10 sorprendentes beneficios del sueño QUE NECESITA SABER ACERCA DE
10 beneficios sorprendentes de sueño que usted necesita saber cerca de el Principito
el guitarrista de los Rolling Stones, Keith Richards, fue una vez ocho días seguidos sin dormir, de repente antes de colapsar en su grabadora, rompiendo su rostro y despertar cubierta de sangre. Eso es sólo uno de los efectos perjudiciales que tiene pocas horas de sueño puede hacer para usted, y aunque la mayoría de los efectos secundarios son bastante discreto en comparación con los que uno, muchos de nosotros todavía deben buscar más horas de sueño.
Naturalmente, en el siglo 21 se nos enseña que el sueño es para los débiles, y que si se quiere hacer las cosas, tienes que permanecer despierto más tiempo que nunca antes. Pero cada chica necesita su sueño de belleza, y con el sueño viene una serie de beneficios que podrían sorprenderle. Para saber por qué se debe poner más tiempo a un lado para una siesta, echa un vistazo a algunos de estos beneficios impresionantes.
1. Más del sueño mejora la memoria
El sueño ayuda a deshacerse de los círculos alrededor de los ojos, poco aún más importante, puede dar a su memoria un impulso muy necesario. Es durante el sueño cuando nuestros recuerdos están ligados más apretado juntos, lo que significa que tenemos una mejor oportunidad de recordar las cosas que aprendimos justo antes de acostarse, de las cosas que hemos aprendido temprano en la mañana. Así que si usted está estudiando para los exámenes, el truco consiste en revisar justo antes de acostarse.
Dr. Rapoport, profesor asociado de la NYW Langone Medical Centre, dice: "Si usted está tratando de aprender algo, ya sea física o mental, se aprende a cierto punto con la práctica. Pero algo ocurre durante el sueño que hace que se aprende mejor. "
Ese algo es un proceso conocido como de consolidación y la más horas de sueño que usted tiene, más fuerte será su recuerdo.
2. Más del sueño puede ayudar a vivir más tiempo
Otro de los grandes beneficios del sueño es que puede ayudar a vivir más tiempo. Los estudios han demostrado que cuanto menos sueño que usted tiene, más probable es que se mueren antes de los que duermen durante más tiempo. Así, pese a que no estamos diciendo que más horas de sueño es la fórmula mágica para la inmortalidad, que puede prolongar su vida útil. En un estudio de 2010, más mujeres murieron cuando sólo consiguieron menos de cinco horas de sueño por noche. El sueño nos hace vivir mejor, con la conclusión lógica es que también nos hace vivir por más tiempo.
3. Más del sueño significa que tienes que mantener su figura
A continuación uno de los beneficios fabulosos de sueño es que puede ayudar a mantener a raya los kilos de más. Si usted tiene una figura preciosa que no quiere perder, necesita dormir más. En lugar de subsistir en una dieta media que obtiene hacia abajo, todo lo que tiene que hacer es conseguir bajo las cubiertas anteriores y permanecer allí por más tiempo. Es tan simple pero oh tan eficaz. Usted ve, cuando no pudimos dormir mucho, nuestro metabolismo se ralentiza, lo que significa que ponemos en el peso. Los investigadores en Suecia han concluido así que más horas de sueño significa menos peso. Yay!
4. Más del sueño le ayuda a concentrarse
Otro de los grandes beneficios del sueño es que puede ayudar a mejorar su concentración. ¿Usted se encuentra el despertar cada mañana con un dos grandes tazas de café con el fin de mejorar su estado de alerta y concentración? En lugar de depender de la cafeína tanto, sólo podía dormir más. Al despertar después de una noche de sueño saludable, nos sentimos dispuestos a comerse el mundo. Nos parece invencible, mientras que si sólo tenemos 2-3 horas, nos da la muerte y ni siquiera estamos listos para asumir el horno, no importa el mundo.
5. Más del sueño puede frenar la inflamación
Si usted está sentado ahí leyendo esto y pensando, "¿Por qué necesito para preocuparse por la inflamación?" Aquí está el porqué: la inflamación puede ser el catalizador de toda una serie de debilitantes y las enfermedades crónicas, tales como accidentes cerebrovasculares, diabetes, enfermedades del corazón, envejecimiento prematuro y la artritis. Ninguno de estos son las cosas buenas que tienen que pasar, y si se duerme por sólo un puñado de horas por la noche, la cantidad de proteínas inflamatorias en sus niveles de sangre podría dolor. La proteína C-reactiva, que está vinculado a los ataques al corazón, se sabe que es mayor en aquellos que reciben menos de seis horas de sueño cada noche.
6. Más del sueño te pone en un gran estado de ánimo
De acuerdo con una reciente encuesta de QVC, casi dos tercios de culparnos un estado de ánimo irritable en una falta de sueño. Eso es mucho, lo que básicamente significa que el sueño es la causa principal de mal humor. ¡Bueno saber! Pero vas a resolverlo?
7. Más del sueño hace que un conductor más seguro
A continuación uno de los sorprendentes beneficios del sueño es que más horas de sueño que hace que un conductor más seguro. Y el mundo necesita conductores más seguros. Cuando estás somnoliento al volante, es casi tan malo como conducir borracho. Usted no es plenamente consciente de todo lo que ocurre a su alrededor, y como consecuencia usted está en un mayor riesgo de causar un accidente. De hecho, los conductores con falta de sueño realizan al igual que los borrachos al volante, así que si usted sabe que tiene que estar conduciendo a la mañana siguiente, nos sugieren conseguir una buena noche de sueño de antemano.
8. Más del sueño puede ayudar a prevenir la diabetes
No estamos diciendo que más horas de sueño sin duda significa que nunca se va a desarrollar diabetes, pero los que no duermen lo suficiente más dificultades para regular su azúcar en la sangre . Esto, a su vez, significa que están en un mayor riesgo de desarrollar un problema, como la diabetes. Y ya que la diabetes es una enfermedad terrible que puede llevar a algunas complicaciones terribles, como la ceguera y el accidente cerebrovascular, se recomienda que se obtiene bajo el edredón con más frecuencia.
9. Más del sueño puede reducir el dolor crónico
Cuando dormimos, nuestros cuerpos se ponen a trabajar en nosotros curación. Si tenemos una herida, cura más durante nuestro sueño. Del mismo modo, si usted no duerme no se donde lo suficiente, su umbral del dolor puede disminuir, lo cual a su vez puede conducir a dolor crónico. Para asegurarse de que esto no ocurra, se puede remediar por conseguir a la cama temprano!
10. Más del sueño estimula el sistema inmunológico
¿Cansado de atraer a todos y cada uno fría que da la vuelta? La falta de sueño podría estar en la raíz de sus problemas. Si usted tiene una gran cantidad de horas de la noche, el sistema inmunológico del cuerpo toma una martilleo, lo que deja más vulnerables a la enfermedad. Un estudio ha demostrado que si se duerme seis horas o menos por noche, usted es 3 veces más probabilidades de enfermarse que aquellos que duermen durante más de ocho horas. Y porque de frío chupan, que sabe lo que tiene que hacer.
¿A qué estás esperando? Ir a la cama!
¿Conoce otros beneficios del sueño?
feliz estancia!
