la producción de prolactina. Por lo general, se tarda alrededor de tres a cuatro semanas para notar los resultados. Una cosa, sin embargo: Mientras que el sauzgatillo es ampliamente utilizado en Europa, no ha habido estudios doble ciego con placebo realizados en él

Aceite de onagra:. Una buena fuente de GLA (ácido gamma linoleico), aceite de onagra ha sido utilizado por muchas mujeres para ayudar a combatir los síntomas del SPM - muchos de los cuales son los mismos que los síntomas de la menopausia. Es una buena apuesta para ayudar a prevenir la hinchazón, retención de líquidos, sensibilidad en los senos, calambres y la sequedad vaginal.

St. Johns Wort o Sam-E: Si usted está encontrando a sí mismo más fácilmente deprimido, hierba de San Juan o Sam-E pueden ayudar. Ampliamente promocionado como un tranquilizante natural, esta hierba ayuda a aliviar la irritabilidad, depresión y fatiga. Más de 23 estudios diferentes han encontrado que es eficaz en la lucha contra la depresión - cuando los niveles hormonales se desploman repentinamente

Kava Kava:. Ayuda en la reducción de la ansiedad, la lucha contra la depresión, cambios de humor y nivelación, kava kava ha demostrado ser muy eficaz . Un estudio reciente encontró que las mujeres con síntomas menopáusicos tomar 100 mg de kava kava tres veces al día, informó una diferencia después de sólo una semana

Valeriana:. Si usted está sufriendo de insomnio, un síntoma común, la valeriana ayuda. Se utiliza ampliamente en Europa para el tratamiento de trastornos del sueño, así como para el nerviosismo y problemas menstruales. También es conocido como un calmante para la ansiedad -. Por lo que puede ayudar con los cambios de humor y tensión

La alteración de su dieta en pequeñas maneras puede tener el mayor efecto positivo sobre su cuerpo. Incluir un montón de bajo contenido de grasa, alimentos ricos en fibra en su dieta.

Uno de los más comúnmente se quejaron de síntomas de la menopausia es el aumento de peso que parece venir junto con él. En pocas palabras, su cuerpo no se está quemando calorías de la misma manera que una vez fue, por lo que si usted no cambia su dieta, incluso si ya es un sano uno - que está obligado a ganar unas cuantas libras alrededor de la cintura. Cambiar la dieta ahora, simplemente evitando algunos alimentos que están obligados a empeorar otros síntomas, además de aumentar los alimentos ricos en ciertas vitaminas sin dejar de ser bajos en calorías, le ayudará a mantener su figura mientras que da a su cuerpo los nutrientes que necesita para luchar contra los peores síntomas de la menstruación o menopausia.

Por ejemplo, los alimentos ricos en potasio, incluyendo la mayoría de las frutas, le ayudará a mantener su mente aguda, mientras que la promoción de descarga de agua saludable a lo largo de su cuerpo (que reducirá los calambres y distensión abdominal ), mientras mantiene los músculos y los huesos lubricados y fuerte - incluyendo sus articulaciones necesitados y sus paredes vaginales adelgazamiento. En resumen, este es el momento en su vida en "una manzana al día" no podía sonar más cierto!

Grasa de pescado como el salmón, el atún y aceites vegetales, son a menudo recomendado por los nutricionistas para cualquiera que desee para mantener sus mentes agudas. Pero estos aceites también son útiles para ayudar a mantener los músculos de secado, mientras que ayuda a su sistema digestivo.

Todo, desde las vitaminas C y E para remedios naturales como dong quai y la raíz del ñame salvaje son superiores a disminuir el menstrual y síntomas de la menopausia que cualquier farmacéutica. Usted puede explorar las innumerables formas en que estos pequeños cambios o adiciones a su dieta no sólo combatir los síntomas únicos que estás pasando, pero las formas en que se puede identificar estos síntomas rápidamente para llevar una vida sana durante sus años menstruales y Poco después de la menopausia.

la soja es un misterio para la mayoría de los estadounidenses. Muchos de nosotros iba a comprar un trozo de queso de soja, que, seamos sinceros, es algo insípido. Sin embargo, no es necesario para mover a Japón para encontrar la manera de añadir a su dieta. No es necesario dejar de comer hamburguesas con queso para disfrutar de la hamburguesa vegetariana de vez en cuando, pero añadiendo un poco de soja a su dieta ha disminuido los síntomas negativos de la menstruación y la menopausia para millones de mujeres. Si usted no ha comido muchos productos de soja, no suba la nariz todavía-además de disminuir sus síntomas menstruales negativo, peri o la menopausia, es posible que en realidad se le parezca! Por no hablar de la soja es mucho menos costoso en comparación con las recetas, la cirugía y los efectos secundarios negativos

Usted se sentirá mejor si haces las cosas que mejoran su bienestar general, tales como:.

• ejercicio
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• Usar técnicas de relajación-respiración-para-relajación o ejercicios de meditación, el yoga, y biorretroalimentación.

• Dejar de fumar si usted fuma.

• dormir más tan-bien-como ir a dormir y despertarse a la misma hora cada día.

• Disminuir la cantidad de alcohol.

• Beba sólo descafeinado té /café se mantenga alejado de bebidas calientes si tiene sofocos severos, no se está dando a su cuerpo razón para "calentar" y producir un sofoco.

• Eliminar las bebidas carbonatadas-Sustitución de agua y jugo mantendrá sus huesos y músculos bien lubricado, prevenir la osteoporosis a partir de instalarnos, y templar su dolor y malestar general.

• llegar a un peso saludable y mantenerlo.

• Beba por lo menos ocho vasos de agua al día bebida bebidas frías en lugar de caliente

• Vístase en capas, para que pueda quitar la ropa, según sea necesario.

• Use telas naturales, como el algodón y la seda.

• Mantenga el temperatura ambiente frío o utilizar un ventilador. Es más probable que tenga un sofoco en un ambiente cálido que en un fresco
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• Dormir con un menor número de mantas.

• Comer comidas más pequeñas y frecuentes para evitar el calor generado mediante la digestión de grandes cantidades de comida.

Dorothy M. Neddermeyer, PhD proporciona mente, cuerpo, espíritu de curación. Su conocimiento de la curación metafísica y el uso de suplementos naturales para la prevención de la enfermedad de su proporciona una perspectiva única. http://www.drdorothy.net