10 COSAS PEQUEÑAS que puede hacer por su cuerpo que puede cambiar su vida
10 Las pequeñas cosas que puede hacer por su cuerpo que puede cambiar su vida
mucha gente simplemente tomar su cuerpo completamente por sentado; comen lo que quieran, que beben, fuman y ellos llamar a un taxi para ir a un par de cuadras. Lo que la gente no se da cuenta, sin embargo, es que no es necesario para convertirse en un fanático de la comida sana, o un monstruo de la aptitud, para hacer que su cuerpo un enorme favor. Usted puede hacer sólo unos pequeños cambios en su estilo de vida y su dieta, y va a cosechar los frutos de no sólo una vida más larga, pero una mejor calidad de vida también. Si usted es una persona que piensa que son demasiado ocupado para cuidar de su propio cuerpo o, si usted piensa que usted tendrá que preocuparse por que cuando usted consigue un poco más viejo, a continuación, leer estas diez cosas pequeñas que fácilmente podría estar haciendo para su cuerpo que va a cambiar su vida.
1. Deje de fumar y beber menos alcohol
Vamos a empezar con las cosas obvias que usted podría hacer por su cuerpo. Si todavía fuma, entonces usted sin duda consciente del daño que puede hacer, por lo que uno da ahora! Mucha gente también no son conscientes del daño que el consumo habitual puede hacer para su cuerpo también. Si bebe todos los días, entonces usted podría estar aumentando el riesgo de cáncer, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol y vas a vivir por más tiempo y se sentirá mucho mejor en sí mismo también.
2. Sal a la calle con más frecuencia
¿Cuándo fue la última vez que usted tomó un paseo en un parque o una caminata en las colinas? Es probable que pase todo el día en una oficina y, a continuación, toda la noche en casa, pero nunca se debe subestimar los beneficios de volver a la naturaleza a veces. Al salir, cerca del mundo natural, disminuye el estrés, te hace más creativo y mejora su memoria también.
3. Aplicar protector solar todos los días
Protéjase del sol y va a reducir en gran medida el riesgo de contraer cáncer de piel. Los rayos UV del sol pueden penetrar incluso a través de las nubes, por lo que una palmada en algún protector solar todos los días, y mantenerse a salvo. Sólo se añadirá un minuto o dos a su rutina de la mañana y que podría salvar su vida y prolongar significativamente su juventud.
4. Comer más frutas y verduras
Usted no tiene que cambiar su dieta por completo a comer más sano; es tan fácil como añadir una porción extra de verduras a su placa a la hora de comer y comer una pieza de fruta o dos al día. Las porciones cantidad recomendada de frutas y hortalizas frescas que usted debe comer al día es sólo cinco. ¿Qué tan difícil puede ser?
5. Llegar a la cama más temprano
La falta de sueño va a disminuir su inmunidad, se sentirá constantemente cansado e irritable y simplemente no será capaz de disfrutar lo más que pudiera. ¿Usted y su cuerpo un favor y asegúrese de que usted consigue un buen ocho horas de sueño de calidad de una noche y que realmente va a ser capaz de sentir la diferencia.
6. Comer chocolate negro
Comer chocolate negro y llevar una gran cantidad de beneficios inesperados para su cuerpo también. Probablemente sabía que el chocolate negro es mejor para usted que la variedad habitual, pero ¿sabía usted que los antioxidantes que contiene pueden ayudar a bajar la presión arterial, lo protegerá de las enfermedades cardiovasculares y retrasar el envejecimiento de la piel?
7. Beber más agua
Este es otro consejo que probablemente está aburrido de leer, pero nunca hay que subestimar la importancia de beber mucha agua todos los días. El agua va a mantener su cuerpo funcionando de manera eficiente, que le mantendrá más alerta, y va a mantener su piel fresca y saludable.
8. Haga más ejercicio
Puede que no quiera ir a un gimnasio o trotar alrededor de la cuadra cada mañana, pero usted podría tomar las escaleras en el trabajo y dar un paseo en el almuerzo. Realmente es así de sencilla de construir algo de ejercicio en su rutina diaria y que te hará sentir mucho mejor y mantenerlo móvil y activa cuando se obtiene un poco mayor también.
9. Tómese un tiempo para pasar un buen rato
No tratar de trabajar todas las horas que Dios envía, o es muy probable que se queme. Tómese un tiempo para estar con los amigos y la familia y conseguir un poco de tiempo para sí mismo también. Todo el mundo necesita para relajarse veces; reduce el estrés, le da a su mente y su cuerpo una oportunidad para recargar y se le hará mucho más productivo también.
10. Aprender a reír
Mirando el lado positivo de la vida va a mejorar su salud también. Una dosis diaria de risa va a mejorar su sistema inmunológico, reducir el estrés y que reducirá sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y de sufrir un derrame cerebral. Por lo tanto, tener una buena risa a veces, es el mejor tipo de medicamento que hay.
feliz estancia!
