8 Los alimentos que son ricos en vitamina K

La vitamina K se asocia con la coagulación de la sangre. La vitamina K contribuye enormemente a la salud. Es importante para la coagulación de la sangre, los huesos y el crecimiento celular. Sin la vitamina K, su cuerpo no sería capaz de coagular la sangre
.

Por lo tanto, la ingesta de vitamina K es una necesidad. Hay 3 tipos: K1, K2 y K3. tipo K1 se encuentra en plantas y vegetales de hoja verde. K2 se hace de K1 y K3 por bacterias y otros microorganismos. Hay varios beneficios de la vitamina K. ayuda a la coagulación de la sangre. La deficiencia de vitamina K conduce a un deterioro del proceso de coagulación y trastornos gastrointestinales.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina

La vitamina K es un factor esencial para la salud de los huesos. La vitamina K personas deficientes corren un mayor riesgo de fractura ósea. También combate contra el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo. De acuerdo con un estudio reciente, la vitamina K se prueba que es bueno para la salud del corazón

Espinaca:.

La espinaca es una excelente fuente de vitamina K. También es rico en vitamina A C.1 y taza de espinaca cocida contiene 800 mcg de vitamina K

brócoli:.

vegetales de hojas oscuras han más alta cantidad de vitamina K.1 taza de brócoli cocido se compone de 220 mcg de vitamina K.

Kale:.

Kale es uno de los alimentos más sanos que es rico en vitamina K. se reduce el colesterol, limpia el sistema y previene el cáncer

mostaza verde :

mostaza verde es nutritiva verdura de hoja verde. Tiene un alto contenido en vitamina K, A y carotenos. Mostaza verde también promueve la actividad osteotrópica en el hueso

Perejil:.

El delicioso y aromático perejil es rico en vitamina A, C y K. Se protege contra la artritis y es bueno para el funcionamiento saludable del corazón .

col:

La col es rica en vitamina K, vitamina C y vitamina B6. Esto ayuda a bajar el colesterol y previene el cáncer

Guisantes:.

Los guisantes verdes se carga con la vitamina A, C y K. Los guisantes son ricos en fibra y baja en grasas y sirven muy bien en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y prevenir el cáncer de estómago

albahaca:.

La hierba de albahaca más saludable es también una gran fuente de vitamina K. 1/4 taza de hojas de albahaca contiene 25 mcg de vitamina K, a y contiene una buena cantidad de manganeso, potasio y cobre.

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